【効果実証済！】ネガティブな自分を嫌いじゃなくなる方法～その２～【やってみよう】
こんにちは、ま子です。今日は、前回の記事の続きネガティブな自分を嫌いじゃなくなる方法についてお話していきますね。「些細なことで、ネガティブに なって、疲れる…。」「周りが自分をどう思っているか考えると不安になる…。」「こんな自分に疲れた…。」と言う気持ちで生きてはいませんか？ネガティブは、ネガティブを引き起こす原因そっちのけで、ネガティブをわずらった人を、自己嫌悪に陥らせる悪魔の効果があります。そしてこの世のなかには、ポジティブな人と言うのも存在します。毎日楽しそうに笑い、生活したくさんの友人に囲まれて「あなたと一緒にいると、楽しい気分になる！」と言われる人達です。あなたは、そんな人を見て「いいな、私もああなりたい…。」と憧れて、ポジティブな人間になろうと努力を重ねてきたのだと思います。しかし、何度ポジティブになろうとしても自分の中のネガティブがなかなか消し切れず。何をやっても、結局ネガティブ思考。「やっぱり自分は生まれ持ってのマイナス思考で、誰とも仲良く出来ないんだ…。」と自己嫌悪に陥ってしまいます。そんなあなたの為に、あなたがスッキリと脱ネガをし自分の大好きな自分になってもらうためにこのブログを書いております。大丈夫です、安心してください。この記事をじっくり読んでいけば、あなたは、もうあなたを嫌いに思う必要はなくなります。世界で一人だけのあなたを、あなた自身が愛してあげることが出来るのです。世界で1つ１度きりしかない、あなたの奇跡的な人生をあなたらしく、輝いて生きる一歩を踏み出すことができるのです。今回あなたのために、お話したい内容、ネガティブな自分を、嫌いにならない方法これは、前回の記事同様、いや、もしかするとそれ以上に大事なことかもしれません。何故なら、これをしないとあなたはずっとずっと、あなたのネガティブにもてあそばれ、ポジティブになろうという努力も強大なネガティブの力にぶち壊され全て台無しにされてしまうのです。ネガティブとポジティブの磁石があるとします。どちらも、もともと同じ強さの磁石です。本来なら、あなたはその真ん中で自分をコントロールしながら、心のバランスを保ち上手く生きているのです。しかし、今までの人生で、たくさん人に比べられて挫折をして、傷ついてきたあなたはネガティブ極のほうに吸い寄せられ、あなたのエネルギーはネガティブ極に吸い取られ、あなたは疲れ果て、ネガティブ極はその分強くなりその結果、ネガティブから離れられず身動きも取れなくなっているのです。あなたが、ポジティブ極側に行けばネガティブ極と距離をとった分ネガティブは弱くなっていきます。そしてだんだん、ポジティブのエネルギーをもらえるようになってくるのです。今、あなたは磁石のネガティブ極のほうに、エネルギーもろとも縛られている状態です。そんな状態のあなたに効果的な方法を今回お伝えしたいと思います。これを１回でもするかしないかで、結果は大きく変わっていきます。これを１度でも実行すると、あなたは、磁石のネガティブ極からエネルギーを奪われていたのが逆に、ネガティブ極から、エネルギーがもらえるようになります。あなたのあげたエネルギーがある方法でエネルギーの流れを逆の流れにすることによって帰ってくるのです。もしそれが出来たら、本当に素晴らしい事だとは思いませんか？いままで、敵だと思っていたネガティブが、味方になってくれ、さらにエネルギーまでくれる。こんなに心強いことがあるでしょうか。その時の、自分の姿を想像してみてください。湧き上がるエネルギ－。ネガティブが力になってくれる。心がエネルギーでいっぱいになって…とても、わくわくしてきませんか？あたたかい気持ちが、心の奥から膨らんでくる感じがするでしょう。しかし、この方法を「面倒くさいから、い～や！」とやらないでほおっておくと脱ネガのために、効果がありそうな方法を、何度試してみても強いネガティブに引き寄せられ「お前はこっちだ！」と言われんばかりにネガティブに縛られずっとずっと、暗い気持ちから逃れられずに、失敗経験と自己嫌悪とで心がグジグジになっていきます。一生、そんな思いで生きていきますか？私なら、嫌です。もし、あなたも私と同じ意見を持っているのなら、そんなあなたにだけ、今回の方法をお伝えします。それは、『ネガティブな感情を 一気に感じきってしまう！』です。これは、具体的にどうするかと言うと、手順があるので、順番に説明をしますね。