インパクトの着眼点：左手の背中の向きが決め手
ゴルフの動きの特徴は、一見些細な動きが体全体の動きを変えることです。その典型はインパクトの左手の動きです。インパクトの左手の動きは、スイングの体全体の動きと深く繋がっているのです。これを検討すると、これまでの話では捉え切れていなかった、脚腰背骨の動きの作り方が完全に分かります。
動きの決め手は、インパクトの左手の背中の向きです。手許にゴルファーのスイングの写真があれば、インパクトあるいはインパクト直後の左手の背中の向きに注目してみて下さい。写真が無ければ自分の腕で動きを確認して下さい。この時点で、左手の背中が左前方を向いていれば不可、左を向いていればOKです。
写真で見るとこの違いは極めて小さいのですが、グローブの背中のマークが全面的に見える感じであれば不可、殆ど見えなければOKです。この違いは微妙です。このことの内容を確認するために、アドレスの構えに左腕を構え、ここから左手の背中を左前方向に回します。これで脇が締まります。如何にも引き締まった腕の感じですが、ここで肘を左右に振ると腕は軽く振れます。
次ぎに、左中指の背中が左を向くように、左手首を外側に回します。これで左手の背中全体が左を向きます。ここで肘を左右に振ると、動きが体全体に繋がる感じで腕が重く感じられます。この時、後ろ三本の指が内側に巻き込まれ、左腕が固まりまっていることも分かります。これから更に大切な動きの確認に進みます。
アドレスの構えで膝から上の左脚に注目しながら、左手の背中を左前方向に回すと、左腰が左外側に引かれるように動くのが分かります。これで左脚は外側に回るように引かれます。逆に、インパクト圏で左腰を外側に引く動きで腕を振ると、この左手の動きが現れることも確認できます。左腰が外側に引かれる動きと、左手の背中が左前方向に向くインパクトの動きとは一体なのです。
次ぎに、アドレスの構えから、左手中指の背中を左に向けるように左手首を外側に回します。この時左脚の動きに注目すると、左腰が内側に引き込まれるように動くのが分かります。この動きは、決定的に大切な動きなのです。
「核心打法」では、左腹を縦に緊張させてバックをスタートするのが要点の一つでした（「体の動きには裏があれば表もある」（07-05-09））。その内容は、この左腰を内側に引き込む腹の緊張であり、これは左の肩と腕の「魔法の動き」に連動するものだったのです。ここまで来れば更に深いトップまで話は続きますが、これは次回に回します。
とにかく今回の話で、左腰を外側に引く動きでのインパクトは、体に繋がらない左腕の動き、したがって当然弱い動きでボールを打つことになることだけは確認できたと言えるでしょう。
動きの決め手は、インパクトの左手の背中の向きです。手許にゴルファーのスイングの写真があれば、インパクトあるいはインパクト直後の左手の背中の向きに注目してみて下さい。写真が無ければ自分の腕で動きを確認して下さい。この時点で、左手の背中が左前方を向いていれば不可、左を向いていればOKです。
写真で見るとこの違いは極めて小さいのですが、グローブの背中のマークが全面的に見える感じであれば不可、殆ど見えなければOKです。この違いは微妙です。このことの内容を確認するために、アドレスの構えに左腕を構え、ここから左手の背中を左前方向に回します。これで脇が締まります。如何にも引き締まった腕の感じですが、ここで肘を左右に振ると腕は軽く振れます。
次ぎに、左中指の背中が左を向くように、左手首を外側に回します。これで左手の背中全体が左を向きます。ここで肘を左右に振ると、動きが体全体に繋がる感じで腕が重く感じられます。この時、後ろ三本の指が内側に巻き込まれ、左腕が固まりまっていることも分かります。これから更に大切な動きの確認に進みます。
アドレスの構えで膝から上の左脚に注目しながら、左手の背中を左前方向に回すと、左腰が左外側に引かれるように動くのが分かります。これで左脚は外側に回るように引かれます。逆に、インパクト圏で左腰を外側に引く動きで腕を振ると、この左手の動きが現れることも確認できます。左腰が外側に引かれる動きと、左手の背中が左前方向に向くインパクトの動きとは一体なのです。
次ぎに、アドレスの構えから、左手中指の背中を左に向けるように左手首を外側に回します。この時左脚の動きに注目すると、左腰が内側に引き込まれるように動くのが分かります。この動きは、決定的に大切な動きなのです。
「核心打法」では、左腹を縦に緊張させてバックをスタートするのが要点の一つでした（「体の動きには裏があれば表もある」（07-05-09））。その内容は、この左腰を内側に引き込む腹の緊張であり、これは左の肩と腕の「魔法の動き」に連動するものだったのです。ここまで来れば更に深いトップまで話は続きますが、これは次回に回します。
とにかく今回の話で、左腰を外側に引く動きでのインパクトは、体に繋がらない左腕の動き、したがって当然弱い動きでボールを打つことになることだけは確認できたと言えるでしょう。
人のスイングを見る
今日は練習場で元気な若者が勢いよくクラブを振る姿を見て来ました。勢いの良さは、ドライバーの素振りでヘッドが風を切るブンブンという音の大きさでも感じられます。しかしこの音は、あまりよい音ではありません。一見力強い振りを感じさせますが、実は問題があります。
