今週月曜日に
公式LINEで
みんなで
マウンテン・メディテーションを
やりましょう～
とお声がけをしました。
無料の瞑想会ではありますが
集まってもせいぜい
５－６人ではないかと
思っていたところ
なんとあっという間に
２５名様から
参加希望のご連絡が
LINEでメッセージを送った後
本業の仕事に没頭していて
仕事の帰り際に
携帯をみてみたら
凄い数の着信があって！
本当にびっくりしました！
ご参加希望いただいた皆様、
有難うございます
さて、
マウンテン・メディテーションは
マインドフルネスの中では
どちらかというと珍しい、
イマジネーションを使った
瞑想方法です。
人生の困難や
苦しい思考、感情を
移り行く季節や天気になぞらえる
その一方で
自分はどっしりとした山となり
そのような移り変わりを
穏やかに受け入れている
そんなイメージを使い
瞑想します。
私がこの瞑想を
始めて体験したのは
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）
８週間コースの
１Dayリトリートの最中でした。
当時は
娘ちゃんの過呼吸のこと
学校のこと、将来のこと
そして
自分の生き方のことなど
頭の中はいつも
不安や怒りでいっぱいで
呼吸に意識を向けても
すぐに頭が混乱する状態。
その時に
私を助けてくれたのが
この瞑想方法だったのでした。
このJ先生の誘導が
素晴らしかったのです↓
どんなことがあっても
私は大丈夫
という感覚は
マインドフルネスの実践の中で
何度か体験してきましたが
この時の体験も
その一つだったと思います。
私の８週間コースでも
受講者さんを誘導したところ
とても評判が良くて
音声にしてほしいと
リクエストがありました
感情や思考を
心のお天気と捉えることが
できるようになり、
実際に
感情のお天気を
やり過ごす体験を積むと、
多少の感情の揺れには
動じない自分ができてきます。
１２月１１日の瞑想会では
参加者の皆さんに
そんな自分が生まれるきっかけを
提供することができますように
ドイツMBSR/MBCT協会認定・プロの講師がお伝えする
本物のマインドフルネス
マインドフルネス・ストレス低減法８週間コース（MBSR）
２０２２年２月開講です。
日本では数少ない認定講師だけが
教えることができる
この８週間コースは
私の人生を変えたコースでもあります。
本気で、本物のマインドフルネスを学びたい方へ
全力でお届けします。
詳しくはホームページで！
11月
マインドフルネス基礎４回コース（第２期）
満席になりました！
1２月
マインドフルネス１Day講座
満席になりました！
２０２２年１月
アドラー心理学ELM講座第５期
１月15、22、29、2月5日
いずれも土曜日
日本時間16:00、ドイツ8:00
マインドフルネス基礎４回コース（第２期）
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツMBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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