カラダとココロを整え
子供やまわりにふりまわされて
イライラくよくよしない
「ゆるがない自分軸」
を手にいれて
子育てだけでなく
イキイキと自分の人生も
豊かに楽しむママになる
ママのための
Lifestyleヨガ
インストラクター
&
魅力開花アドバイザー
まるたみほ です
世界最古の医学
アーユルヴェーダ
をイラストで
わかりやすくご紹介しています
生活の中でつかえる知恵が
豊富なので
家族をささえるママに
ぴったりです！
アーユルヴェーダとは？
あなたの体質がわかる
アーユルヴェーダ体質診断
は
下にリンクを貼ったので
のぞいてみて下さいね♪
さて
五感で整える
アーユルヴェーダ
セルフケア
【触覚】
重要なマルマ
(ツボのようなもの)
がある
耳、頭、足、顔は
毎日のセルフマッサージに
オススメです 
時間は短くても
十分効果があるので
取り入れやすい部位から
ぜひ取り入れてみて下さい
耳
は中医学でも
全身が投影されている
と考えられています
頭や顔だけでなく
全身の血行がよくなり
代謝もあがります
ツボはどこ？
と難しく考えず
モミモミグルグルしたり
優しくひっぱったりして
気持ちが良いと思う程度に
マッサージしてみてください
すぐに顔が
ポカポカしてきます
リフトup！肌の血色up！
美容にもgood
また
オイルをつかい
優しく包み込むように
耳の中までマッサージすると
よく眠れますよ♪
睡眠前には
ラベンダーやカモミールの
アロマブレンドオイル
を使うもオススメです
ライフスタイルヨガ®️
では
レッスンの最初に
手のひらや
頭、耳、首、わき、足、足裏
など
毎回どこかしらの
セルフマッサージ
をとりいれています
自分の手でカラダに触れることで
不調を見つけることもあり
習慣になると自分への
「きづき」につながりますよ
ライフスタイルヨガ®️
レッスンはこちらで↓
【湘南台クリック×ヨガ】
毎週平日 火曜&水曜
9:30～10:45 75分間
1回 1200円
湘南台ふかさわクリック
3階フリースペース
火曜担当 川崎ゆか
水曜担当 まるたみほ
自由参加ですが
少人数制のため
ご希望の方は
メールかメッセージにて
ご予約いただけると
確実にご参加いただけます！
いままでの
【アーユルヴェーダ基本の「き」】
シリーズはこちら
梅雨は濡れて冷えたり
水のエネルギーが増えやすく
心にも身体にも
不調を
溜め込みやすい時期です
プチセルフマッサージ
をとりいれて
少しでも快適にすごしてくださいね
読んでいただき
ありがとうございました
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