このことを確認するために、少し注意深くスイングを観察してみました。思い切りクラブを振っていることは分かりますが、ヘッドが左脚前から左脇を通して上に上がる辺りで、ブーンという音が大きく聞こえるのです。これではボールを打ち抜いてから勢いが出ている感じです。
ダウンの動きを見ると、ダウンの最初に右足先立ちに入ります。これでは左脚の上で回る動きしかできなくなります。実際に左足外側に乗り切ってしまう形になっています。これでは方向性の確保は難しく、折角の右脚の力も全く使えません。実際の打球の飛び方を見ると、真っ直ぐな飛び方をしていません。
このダウンの動きの問題については、これまでにも「人の振り見て我が振り直せ」ということで検討して来ています。例えば、「インパクトの膝と足の動きを再確認」（06-10-05）で、ダウンの左右の脚の動きを検討しています。優れたプロゴルファーの動きを見ても、両脚がしっかり踏ん張るインパクトの様子が見られます。
そこで自分でドライバーを振り、あらためてこの辺りの動きを試してみました。ヘッドのブンブンという音は、実はあまりスピードが出ていないことを示しているのです。例の、体の正面で背骨を固定する意識で一気にクラブを引き下ろす「核心打法」のダウンでは、ヘッドの走る音はヒュンという感じになり、これが右脚前から体の前辺りで聞こえます。
ブーンというのは、ヘッド・スピードが低いことを示しているわけです。その上、体の左側で音が出ているようでは、折角の振りの動きもインパクトには役に立ちません。経験的に見ても、ティー・グラウンドで、ブンブン音を立てて素振りをする人は、どうも結果が思わしくないようです。機会があったら注意してみて下さい。
練習場でも、ダウンで一気に左脚に飛び乗り、左脚を弓のように張って上体を反らせ、打球方向に向かってクラブを振っている人が目に入った時には、ボールの飛びがどのようになるかを眺めてみて下さい。参考になると思います。
このことを確認するために、少し注意深くスイングを観察してみました。思い切りクラブを振っていることは分かりますが、ヘッドが左脚前から左脇を通して上に上がる辺りで、ブーンという音が大きく聞こえるのです。これではボールを打ち抜いてから勢いが出ている感じです。
ダウンの動きを見ると、ダウンの最初に右足先立ちに入ります。これでは左脚の上で回る動きしかできなくなります。実際に左足外側に乗り切ってしまう形になっています。これでは方向性の確保は難しく、折角の右脚の力も全く使えません。実際の打球の飛び方を見ると、真っ直ぐな飛び方をしていません。
このダウンの動きの問題については、これまでにも「人の振り見て我が振り直せ」ということで検討して来ています。例えば、「インパクトの膝と足の動きを再確認」（06-10-05）で、ダウンの左右の脚の動きを検討しています。優れたプロゴルファーの動きを見ても、両脚がしっかり踏ん張るインパクトの様子が見られます。
そこで自分でドライバーを振り、あらためてこの辺りの動きを試してみました。ヘッドのブンブンという音は、実はあまりスピードが出ていないことを示しているのです。例の、体の正面で背骨を固定する意識で一気にクラブを引き下ろす「核心打法」のダウンでは、ヘッドの走る音はヒュンという感じになり、これが右脚前から体の前辺りで聞こえます。
ブーンというのは、ヘッド・スピードが低いことを示しているわけです。その上、体の左側で音が出ているようでは、折角の振りの動きもインパクトには役に立ちません。経験的に見ても、ティー・グラウンドで、ブンブン音を立てて素振りをする人は、どうも結果が思わしくないようです。機会があったら注意してみて下さい。
練習場でも、ダウンで一気に左脚に飛び乗り、左脚を弓のように張って上体を反らせ、打球方向に向かってクラブを振っている人が目に入った時には、ボールの飛びがどのようになるかを眺めてみて下さい。参考になると思います。
首の動きに注意しよう
20世紀のゴルフ界に君臨したジャック・ニクラスには、一つの特徴的な動きがありました。アドレスからバックのスタートに入る時に顎を右に回す、いわゆるチン・バックの動作です。ニクラスがこの動作を重視していたことは、1982年に出版された Jack Nicklaus, the full swing という本にも書かれています。
今日は、のんびりした気分でこの動きの影響を考えてみることにします。まず両手をグリップの形に握り合わせてアドレスの構えを作り、この動きを試してみて下さい。注意して見ると、両肩周りに緊張が生まれ、例のゴリラ風の腕の構えの感覚が生まれるのを感じます。
そこで、思い切って、ここから行けるところまで大きなトップに一気に入れてみて下さい。思わず左膝が引き込まれて、左足の踵が上がると思います。意識してこの動きを作ってみて下さい。顎を右に引いたままにすることを忘れないで下さい。これまで議論して来た「核心打法」のバックより、このバックの動きの方が大分馴染みやすいと思われるかも知れません。
限度一杯にこのトップへの動きを実行したところで、右肘の位置を見て下さい。「核心打法」の深いトップの場合に比べ、肘が外に張り出す形になります。これは嘗てフライング・エルボウと呼ばれたバックの動きの形になり、この動きの可否も以前は盛んに議論されたものです。
しかし、ニクラスがあれ程の成績を上げたことを考えれば、一部分の外形だけで全てを決めつけるわけには行きません。謙虚にこれに続く動きも考える必要があります。しかし、ベン・ホーガンは左踵は浮いてもごく僅かと言っています。こうして、ニクラスはアップライト、ホーガンはフラットなスイングに類別されることになります。
