diet>>むくみは実は〇〇不足！！<<
こんにちはおひさしぶりになってしまいました。申し訳ございません。愛犬のラックを亡くししばし沈黙をいただきましたたくさんの方からメッセージを頂きたくさん励ましを頂きラックと過ごした楽しい思い出とともに頑張ってまいります！！さて！今日はむくみの大事なお話むくみ体質の人はダイエットする前にまずむくみを取る方が先！！！！！むくみ体質の人が足りないものに迫りますむくみやすい人が足りていないものはそれはタンパク質です！私は食事管理もするダイエットパーソナルをさせていただいてますがほとんどの方に最初に指導することがむくみをなくす作業から入ります。むくみがあるということは血液とリンパの流れが悪いということこの根本的なカラダが作れてないことにはダイエットなんてできません。むくみ体質の人のほとんどの人がタンパク質不足です。むくみの人にとってもタンパク質をとる大切な理由を３つあげますね①アルブミンというタンパク質が大切アルブミンというタンパク質は、動脈を流れる時は細胞に栄養を運んでくれますそして静脈では老廃物と余分な水分を回収してくれる役割があるのです。このアルブミンの量が少なかったり、滞ってしまっていると、老廃物も水分も回収することができません。なのでむくみとして残ってしまうというわけです②貧血気味を解消する貧血の症状としてむくみも考えられます。貧血とは全身に酸素を運ぶ大切な役割をするヘモグロビンが血液中に少ない状態を言います。貧血というとみんながよく思い浮かぶのが鉄分ですよね！ですが鉄分だけとっても解消されません。ヘモグロビンのもとであるタンパク質が必須になってきます。ヘモグロビンは鉄分と結合して血中に存在するため、鉄分とタンパク質セットに取ることが大切です。植物性タンパク質よりも動物性タンパク質の方が吸収がいいです💝植物性でも取らないよりはいいですが非常に効率は悪くなります。③筋肉を作るものはタンパク質だからリンパ液は循環させる心臓のようなポンプを持ち合わせていませんそのため動く筋肉の力を使ってリンパは回っていきますまた血液には心臓のポンプはありますが老廃物を回収する静脈は筋肉の力を借りて血液を心臓まで届けます。なのでこの筋力が弱いと必然的に血液の循環も悪くなりむくみやすくなります。運動によって余計むくんでしまうという人は、これこそ栄養不足の可能性がありますダイエットといって野菜中心になっている人は貧血気味からのむくみ発症している可能性が多いので見直しして見てくださいね／Instagramで簡単エクササイズ動画配信中♪＼整えて！代謝あげて！キレイに痩せる♡太くならない筋トレ🔥💪こちらをクリック配信開始６ヶ月で、フォロワー様１万名様突破〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜／専用Twitter開設＼キレイになる小ワザ、情報をつぶやいていますこちらをクリックフォローよろしくお願いします♡
