まさかの「イライラ食べ」の原因

授業参観に

何を着ていけばいいんだ？

と悩んでいた

 

 

食べるだけで痩せる

看護師ダイエットコーチ

田口まなえ（まなぴー）ですスター

 

 

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ありがとうございますラブラブ

 

先月募集した体験セッションは

お申し込み多数により〆切ました

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今日PTAがあり、
白パンツに黒い長袖Tシャツを

インして着てました＾＾


昔の私は、
お腹が隠れるパーカーに

ジーンズだっただろうなと‥



痩せるって

楽しいな〜〜♪

と感じた日になりました♪

 

 

⇩休日ファッションです♪



そして、

騒がしい子どもたちを

見ていて、、笑


子育てや日々の忙しさから

『イライラ食べ』に走ってしまう

ママさんが多いな、と思い、

 

 

 

今日は、

イライラ食べの原因と対策

について、お話しますね！


今日の記事をみると

＊イライラ食べのある正体

＊イライラ食べを止める食べ物

＊イライラを加速させるもの
が分かりますよ〜♪

 

 

 

では早速やっていきましょ！

今日も〜セーの！レッツラゴ！

 

 

  イライラした時は「食」へ

 

昔から

疲れた時やイライラした時は

「食べて発散しよ〜！」

 

 

 

 

と、ラーメンやハンバーグステーキ、

焼肉、チョコなど、、、
食で発散していた私。。

 

 

 

「あんたがイライラさせるから

ママは食べちゃうじゃん」

 

 

 

太っているのは息子のせいだ

とまでうっすら思っていたんです‥

 

 

 

 

でも、逆に、、、

私がよかれと思って

食べていたものが原因だったなんて。。。

 

 

 

  イライラの正体はまさかの

 

 


イライラの正体は
『低血糖』



朝にお菓子を食べたり

ケーキを食べたりする人

または、朝ごはんを抜いてる人は要注意！

 

 





血糖値が乱高下すると、

精神的に荒れやすくなるんです



なぜなら
血糖値が低くなっているときは、

体が危険を察知して、

 

 

 

興奮ホルモンの

アドレナリンが大量にでるので

イライラ怒りっぽくなってしまうんです。

 




なので、

朝にお菓子を食べている人は

血糖値が急に上がり

 

 

２時間ほど経つと反動で下がり

また甘いものを食べたくなり

血糖値が乱高下します。






『朝ならお菓子食べてもいいよね！』

と大きな勘違いをしていたんです。


今は、

栄養と体の仕組みを知ったので

 

 

 

お砂糖の代わりに

血糖値が上がりにくい

 

 

 

煮切りみりんやはちみつを

使うようになって

イライラ食べが激減しました♪

 

 

 

 

アルコールを飛ばしたみりん⇩

 

 

 

 

子どもに怒鳴ることもなくなり

穏やかな気持ちで過ごせるようになって

嬉しいです(T . T)♡

 

 

 

より気持ちを安定させたい人は

朝ごはんで「たんぱく質」を

意識すると良いです♪
 

 

気持ちを安定させる、

幸せホルモンの材料になるから



では、
イライラが気になる人は、
◯朝のお菓子をやめる
◯その分たんぱく質を意識する


知っているだけじゃ

現実は変わらないので、


ここを「実践」して

大きな変化を感じてみてくださいね！



ダイエットに成功すると、

できた体験が生まれるので、

 

 

体型はもちろん、

グンと自信がつくので、

やりたいことにも、スッと

飛び込めるようになりますよ＾＾


では、

今日もあなたのダイエットからの卒業を

心より応援しています！

 

 

食べながら痩せるために

とる９つ栄養と必要な知識は

ここにまとめてあります⇩

 

 

食べやせしたい人は、

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パーソナルダイエットコーチ

田口愛恵（たぐちまなえ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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