最近の優れたゴルファーの動きを見ると、左踵は殆ど上がりません。これから見ると、ホーガン型のフラットな動きが支配的になっていることが推測できます。ここでもう一度チン・バックの動きの影響を考えてみましょう。この動きでは、左腹の縦の緊張でスタートする「核心打法」の場合に比べて、腹の右側の緊張が高まります。これはすぐ確認できます。
このことから、バックで早々に右サイドの動きに入ることが分かります。左サイドも右サイドも限度一杯に有効利用するには、左腹の縦の緊張でスタートし、右腹の縦の緊張を加えて深いトップに入れる「核心打法」の動きの方が有利であることが分かります。このように考えると、少しの体力でも有効に利用したい人には、「核心打法」がお奨めということになるでしょう。
今日は、のんびりした気分でこの動きの影響を考えてみることにします。まず両手をグリップの形に握り合わせてアドレスの構えを作り、この動きを試してみて下さい。注意して見ると、両肩周りに緊張が生まれ、例のゴリラ風の腕の構えの感覚が生まれるのを感じます。
そこで、思い切って、ここから行けるところまで大きなトップに一気に入れてみて下さい。思わず左膝が引き込まれて、左足の踵が上がると思います。意識してこの動きを作ってみて下さい。顎を右に引いたままにすることを忘れないで下さい。これまで議論して来た「核心打法」のバックより、このバックの動きの方が大分馴染みやすいと思われるかも知れません。
限度一杯にこのトップへの動きを実行したところで、右肘の位置を見て下さい。「核心打法」の深いトップの場合に比べ、肘が外に張り出す形になります。これは嘗てフライング・エルボウと呼ばれたバックの動きの形になり、この動きの可否も以前は盛んに議論されたものです。
しかし、ニクラスがあれ程の成績を上げたことを考えれば、一部分の外形だけで全てを決めつけるわけには行きません。謙虚にこれに続く動きも考える必要があります。しかし、ベン・ホーガンは左踵は浮いてもごく僅かと言っています。こうして、ニクラスはアップライト、ホーガンはフラットなスイングに類別されることになります。
最近の優れたゴルファーの動きを見ると、左踵は殆ど上がりません。これから見ると、ホーガン型のフラットな動きが支配的になっていることが推測できます。ここでもう一度チン・バックの動きの影響を考えてみましょう。この動きでは、左腹の縦の緊張でスタートする「核心打法」の場合に比べて、腹の右側の緊張が高まります。これはすぐ確認できます。
このことから、バックで早々に右サイドの動きに入ることが分かります。左サイドも右サイドも限度一杯に有効利用するには、左腹の縦の緊張でスタートし、右腹の縦の緊張を加えて深いトップに入れる「核心打法」の動きの方が有利であることが分かります。このように考えると、少しの体力でも有効に利用したい人には、「核心打法」がお奨めということになるでしょう。
体の動きには裏があれば表もある
さて最近は、バックから深いトップに入れるゆっくりした動きで背中の筋群を引き伸ばし、重い肩と腕の仕組みを脚腰背骨の動きで一気に引き下ろして振り切るダウン、という実行イメージに話が集中して来ました。しかしこの話には重要な見落としがあります。
背中の筋群を引き伸ばすには、腹の筋群を引き締める必要があるのです。試しに腹の力を抜いてバックの動きを作ってみて下さい。肩が腰の方に引かれる形で、脚腰にも締まりが生まれないままに、上体が右に引かれてしまいます。これに対して、バックのスタートで左の腹を縦に引き締め、深いトップへの動きで右の腹を縦に引き締めてみて下さい。
これで背中にも腹にも緊張が現れ、足腰と背骨の繋がりがはっきり感じられる体勢に入ります。実はゴリラの両腕のようなイメージというのは、背中の緊張に対応してこの腹の緊張が現れる時に感じられる、肩と腕の動きが脚腰に繋がる体勢になる時のイメージだったのです。
そこで、バックのスタートで左の腹を縦に引き締め、次いで右の腹を縦に引き締める意識で深いトップへの動きを実行すると、左右の肩と腕を振る仕組みがしっかり両脚腰に繋がる体勢が出来上がります。この体勢からのダウンは、ここまでの動きで変形した背骨をもとの形に引き戻す脚腰の動きが利用できます。
これには、深いトップまでの動きで引き伸ばされている背骨の下端部分（仙骨下端や骨盤後背下部）を両脚に繋ぐ筋群の踏ん張りで、背骨をもとの体勢に引き戻せばよいのです。この動きは、体の正面で背骨を固定する意識で、一気にクラブを引き下ろせばよいという、核心打法のダウンのイメージそのものになります（参照：「核心打法」とその仕組み（07-02-07））。
体の動きに関わる筋群の働きには、地球との結びつきを確保するため、表には裏、外には内、前には後ろ、という具合に常に対抗（拮抗）する動きが必要になります。ところが凡人の悲しさで、一方の動きの意識で良い結果が現れると、反対側の動きの存在を忘れます。こうして開眼、閉眼（？）を繰り返すのが、ゴルファーの宿命ということになります。
この辺りに注目して、並を越えて「超」の字のつくゴルファーを目指そうではありませんか。
