こんにちは、ま子です。
今日は、前回の記事の続き
ネガティブな自分を
嫌いじゃなくなる方法
についてお話していきますね。
「些細なことで、ネガティブに
なって、疲れる…。」
「周りが自分をどう思っているか
考えると不安になる…。」
「こんな自分に疲れた…。」
と言う気持ちで生きてはいませんか？
ネガティブは、ネガティブを引き起こす
原因そっちのけで、ネガティブを
わずらった人を、自己嫌悪に陥らせる
悪魔の効果があります。
そしてこの世のなかには、
ポジティブな人と言うのも
存在します。
毎日楽しそうに笑い、生活し
たくさんの友人に囲まれて
「あなたと一緒にいると、
楽しい気分になる！」
と言われる人達です。
あなたは、そんな人を見て
「いいな、私もああなりたい…。」
と憧れて、
ポジティブな人間になろうと
努力を重ねてきたのだと思います。
しかし、何度ポジティブに
なろうとしても
自分の中のネガティブが
なかなか消し切れず。
何をやっても、
結局ネガティブ思考。
「やっぱり自分は生まれ持っての
マイナス思考で、誰とも仲良く
出来ないんだ…。」
と自己嫌悪に陥ってしまいます。
そんなあなたの為に、
あなたがスッキリと脱ネガをし
自分の大好きな自分に
なってもらうために
このブログを書いております。
大丈夫です、安心してください。
この記事をじっくり読んでいけば、
あなたは、もうあなたを嫌いに
思う必要はなくなります。
世界で一人だけのあなたを、
あなた自身が愛してあげることが
出来るのです。
世界で1つ１度きりしかない、
あなたの奇跡的な人生を
あなたらしく、輝いて生きる一歩を
踏み出すことができるのです。
今回あなたのために、お話したい
内容、
ネガティブな自分を、
嫌いにならない方法
これは、前回の記事同様、
いや、もしかするとそれ以上に
大事なことかもしれません。
何故なら、これをしないと
あなたはずっとずっと、
あなたのネガティブにもてあそばれ、
ポジティブになろうという努力も
強大なネガティブの力にぶち壊され
全て台無しにされてしまうのです。
ネガティブとポジティブの
磁石があるとします。
どちらも、もともと
同じ強さの磁石です。
本来なら、あなたはその真ん中で
自分をコントロールしながら、
心のバランスを保ち
上手く生きているのです。
しかし、今までの人生で、
たくさん人に比べられて
挫折をして、傷ついてきた
あなたは
ネガティブ極のほうに吸い寄せられ、
あなたのエネルギーはネガティブ極に
吸い取られ、あなたは疲れ果て、
ネガティブ極はその分強くなり
その結果、
ネガティブから離れられず
身動きも取れなくなって
いるのです。
あなたが、ポジティブ極側に行けば
ネガティブ極と距離をとった分
ネガティブは弱くなっていきます。
そしてだんだん、ポジティブの
エネルギーをもらえるようにな
ってくるのです。
今、あなたは磁石のネガティブ極
のほうに、エネルギーもろとも
縛られている状態です。
そんな状態のあなたに効果的な方法を
今回お伝えしたいと思います。
これを１回でもするかしないかで、
結果は大きく変わっていきます。
これを１度でも実行すると、
あなたは、磁石のネガティブ極から
エネルギーを奪われていたのが
逆に、ネガティブ極から、
エネルギーがもらえるようになります。
あなたのあげたエネルギーが
ある方法でエネルギーの流れを逆の流れ
にすることによって
帰ってくるのです。
もしそれが出来たら、本当に素晴らしい
事だとは思いませんか？
いままで、敵だと思っていた
ネガティブが、味方になってくれ、
さらにエネルギーまでくれる。
こんなに心強いことが
あるでしょうか。
その時の、自分の姿を想像
してみてください。
湧き上がるエネルギ－。
ネガティブが力になってくれる。
心がエネルギーでいっぱいになって…
とても、
わくわくしてきませんか？
あたたかい気持ちが、心の奥から
膨らんでくる感じがするでしょう。
しかし、この方法を
「面倒くさいから、い～や！」
とやらないでほおっておくと
脱ネガのために、効果がありそうな
方法を、何度試してみても
強いネガティブに引き寄せられ
「お前はこっちだ！」
と言われんばかりに
ネガティブに縛られ
ずっとずっと、暗い気持ちから
逃れられずに、
失敗経験と自己嫌悪とで
心がグジグジになっていきます。
一生、そんな思いで生きていき
ますか？
私なら、嫌です。
もし、あなたも私と同じ意見を
持っているのなら、
そんなあなたにだけ、今回の方法を
お伝えします。
それは、
『ネガティブな感情を
一気に感じきってしまう！』
です。
これは、具体的にどうするかと言うと、
手順があるので、順番に説明をしますね。
①,まず、枕やクッション、座布団など
