暑くなってくると足がむくみやすくなったり、だるくなりませんか？
マッサージセラピスト歴25年の私調べだと、
梅雨あたりから夏にかけて足のマッサージを希望するお客さんが俄然増える。
足のむくみ。だるさの要因はさまざま。
解消法はひとことで言うと
ふくらはぎの筋肉を動かす！ってこと。
ふくらはぎは第２の心臓と言われているので、
心臓から体の末端まで流れた血液を足から心臓に血液を戻してくれる。
プールに入って泳ぐと一発で足のむくみが解消するよ。
帰りなんて履いていた靴がブカブカになるぐらい。
なぜかというと
水に入ることで水圧が体にかかる。
圧がかかるとその効力で血液やリンパの流れがよくなる。
さらに水中を歩いたり、バタ足をしたり泳ぐことで
ふくらはぎの筋肉も使うしね。
とはいえプールに行くのはそんなに気軽にはできない。
ならお家の湯船なら毎日できるね。
だけど、お客さんに聞くとけっこう多くの人が湯船に浸からない。
若い人は圧倒的にシャワー派。
住宅事情とか色々あるのかな。
家も大きな湯船じゃないけどできるよ。
湯船で足のむくみ・だるさ解消セルフケアの手順
◉湯船の中で軽く両膝を曲げて座る
◉両足の裏を10cmぐらい浮かす
◉膝から下を左右にバタ足をするように前後に動かす。
◉1分〜3分ぐらい続ける
お疲れ様でした。
ついでに膝上のお肉も引き締まるよ。
ぜひやってみてね♪