①,まず、枕やクッション、座布団など 厚みがあって柔らかいものを用意します。（心が宿るので人形はお勧めしません。）②用意したクッションなどを目の前に 置き、自分は座ります。③少し前かがみになり、両手を広げ クッションの上に置きます。④目をつぶり、深呼吸をして、 心を落ち着けます。ここまでは、準備です。これからが、本番で、人によっては涙をながすほどつらくなる場合があります。⑤そのままゆっくり、ネガティブな 感情を、思い浮かべてください。⑤の時間は、十分にとってくださいね。あなたがネガティブになった場面、そしてその時のネガティブな感情。まるでそれが目の前で起こっているように、思い起こしてください。ちょっと苦しいですか？大丈夫ですか？苦しくなったら、一度ここで休憩をしてくださいね。⑥十分に思い出したら、その時自分は どう思ったのか、そして どうしてほしかったのかを （相手が居れば相手に）伝える。※相手がいない場合は、その場面上で つぶやいてください。⑦「本当はどうしてほしかった！」 「こうされてこう思った！」 「これが嫌だった！」 とつよく心の中で叫ぶ。⑧心の中で叫びながら、 手元にあるクッションを両手で感情任せにギュッとにぎる。⑨「嫌だったのに！ムカつく！」 と叫ぶくらい、頭の中で叫び もっとクッションにネガティブな 感情をぶつける。⑩ネガティブな自分の感情が最高に なったら、その自分を上からみた 場面を想像する。⑪クッションに怒りをぶつけている 自分に対して 「そんなに、辛かったんだね。」 と優しい言葉をかけてあげる。⑫最後に視点を戻し、頭を真っ暗にし深呼吸を２～３回して力を抜いて、ゆっくり目を開ける。最後にもう一度深呼吸をする。この１２手順です。こうして、あなたの感情を感じきります。感情を感じきると、どうなるかというと、自分の抑えていた気持ちを受け止めるということになります。そして、手順⑪でやったように自分の気持ちを客観的に見ることが出来ます。そうすると「そっか、そんなに我慢してたんだ。」「もう、いいんだ。」と思えてきます。１度で出来なかったら、２度、３度とやってみてください。きっと、自分のネガティブがもっと受け止めるべきもの。愛すべきものだったとわかってくるはずです。じつは、この方法は、コーチングと言う自分の本当の気持ちを知るための、カウンセリングに似たものがあるのですがその中の、自分を見つける方法のワークとして、実際に使われているものです。そしてこれは、脳科学的にも実際に証明されている、根拠のある、脱ネガ法なのです。あなたは、課題を言い渡されたら「嫌だな、面倒だ。」とストレスを感じるでしょう。しかし、毎日息をしたりお風呂にはいったり歯磨きをしたり靴を履いたりはストレスになりませんよね？それは、何度も何度も同じ動作をやっているので、脳がその動作に飽きて当たり前にやることだ、と、脳が慣れてしまいストレスを感じなってくるのです。つまり、同じことを繰り返す（同じことを考えまくる）と次第に脳が飽きてきてストレスを感じなくなります。つまり、今回の場合だと、頭がネガティブを飽きてしまうことになります。ネガティブに飽きると、脳自体が「もう飽きた！」となり、ネガティブにならなくなるのです。そうなれば、こっちのものです。ネガティブと向き合った結果脳が飽きた瞬間に、ネガティブの縛りがパッと弱くなり、自分でほどけるようになるのです。本来なら、このワークをするためにコーチングを受けなければならないので、数千から数万をコーチングセミナー代に支払わなければなりません。もしかすると、ここでこんなネタばらしをすると、怒られるかもしれませんが皆さんが脱ネガをして幸せになれるのなら、構いません。今回お伝えした方法は、本当に効果があります。脳科学的にもOKとされ、コーチングと言う手法でも当たり前に使われています。これをやれば、自分のネガティブが仲間になってくれて力をくれます。その力を、今度はあなたのものとして十分に発揮していくのです。そのエネルギーを毎日わくわくすることに使うか、挑戦してみたいことに使うか使い方はあなた次第。何もしないで、ずっとネガティブの渦の中で心をグズグズにして、へこむのはもうやめにしましょう。あなたの近くに、クッションや枕などはありますか？まず、手始めに探してみましょう。捜したら、ちょっと触れてみてください。そして、いつでも今日の方法が出来るように、目に見えるところにおいてください。きっと前に進めます！今回も、ここまで読んで頂いてありがとうございました！