背中の筋群を引き伸ばすには、腹の筋群を引き締める必要があるのです。試しに腹の力を抜いてバックの動きを作ってみて下さい。肩が腰の方に引かれる形で、脚腰にも締まりが生まれないままに、上体が右に引かれてしまいます。これに対して、バックのスタートで左の腹を縦に引き締め、深いトップへの動きで右の腹を縦に引き締めてみて下さい。
これで背中にも腹にも緊張が現れ、足腰と背骨の繋がりがはっきり感じられる体勢に入ります。実はゴリラの両腕のようなイメージというのは、背中の緊張に対応してこの腹の緊張が現れる時に感じられる、肩と腕の動きが脚腰に繋がる体勢になる時のイメージだったのです。
そこで、バックのスタートで左の腹を縦に引き締め、次いで右の腹を縦に引き締める意識で深いトップへの動きを実行すると、左右の肩と腕を振る仕組みがしっかり両脚腰に繋がる体勢が出来上がります。この体勢からのダウンは、ここまでの動きで変形した背骨をもとの形に引き戻す脚腰の動きが利用できます。
これには、深いトップまでの動きで引き伸ばされている背骨の下端部分（仙骨下端や骨盤後背下部）を両脚に繋ぐ筋群の踏ん張りで、背骨をもとの体勢に引き戻せばよいのです。この動きは、体の正面で背骨を固定する意識で、一気にクラブを引き下ろせばよいという、核心打法のダウンのイメージそのものになります（参照：「核心打法」とその仕組み（07-02-07））。
体の動きに関わる筋群の働きには、地球との結びつきを確保するため、表には裏、外には内、前には後ろ、という具合に常に対抗（拮抗）する動きが必要になります。ところが凡人の悲しさで、一方の動きの意識で良い結果が現れると、反対側の動きの存在を忘れます。こうして開眼、閉眼（？）を繰り返すのが、ゴルファーの宿命ということになります。
この辺りに注目して、並を越えて「超」の字のつくゴルファーを目指そうではありませんか。
ショットの直線性を確保するグリップ
先日、グリップと深いトップへの動きを確認しただけで、目も覚めるようなドライバー・ショットを打った練習仲間の話を書きました（初心忘るべからず：両肩の「魔法の動き」（07-04-29））。そこでは、後ろ三本指を内側に巻き込む手の握りでクラブを体の前に水平に構え、上体の前傾でヘッドを地面に近付け、最後にソールを押し下げれば、両肘に外側への張りが現れて腕と肩の体勢が固まるとしてあります。
確かにこれで腕の構えが固まりますが、これとインパクトの動きとの関係は直接明瞭ではありません。そこで今回は、左右の腕の動きが十文字に交叉する「核心打法」のインパクトの動きと関連させてグリップを固める方法を考えます（参照：「核心打法」とその仕組み（07-02-07））。
グリップがスイングの決め手であることは、ベン・ホーガンの名著「モダン・ゴルフ」の第一章が、「良いゴルフは良いグリップから始まる」という大文字の記述で始まることからも明らかです。ここでの問題は、良いグリップの形を説明されても、これとスイングの動きとの繋がりが分からなくては、グリップの善し悪しが自分で確認し難いことです。
肩と腕の「魔法の動き」を基礎とする「核心打法」では、インパクトの動きが確定します。この打法では、左腕がクラブを左へ引き右腕がクラブを上から下に押すことから、インパクトでは、左グリップがヘッドを左に引き、右グリップがヘッドを下に押す体勢に入ります。
この動きをグリップの感覚で捉えると、「左拳の背中でクラブのフェースを左へ引き、右拳の正面でソールを地面に押しつける」動きになります。この動きについては以前から書いてありますが、。「核心打法」でこの動きと体全体の動きとの繋がりが明確になったわけです。（参照：「完全直線打法」：ザ・グリップ（06-10-21））
そこで、アドレスの体勢で軽く小さなインパクトの動き（ワグル）を実行し、左拳の背がクラブを左へ引き、右拳の正面がクラブを押し下げる体勢に、両手のグリップが固まることを確認します。この場合の両手の握りは、左手の親指の右側面を右手の平で覆う形になります。これで自然に右小指が左人差し指と中指の間に入ります。
ワグルで、打球の目的方向へのグリップの動きを確認し、これが終わったところであらためてヘッドを軽く地面に押しつける形に両腕の体勢を固めます。この手順（ルーティン）を確認してからボールを打ってみます。驚く程の方向性の良さを経験することでしょう。これでそれぞれのクラブの飛距離も固まります。
確かにこれで腕の構えが固まりますが、これとインパクトの動きとの関係は直接明瞭ではありません。そこで今回は、左右の腕の動きが十文字に交叉する「核心打法」のインパクトの動きと関連させてグリップを固める方法を考えます（参照：「核心打法」とその仕組み（07-02-07））。
グリップがスイングの決め手であることは、ベン・ホーガンの名著「モダン・ゴルフ」の第一章が、「良いゴルフは良いグリップから始まる」という大文字の記述で始まることからも明らかです。ここでの問題は、良いグリップの形を説明されても、これとスイングの動きとの繋がりが分からなくては、グリップの善し悪しが自分で確認し難いことです。
肩と腕の「魔法の動き」を基礎とする「核心打法」では、インパクトの動きが確定します。この打法では、左腕がクラブを左へ引き右腕がクラブを上から下に押すことから、インパクトでは、左グリップがヘッドを左に引き、右グリップがヘッドを下に押す体勢に入ります。
