基本の呼吸瞑想マウンテン・メディテーションボディスキャン瞑想
子育ての時のイライラ、怒りが抑えられずに苦しくて、何か今の状態から抜け出すヒントが欲しくて参加しました。まず、一番良かったと思うことは、ブログやインスタを読んでいるだけでは感じられない対面でやりとりできた事です。
瞑想中、『色んな考えが浮かんだら呼吸に戻す』という事も、文章で読んで理解するのと、実際に今の自分に合った言葉で説明してもらうのとでは理解の深さが全然違うと思いました。そして、今では呼吸に戻る時にすごく自分を癒してる感覚になって、今までとは全くちがう感覚で瞑想できるようになりました。
智子さんの優しい雰囲気で、リラックスして参加する事ができました。質問にも丁寧に答えてくださって、その姿だけで泣きそうになってました。
今日の朝、子供達の嫌だなーと感じる態度（やる事やらないでYouTube見る、朝ごはんできてるのにすぐに食べに来ない等々）を見た時、「あっ！この時だ！この時に頭の中の物語の続きから子供達と関わるのじゃなくて、今起きてる事について先入観なしに関わればいいのかも！」と思って子供達に声がけしたら、威圧的や態度や言葉で子供達に怒鳴りつける事をせずにフラットに私の意見を伝えられました。
アドラーの関わり方が頭で理解できていても、実践できないのは、この意識がなかったからかも。今までにない視点を手に入れて私がアップグレードされた感じがします。
昨日の瞑想会に参加できて本当によかったです。ありがとうございました！
とっても嬉しいご感想です。
Sさん、ありがとうございました！
ちょっとしたコツ、
ちょっとした心構えで
Sさんのように
瞑想体験は大きく変わり、
そこから大きな気づきが得られることも
あります。
参加者様の
ちょっとした引っ掛かりや疑問に
丁寧にお答えできること、
皆さんがリラックスして
お話しやすい雰囲気を作れること、
公式LINE始めました！
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夜のご参加が難しい方のために
今回は日本時間午後の開催です。
８月１日（日）
日本時間14：00-/ドイツ時間7：00-
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツMBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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