カラダとココロを整え
子供やまわりにふりまわされて
イライラくよくよしない
「ゆるがない自分軸」
を手にいれて
子育てだけでなく
イキイキと自分の人生も
豊かに楽しむママになる
ママのための
Lifestyleヨガ
インストラクター
&
魅力開花アドバイザー
まるたみほ です
世界最古の医学
アーユルヴェーダ
をイラストで
わかりやすくご紹介しています
生活の中でつかえる知恵が
豊富なので
家族をささえるママに
ぴったりです！
アーユルヴェーダとは？
あなたの体質がわかる
アーユルヴェーダ体質診断
は
下にリンクを貼ったので
のぞいてみて下さいね♪
さて
前回は
体質、体調別の
セルフマッサージ
をお伝えしました
今回は
セルフマッサージ時につかう
ベースオイル
を体質別にご紹介します
オイルにも独自の性質があります
温め、冷却
保湿、鋭さ
重い、軽い
など
オイルの性質をいかして
体質、体調に合わせてつかうと
ドーシャバランスを整えて
不調緩和に役立ちます
軽い乾き冷たいヴァータ(風)には
温かさと潤いの質をもつ
セサミ(ゴマ)オイル
熱さと鋭さをもつピッタ(火)には
冷性の
ココナッツオイル
冷たい重い質のカパ(水)には
鋭さ軽さの
マスタードやアプリコット
その時にでている
不調
(増えすぎて乱しているドーシャ)
にあわせて使い分けると
セルフマッサージもより効果的♪
これらのベースオイルに
アロマを加えて香りも楽しむと
嗅覚&触覚
が心地よく刺激されて
バランスも整いやすくなります
※ココナッツオイルだけは
香りがあるのでアロマ併用は
ラベンダーやティトリー
などを少量からお試しください
アーユルヴェーダの
正式なオイルマッサージでも
体質や体調にあわせて
オイルが選ばれます
その中でも
セサミオイルが酸化しにくく
体に作用する成分が多いため
頻用されています
【セサミオイル主な効果】
抗酸化作用、保湿作用、
湿疹の改善、乾癬の改善、
リウマチの改善
皮膚トラブルの改善
消炎作用
デトックス
エイジング効果
日本でもスーパーで買える
太白ごま油をキュアリングすればOK
全身だけでなく
点鼻やうがいにも使えて
とっても便利です！
キュアリング方法
お客様の中には
このセサミオイルをつかい
点鼻で副鼻腔炎が緩和
セルフマッサージで美肌に
夜のマッサージで不眠解消
とご本人もびっくりするほどの
効果がでたそうです
食べても問題ない白ごま油ですから
安心して子供にも使えます♪
我が家はお風呂上がりの顔や
鼻炎の息子の点鼻などにも
大活躍です！
セサミオイルは
温性、保湿、重い
質のオイルのため
ピッタ(火)が過剰に乱れている人
(赤い発疹ができやすいなど)
は控えましょう
カパ(水)が過剰に乱れている人
(重ダルくつらい、鬱気味など)
は
少量で様子をみて下さいね
ポーズだけでなく
アーユルヴェーダの生活の知恵
を生かした
季節の養生、セルフケア
を盛り込んだ
ライフスタイルヨガ®️
は
こちらでレッスンます
登録料や会費は不要ですので
まずはお気軽にご参加下さい
【湘南台クリック×ヨガ】
毎週平日 火曜&水曜
9:30～10:45 75分間
1回 1200円
湘南台ふかさわクリック
3階フリースペース
火曜担当 川崎ゆか
水曜担当 まるたみほ
自由参加ですが
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