この動きをグリップの感覚で捉えると、「左拳の背中でクラブのフェースを左へ引き、右拳の正面でソールを地面に押しつける」動きになります。この動きについては以前から書いてありますが、。「核心打法」でこの動きと体全体の動きとの繋がりが明確になったわけです。（参照：「完全直線打法」：ザ・グリップ（06-10-21））
そこで、アドレスの体勢で軽く小さなインパクトの動き（ワグル）を実行し、左拳の背がクラブを左へ引き、右拳の正面がクラブを押し下げる体勢に、両手のグリップが固まることを確認します。この場合の両手の握りは、左手の親指の右側面を右手の平で覆う形になります。これで自然に右小指が左人差し指と中指の間に入ります。
ワグルで、打球の目的方向へのグリップの動きを確認し、これが終わったところであらためてヘッドを軽く地面に押しつける形に両腕の体勢を固めます。この手順（ルーティン）を確認してからボールを打ってみます。驚く程の方向性の良さを経験することでしょう。これでそれぞれのクラブの飛距離も固まります。
肩と腕の重い仕組みを脚腰背骨で振るダウン
前回と前々回の話で、胸の背中を張り出して肩と腕を体に繋ぐ仕組みに到達しました。これは思わずゴリラの腕のイメージが浮かぶ程の、しっかりした重々しい仕組みです。バックから深いトップまでの動きで、この重い仕組みをしっかり作り上げるわけです。
バックはゆくりした動きで実行し、深いトップでこの仕組みが出来上がるのを確認します。一旦この体勢が出来上がると、これを振ってボールを打つには全身の力を使うしか方法がないことが分かります。この大きな動きの効果を確認するには、ドライバーでこの仕組みを作り、これを体全体で思い切って振ってみるのが効果的です。
この実験で、重い肩と腕の仕組みを振り切る脚腰背骨の動きがが体感できます。腕を振ってボールを打つという意識ではなく、脚腰背骨が地面に根を生やした鞭のように動いて重い肩と腕の仕組みを振り切るという感じの動きになります。一気にクラブを振り抜く、大きくて早く力強いで動きです。
こんな振り方では安定性はどうかと気になるかも知れませんが、もともと肩と腕の「魔法の動き」には体の動きを地球に結びつける働きがありますから、動きは殆ど一意的に決まります。これでしっかり伸びる左腕と右腕の動きが交叉する「十文字打法」が実現します。これは極めて安定な動きになります。伸び伸びと思い切り脚腰背骨の動きでクラブを振り抜いてみて下さい。
バックはゆくりした動きで実行し、深いトップでこの仕組みが出来上がるのを確認します。一旦この体勢が出来上がると、これを振ってボールを打つには全身の力を使うしか方法がないことが分かります。この大きな動きの効果を確認するには、ドライバーでこの仕組みを作り、これを体全体で思い切って振ってみるのが効果的です。
この実験で、重い肩と腕の仕組みを振り切る脚腰背骨の動きがが体感できます。腕を振ってボールを打つという意識ではなく、脚腰背骨が地面に根を生やした鞭のように動いて重い肩と腕の仕組みを振り切るという感じの動きになります。一気にクラブを振り抜く、大きくて早く力強いで動きです。
こんな振り方では安定性はどうかと気になるかも知れませんが、もともと肩と腕の「魔法の動き」には体の動きを地球に結びつける働きがありますから、動きは殆ど一意的に決まります。これでしっかり伸びる左腕と右腕の動きが交叉する「十文字打法」が実現します。これは極めて安定な動きになります。伸び伸びと思い切り脚腰背骨の動きでクラブを振り抜いてみて下さい。
コブラ風の肩の張り出しの実態
前回、「胸の背中を膨らますように張って」肩を押し上げる動きで、バックからダウンを実行することについて書きました。そこでは、「コブラが胸を拡げて背中を外側に張り出す形の」イメージを提案しました。このイメージの効果は大変なものです。と言っても、イメージは受け取り方を誤ると全く役にたちません。
実は、イメージは何かを実現したいという意識があって始めて役に立つものです。更に、この意識の実現に役立つ知識が無くては実用化できません。というわけで、動きの細部の知識は、実際の動きを作り出す時には直接役には立ちませんが、あるイメージを具体化しようとする時には大いに役に立ちます。
そこで、「コブラが胸を拡げて背中を外側に張り出す」というイメージを実現する体の動きの内容を、より具体的に検討してみます。この話は、ゴルフの議論に繰り返し登場する、「脇を締める」という動作の本質を明らかにするものでもあります。
背中を外側に張り出す動きでは、肩甲骨が外側に引かれます。両肩を一斉に外側に引き出すと、ゴリラ（コブラではありません）が両手で胸を叩く時のような体勢になります。アドレスでは、この両肩と腕の張りを確保します。
この両肩の体勢を保って、バックからダウンまでの動きを実行すると、「右肩は右の上後ろ、左肩は左横前」に引き出される形の動きになります。これが肩と腕の「魔法の動き」、より詳しくは「左腕は右左、右腕は上下」の、腕の十文字（クラックス）の動きを生み出します。
この動きでは肩甲骨の外側への動きのために、脇の下には空間が生まれます。反対側の手を脇の下に差し込んで確認してみて下さい。バックからインパクトまで一貫してこの動きは保たれますから、「脇は締めない」のが正しいのです。この脇の下の空間を保って腕を振ろうとすると、体全体の動きで振る以外に方法がなくなります。これで強力な振りが実現するのです。
