こんにちは
昨日から専用ツイッターを
開設しました
kishi manami@manaboo7504
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2018年01月27日 18:29
Instagramと同じ
@manaboo7504
のアカウント名です
簡単なダイエット情報、美容情報をお送りするので
ぜひフォローください
またいいツイートがあったら
リツイートしてみんなでキレイ情報を
シェアしていけたらなぁ
と
よろしくお願い致します
今日は
ちょこちょこ食べの方が太りにくい
をご紹介します
よく耳にするちょこちょこ食べ
しっかり決まって食べるのと
ちょこちょこ食べるのどっちがいいの
とよく相談いただきますが
ちょこちょこ食べの方が
痩せやすいです
私もちょこちょこ食べ代表ぐらい
いつも何か食べてるよね
とよく人に言われます
はたから見たら食いしん坊に
見られがちですが
実は痩せやすい食べ方なんです
１日３食より１日５食。
オススメの理由は
一つ目
ちょくちょく食べることで
食べ物を食べるときに使う DIT 代謝熱を
使う回数を増やすことができること
２つ目
糖質をドカンと取らなくなることで
血糖値の急上昇が免れる
ができるから
気をつけなくてはいけないことは
食べる量が増えてはいけない。
これは当たり前ですが
いつもの３食＋２食追加しては
ただの食いしん坊になってしまいます
いつもの３食分を
５回に分ける
という感覚がBESTです
自分の空腹を察知
したら
適切な量の質のいい食べ物を
とって血糖値の波をコントロールできる人が
食べても太りにくいカラダ
を作る事ができます！
５食からでなくても４食からなど
自分のペースに合わせて
３食の食事タイム以外に
ちょこちょこ食べの意識を
身につけていきましょう
