子育てって
子どものことを思い
あれこれ工夫したり
頑張ったりしているのに
なぜかうまくいかないことって
多いですよね。
やっていることが
報われないし
気持ちが伝わらないし
「もうどうしていいかわからない！」
そんな気持ちにすら
なってしまいます。
そんな時
どうすればいいのでしょうか？
何から始めればいいのか
順を追って書いてみました。
・しっかり寝て休養する
・立ち止まって振り返り、やってきたことを見直してみる
・見直して気づいたことを行動に移す
1日でいいので
しっかり寝て
まずは自分の体の調子を整えましょう。
睡眠不足は
メンタルにも影響します。
フラットな状態で
子どもと向き合うには
まずは自分自身の
コンディションを整えることが
大事なのです。
家のことも
自分のことも
一旦置いておき
スマホやPCからも
早めに離れ
ゆっくりお風呂に浸かって
早めに寝ます。
お子さんが小さくて
それもできない時期は
思うようにできないかも
しれませんが
お子さんと一緒に
寝てしまうつもりで
取り組んでみてくださいね。
しっかり休養を取ったら
ここから頭を使っていきます。
今までの接し方を振り返り
なぜそうしたのか？
を自分なりに考えていきます。
出来れば
紙に書いて言葉にしていくのが
おススメです。
自分一人では
思うように振り返れないときは
30分セッションを
受けてみてくださいね。
方眼ノートメソッドを使って
振り返りをしていくのも
一人でいつでもできて
おススメです。
自分で振り返っていくうちに
色々と当時は気づかなかったことが
見えてきたりします。
それが「気づき」です。
何かしら気づけば
人は変わります。
そして
自分が変われば
相手も変わるのです。
気づいたうえで
「じゃあどうすればいい？」
を自分に問いかけ
出てきた答えを
実行に移してみましょう。
1つ目は
やろうと思えば
いつでもできることです。
もちろん
やろうと思っているのに
想定外のことが起きて
うまくいかなかった。
はあります。
その時は
あきらめず繰り返しチャレンジして
まずは自分を休ませてあげましょう。
ここをクリアできたら
2つ目と3つ目は
一人で取り組むことも
もちろんできますが
他人の目が入ると
より気づきやすくなりますので
セッションを受けるなどして
やってみてくださいね。
あと
「変わりたい」
と自分では願っているはずなのに
様々な気づきや提案を
片っ端から
「でも」と否定するクセを
もし持っていたら
まずはそこから
気づいていきましょうね。
これは
無意識のうちにやっていることもあるので
家族など周りに
訊いてみてくださいね！
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ありがとうございます。