試しに左肘を外側に張り出して左腕でこの動きを実行してみて下さい。深いトップに入るまでに大きく体の左サイドが引き込まれます。問題はここからのダウンです。左肩の外側への張りを保ったまま、左腕を引き下ろそうとすると、体の左サイドが緊張して左腕を外側に回しながら引き下ろす動きに入ります。これは強力で大きな動きです。もちろん右脚もこの動きを支えます。
右腕で同じように動きを試してみて下さい。右拳が地面を突くような形に引き下ろされることが分かります。これらの左右の動きでは、何れも上体を右向きに引き止めるように脚腰が踏ん張ることが分かります。腰が左に流れて回るような動きでは、左脇が締まってしまい腕は強力に振れません。
実は、イメージは何かを実現したいという意識があって始めて役に立つものです。更に、この意識の実現に役立つ知識が無くては実用化できません。というわけで、動きの細部の知識は、実際の動きを作り出す時には直接役には立ちませんが、あるイメージを具体化しようとする時には大いに役に立ちます。
そこで、「コブラが胸を拡げて背中を外側に張り出す」というイメージを実現する体の動きの内容を、より具体的に検討してみます。この話は、ゴルフの議論に繰り返し登場する、「脇を締める」という動作の本質を明らかにするものでもあります。
背中を外側に張り出す動きでは、肩甲骨が外側に引かれます。両肩を一斉に外側に引き出すと、ゴリラ（コブラではありません）が両手で胸を叩く時のような体勢になります。アドレスでは、この両肩と腕の張りを確保します。
この両肩の体勢を保って、バックからダウンまでの動きを実行すると、「右肩は右の上後ろ、左肩は左横前」に引き出される形の動きになります。これが肩と腕の「魔法の動き」、より詳しくは「左腕は右左、右腕は上下」の、腕の十文字（クラックス）の動きを生み出します。
この動きでは肩甲骨の外側への動きのために、脇の下には空間が生まれます。反対側の手を脇の下に差し込んで確認してみて下さい。バックからインパクトまで一貫してこの動きは保たれますから、「脇は締めない」のが正しいのです。この脇の下の空間を保って腕を振ろうとすると、体全体の動きで振る以外に方法がなくなります。これで強力な振りが実現するのです。
試しに左肘を外側に張り出して左腕でこの動きを実行してみて下さい。深いトップに入るまでに大きく体の左サイドが引き込まれます。問題はここからのダウンです。左肩の外側への張りを保ったまま、左腕を引き下ろそうとすると、体の左サイドが緊張して左腕を外側に回しながら引き下ろす動きに入ります。これは強力で大きな動きです。もちろん右脚もこの動きを支えます。
右腕で同じように動きを試してみて下さい。右拳が地面を突くような形に引き下ろされることが分かります。これらの左右の動きでは、何れも上体を右向きに引き止めるように脚腰が踏ん張ることが分かります。腰が左に流れて回るような動きでは、左脇が締まってしまい腕は強力に振れません。
コブラのように背中を張って振る
このブログの話は、最近動きの実行イメージに集中しています。良い動きを身につけるには、まず体の動きについての悪い思い込みを打ち消す必要があり、これには体の動きの仕組みを具体的に捉えてみることが有効です。ところが、体の動きの仕組みは複雑で、動きの構造を細かく書き出すことは殆ど不可能です。
そこで、ゴルフの話にしばしば登場する、「肩を回す」という言葉にも危険が一杯です。背中の動きから切り離し、肩だけの動きで腕柄を振るに危険があるのです。この場合、肩甲骨をしっかり背中に結びつけた場合に比べ、上体の動きで腕を力強く振る動作ができなくなります。
前々回に議論した「魔法の動き：ダウンでは両肩を押し上げる」（07-05-03）も、「両肩を押し上げる」という動きの構造は十分詳しく書かれていませんから、捉え方によっては全く役に立たなくなります。例えば、ただ膝を伸ばして両肩を押し上げるだけでは、何の役にも立たないことは明らかです。
そこで、この重要な両肩の動きの内容をより詳しく表現することを試みると、「胸の背中を膨らますように張って」肩を押し上げる、となります。脚腰の動きに対応するのは、胸（胸郭）と肩と腕の動きで、肩甲骨を背負っている胸郭の動き、すなわち胸の背中の動きが肩と腕の動きを決めることになります。
しかし、実際のスイングで一々このようなことを考えていては、動きに力が入りません。そこで必要になるのが、捉えやすいイメージによる動きの表現です。この「胸の背中を膨らますように張って」肩を押し上げる場合には、コブラが胸を拡げて背中を外側に張り出す形のイメージが考えられます。
左の背中から始めて右の背中が十分に広がるように、バックから深いトップへの動きを実行し、ここから更に両胸の背中側を拡げてダウンを振り抜くのです。この両胸の背中側を拡げて振り抜くというイメージは、ごく自然に脚腰の動きを引き出し、極めて安定に力強くダウンの振り抜きを実行することができます。簡単なイメージですから、試してみて下さい。
そこで、ゴルフの話にしばしば登場する、「肩を回す」という言葉にも危険が一杯です。背中の動きから切り離し、肩だけの動きで腕柄を振るに危険があるのです。この場合、肩甲骨をしっかり背中に結びつけた場合に比べ、上体の動きで腕を力強く振る動作ができなくなります。
前々回に議論した「魔法の動き：ダウンでは両肩を押し上げる」（07-05-03）も、「両肩を押し上げる」という動きの構造は十分詳しく書かれていませんから、捉え方によっては全く役に立たなくなります。例えば、ただ膝を伸ばして両肩を押し上げるだけでは、何の役にも立たないことは明らかです。