厚みがあって柔らかいものを
用意します。（心が宿るので人形は
お勧めしません。）
②用意したクッションなどを目の前に
置き、自分は座ります。
③少し前かがみになり、両手を広げ
クッションの上に置きます。
④目をつぶり、深呼吸をして、
心を落ち着けます。
ここまでは、準備です。
これからが、本番で、人によっては
涙をながすほどつらくなる
場合があります。
⑤そのままゆっくり、ネガティブな
感情を、思い浮かべてください。
⑤の時間は、十分にとってくださいね。
あなたがネガティブになった場面、
そしてその時のネガティブな感情。
まるでそれが目の前で起こっている
ように、思い起こしてください。
ちょっと苦しいですか？
大丈夫ですか？
苦しくなったら、一度ここで
休憩をしてくださいね。
⑥十分に思い出したら、その時自分は
どう思ったのか、そして
どうしてほしかったのかを
（相手が居れば相手に）伝える。
※相手がいない場合は、その場面上で
つぶやいてください。
⑦「本当はどうしてほしかった！」
「こうされてこう思った！」
「これが嫌だった！」
とつよく心の中で叫ぶ。
⑧心の中で叫びながら、
手元にあるクッションを両手で
感情任せにギュッとにぎる。
⑨「嫌だったのに！ムカつく！」
と叫ぶくらい、頭の中で叫び
もっとクッションにネガティブな
感情をぶつける。
⑩ネガティブな自分の感情が最高に
なったら、その自分を上からみた
場面を想像する。
⑪クッションに怒りをぶつけている
自分に対して
「そんなに、辛かったんだね。」
と優しい言葉をかけてあげる。
⑫最後に視点を戻し、頭を真っ暗にし
深呼吸を２～３回して力を抜いて、
ゆっくり目を開ける。
最後にもう一度深呼吸をする。
この１２手順です。
こうして、あなたの感情を
感じきります。
感情を感じきると、どうなるか
というと、
自分の抑えていた気持ちを
受け止めるということになります。
そして、
手順⑪でやったように
自分の気持ちを客観的に
見ることが出来ます。
そうすると
「そっか、そんなに我慢してたんだ。」
「もう、いいんだ。」
と思えてきます。
１度で出来なかったら、
２度、３度とやってみてください。
きっと、自分のネガティブが
もっと受け止めるべきもの。
愛すべきものだったとわかって
くるはずです。
じつは、この方法は、
コーチングと言う自分の本当の
気持ちを知るための、カウンセリング
に似たものがあるのですが
その中の、自分を見つける方法
のワークとして、実際に
使われているものです。
そしてこれは、脳科学的にも
実際に証明されている、
根拠のある、脱ネガ法なのです。
あなたは、課題を言い渡されたら
「嫌だな、面倒だ。」
とストレスを感じるでしょう。
しかし、毎日息をしたり
お風呂にはいったり
歯磨きをしたり靴を履いたりは
ストレスになりませんよね？
それは、何度も何度も同じ動作を
やっているので、
脳がその動作に飽きて
当たり前にやることだ、と、
脳が慣れてしまい
ストレスを感じなってくるのです。
つまり、
同じことを繰り返す
（同じことを考えまくる）
と次第に脳が飽きてきて
ストレスを感じなくなります。
つまり、今回の場合だと、
頭がネガティブを
飽きてしまうことになります。
ネガティブに飽きると、
脳自体が「もう飽きた！」
となり、ネガティブに
ならなくなるのです。
そうなれば、こっちのものです。
ネガティブと向き合った結果
脳が飽きた瞬間に、
ネガティブの縛りがパッと弱くなり、
自分でほどけるようになるのです。
本来なら、このワークをするために
コーチングを受けなければならない
ので、
数千から数万を
コーチングセミナー代に
支払わなければなりません。
もしかすると、ここでこんな
ネタばらしをすると、
怒られるかもしれませんが
皆さんが脱ネガをして
幸せになれるのなら、構いません。
今回お伝えした方法は、
本当に効果があります。
脳科学的にもOKとされ、
コーチングと言う手法でも
当たり前に使われています。
これをやれば、自分のネガティブ
が仲間になってくれて力をくれます。
その力を、今度はあなたのものとして
十分に発揮していくのです。
そのエネルギーを
毎日わくわくすることに使うか、
挑戦してみたいことに使うか
使い方はあなた次第。
何もしないで、
ずっとネガティブの渦の中で
心をグズグズにして、へこむのは
もうやめにしましょう。
あなたの近くに、
クッションや枕などはありますか？
まず、手始めに探してみましょう。
捜したら、ちょっと触れてみて
ください。
そして、いつでも今日の方法が
出来るように、
目に見えるところにおいてください。
きっと前に進めます！
今回も、ここまで読んで頂いて
ありがとうございました！
