【マインドフルネス】「気晴らし」と「休むこと」、区別できてますか？

なんか疲れた…

なんかモヤモヤする…

なんかイライラする…

こんな時は

まずは休む！

休むこと、

これが一番の薬です。

でもね、

休むことと、

気晴らしすることを

混同して捉えている人も

いるんじゃないかしら。

気持ちを

すっきりさせるために

お茶しながら人に愚痴を言ったり

買い物をしてみたり

休むと称して

YouTube動画や

SNSを（ダラダラと）みる、

これは

私の目から見ると

休むことではなく

気晴らしです。

うちの旦那は

ストレスが溜まっている時

Netflixをみて

一時的に現世界から離れることを

ストレス対策だと

思っている節がありますが、

これも気晴らしです。

ストレスで

心がささくれ立っていたり

痛んでいるところを

外からの刺激で

一時的に

見えないようにしているだけ。

ニキビや肌荒れがあるところに

ファンデーション塗って

何となく

奇麗になった感じになる、

それと同じで

問題解決にはなりません。

休むということは、

疲れた心と身体が

本当に必要とすることだけを

すること。

さて、

あなたにとって

「本当に休む」とは、

どういうことでしょうか？

SNSやテレビを見て

さらなる刺激を取り入れることが

休むことですか？

友達に愚痴を言い、

一時的にすっきりすることが

休むことですか？

それって、本当に

あなたの心と身体が

望んでいることでしょうか？

私にとって

休むということは

頭のおしゃべりを

できるだけ止めて

今ここにゆったりと

憩うことです。

ただ、

呼吸を感じたり

外の空気を味わったり

空を眺めたりします。

そしてできるだけ

そういう時間を

自然の中で過ごすように

しています。

一週間に一度

SNSを止めているのも

自分一人と

ゆっくり過ごしたいから。

疲れたあなたの心、

あなたの身体が

本当に必要としていることが何か

わかるのは、

あなただけ。

時々は静かに

自分の声を聴く時間を

取りましょうね。

くれぐれも

気晴らしの一時的効果に

頼りすぎないように。

ameblo.jp

『その「頑張り」、本当に人のためになってますか？』マインドフルネス＆アドラー心理学でストレスもネガティブ感情も怖くない心を作るサポーター、ジュバ智子です。ドイツからマインドフルネスを使ったストレスフリーで…

ameblo.jp

インスタライブ・ミニ瞑想会

6月6日（日）

6月13日（日）

日本時間　21：45-22:15

ヨーロッパ時間　14:45-15:15

姿勢の整え方、心構えなど

瞑想の重要ポイントもお話しますよ

私のインスタグラムアカウントへは

こちらから

８月17日から　

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）８週間コースを開講します！

世界的に認められた、本物のマインドフルネスです

ヨーロッパ在住の方、このチャンスをお見逃しなく！

残席２です

私のマインドフルネスの知識・経験を総動員して

ストレスとの向き合い方をお伝えします

講座詳細・お申し込みはこちら

ジュバ智子ホームページへこちらから

アメブロとは一味違う記事を書いています

講座内容、お悩みなど、お気軽にお問い合わせください
マインドフルネス関連お問い合わせはこちら
 アドラー心理学関連・その他お問い合わせはこちら

ジュバ智子・プロフィール

東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は31年目、現地日系商社勤務は28年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。

暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。

国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。

ドイツ・マインドフルネス協会認定　
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師（今秋最終認定予定）

アドラー心理学勇気づけELMリーダー

ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら

SNSやっています。フォロー大歓迎！