そこで、この重要な両肩の動きの内容をより詳しく表現することを試みると、「胸の背中を膨らますように張って」肩を押し上げる、となります。脚腰の動きに対応するのは、胸（胸郭）と肩と腕の動きで、肩甲骨を背負っている胸郭の動き、すなわち胸の背中の動きが肩と腕の動きを決めることになります。
しかし、実際のスイングで一々このようなことを考えていては、動きに力が入りません。そこで必要になるのが、捉えやすいイメージによる動きの表現です。この「胸の背中を膨らますように張って」肩を押し上げる場合には、コブラが胸を拡げて背中を外側に張り出す形のイメージが考えられます。
左の背中から始めて右の背中が十分に広がるように、バックから深いトップへの動きを実行し、ここから更に両胸の背中側を拡げてダウンを振り抜くのです。この両胸の背中側を拡げて振り抜くというイメージは、ごく自然に脚腰の動きを引き出し、極めて安定に力強くダウンの振り抜きを実行することができます。簡単なイメージですから、試してみて下さい。
「バックはゆっくり」の意味
古くからゴルフの世界ではゆっくりしたバックの重要性が指摘されて来ています。しかし、ゆっくりバックと言われても、これを気持ちの問題と捉えるだけでは、実際の動きをどうすればよいのかは分かりません。分かっている人だけに分かる話がゴルフには多いのです。
そこで今日は、この「ゆっくりしたバック」の本質を明らかにすることを試みます。急な動きは筋肉を固めますから、ダウンの準備動作としてのバックでは、ゆっくりした動きでダウンに必要な筋群を引き伸ばす必要がある、ということは容易に想像できます。
ゆっくりバックと言うと、力を入れない動きのように思われますが、十分な重さのあるクラブをゆっくり動かして安定なバックを実行するには、実は強力な体の動きを利用しなくてはしてならない筈です。このように考えると、バックの実行には、背骨を脚腰に繋ぐ筋群の動きを活用し、背骨の動きの感覚を捉えて実行するのが合理的であることが推測できます。
ここまで来ると、背骨の動きが作り出す両肩が上がるバックの動き、という前回の説明が説得力を持ちます。そこに書かれた背骨の動きのイメージで、両肩が引き上げられて行くような動きで深いトップまでの動きを実行してみれば、これがゆっくりしたバックになることが確認できます。クラブをひょいと引き上げるような動きとは全く違います。
これで安定な深いトップが確認できれば、そこからは前回に書いた急速なダウンに入れます。この動きは急激で、ダウンもゆっくり実行するという教えには添いません。深いトップから体で腕を振り切れば、これは当然急速な動きになります。
実は、今日はダウンの脚の動きを詳しく検討するつもりだったのですが、これは危険な課題で、いろいろ動きを細かく見ると、却って急速な動きの実態が曖昧になる危険が生まれます。それでも右脚左脚の動きの関係は気になります。これについてもこれまでいろいろな説明がありますが、まず実例を頼りに考えを纏めてみましょう。
これまでに度々登場した、アーネスト・ジョ－ンズが右下腿を失い、左脚一本での復帰最初のラウンドを前半38、疲れ切った後半45で回った話から、左脚一本でもダウンはできることが分かります。感覚的には右脚一本の場合は更にクラブが振りやすいように思えます。ということは、ダウンは右脚でも左脚でもできるということです。
こうなると、両脚の動きを区別してダウンの動きを検討する危険を避け、両者が一致してダウンの動きを実行すると考えるのがよいことになります。しかし、瞬間的な脚腰の動きの微妙さには直感的な考えを遙かに超えるものがありますから、まず深いトップにしっかり入れ、そこから一気にダウンの要領を体感的に会得することを試みるのが有利、ということになるでしょう。
そこで今日は、この「ゆっくりしたバック」の本質を明らかにすることを試みます。急な動きは筋肉を固めますから、ダウンの準備動作としてのバックでは、ゆっくりした動きでダウンに必要な筋群を引き伸ばす必要がある、ということは容易に想像できます。
ゆっくりバックと言うと、力を入れない動きのように思われますが、十分な重さのあるクラブをゆっくり動かして安定なバックを実行するには、実は強力な体の動きを利用しなくてはしてならない筈です。このように考えると、バックの実行には、背骨を脚腰に繋ぐ筋群の動きを活用し、背骨の動きの感覚を捉えて実行するのが合理的であることが推測できます。
ここまで来ると、背骨の動きが作り出す両肩が上がるバックの動き、という前回の説明が説得力を持ちます。そこに書かれた背骨の動きのイメージで、両肩が引き上げられて行くような動きで深いトップまでの動きを実行してみれば、これがゆっくりしたバックになることが確認できます。クラブをひょいと引き上げるような動きとは全く違います。
これで安定な深いトップが確認できれば、そこからは前回に書いた急速なダウンに入れます。この動きは急激で、ダウンもゆっくり実行するという教えには添いません。深いトップから体で腕を振り切れば、これは当然急速な動きになります。
実は、今日はダウンの脚の動きを詳しく検討するつもりだったのですが、これは危険な課題で、いろいろ動きを細かく見ると、却って急速な動きの実態が曖昧になる危険が生まれます。それでも右脚左脚の動きの関係は気になります。これについてもこれまでいろいろな説明がありますが、まず実例を頼りに考えを纏めてみましょう。
これまでに度々登場した、アーネスト・ジョ－ンズが右下腿を失い、左脚一本での復帰最初のラウンドを前半38、疲れ切った後半45で回った話から、左脚一本でもダウンはできることが分かります。感覚的には右脚一本の場合は更にクラブが振りやすいように思えます。ということは、ダウンは右脚でも左脚でもできるということです。
こうなると、両脚の動きを区別してダウンの動きを検討する危険を避け、両者が一致してダウンの動きを実行すると考えるのがよいことになります。しかし、瞬間的な脚腰の動きの微妙さには直感的な考えを遙かに超えるものがありますから、まず深いトップにしっかり入れ、そこから一気にダウンの要領を体感的に会得することを試みるのが有利、ということになるでしょう。
「魔法の動き」：ダウンでは両肩を押し上げる
今日は一人で練習場に出かけました。すると道場主（練習場の経営者）が、誰かが昨日の仲間のスイングを褒めていたと言います。そこで、グリップと深いトップへの動きの修正が効いたのですと説明しましたが、実はこの仲間は、嘗て若かりし頃の道場主に、その格好ではドライバーは振れないと言われた経験の持ち主だったのです。
今日は、昨日の説明では不十分だった、両肩を上げ続けるバックからの、ダウンのイメージを自分で確認することにしました。「魔法の動き」のバックで両肩が上がる動きは、背骨の動きが作り出します。まず腰椎（腰周り）の動きが上体を右に回します。これは分かり易い動きです。しかし、この時胸椎（胸の背中周り）は、これに逆らって胸を正面方向に引くように動きます。
脚腰の構えをしっかりさせて、この動きを試してみて下さい。胸が右に回らずに前向きに踏ん張る動きが現れる筈です。この時頸椎（首周り）はこの胸の動きに逆らって僅かに右に回ります。これも確認してみて下さい。この動きを続けると、今度は右脚が踏ん張って腰椎（腰）が左に回り、胸椎（胸）が右に回って深いトップに入る動きが現れます。
この動きを確認するために、頸椎（首周り）の動きに注目します。頸椎には腰椎と同じ方向に回る動きが現れますから、バックでボールから遠ざかっていた両眼が、再びボール方向に向く動きが現れます。この動きで深いトップへの動きの完成が確認できます。ここまでの間は、一貫して両肩が引き上げられる形の動きになります。
深いトップで顔（両眼）がボールの方を見る時には、背中の両側がしっかり緊張しています。ここからのダウンがスイングの急所です。サンディエゴで会った脳の動きの研究者は、ボールを打つ時には、ボールを見る前に脳は動きをイメージしていると話していました。これは、ボールを見て打ち方を考えていては間に合わない、ということを意味します。
実際にダウンでは、両眼がボールを見る方向に首が引かれる形になるまで、しっかり背骨の動きを実行した（深いトップに入った）時点から、両肩を引き上げるように両脚腰を踏ん張って一気にダウンを実行します。この動きで顔が右脚外側前方向に引き戻されます。ダウンでボールを見続ける意識でクラブを振ると、上体がボール方向に（左向きに）回ってしまい、肩が下がります。
「ダウンではボールを見ない」のです。インパクトでどこを見るかについて様々な教えがありますが、体の急激な動きは事前に計画して一気に実行すべきで、動きの最中に何を見るかを気にしていては、急速な動きは効果的に実現できないのです。深いトップの目の位置の実現を確認し、そこから一気に脚腰で両肩を押し上げてダウンを実行してみて下さい。
今日は、昨日の説明では不十分だった、両肩を上げ続けるバックからの、ダウンのイメージを自分で確認することにしました。「魔法の動き」のバックで両肩が上がる動きは、背骨の動きが作り出します。まず腰椎（腰周り）の動きが上体を右に回します。これは分かり易い動きです。しかし、この時胸椎（胸の背中周り）は、これに逆らって胸を正面方向に引くように動きます。
脚腰の構えをしっかりさせて、この動きを試してみて下さい。胸が右に回らずに前向きに踏ん張る動きが現れる筈です。この時頸椎（首周り）はこの胸の動きに逆らって僅かに右に回ります。これも確認してみて下さい。この動きを続けると、今度は右脚が踏ん張って腰椎（腰）が左に回り、胸椎（胸）が右に回って深いトップに入る動きが現れます。
この動きを確認するために、頸椎（首周り）の動きに注目します。頸椎には腰椎と同じ方向に回る動きが現れますから、バックでボールから遠ざかっていた両眼が、再びボール方向に向く動きが現れます。この動きで深いトップへの動きの完成が確認できます。ここまでの間は、一貫して両肩が引き上げられる形の動きになります。
深いトップで顔（両眼）がボールの方を見る時には、背中の両側がしっかり緊張しています。ここからのダウンがスイングの急所です。サンディエゴで会った脳の動きの研究者は、ボールを打つ時には、ボールを見る前に脳は動きをイメージしていると話していました。これは、ボールを見て打ち方を考えていては間に合わない、ということを意味します。
実際にダウンでは、両眼がボールを見る方向に首が引かれる形になるまで、しっかり背骨の動きを実行した（深いトップに入った）時点から、両肩を引き上げるように両脚腰を踏ん張って一気にダウンを実行します。この動きで顔が右脚外側前方向に引き戻されます。ダウンでボールを見続ける意識でクラブを振ると、上体がボール方向に（左向きに）回ってしまい、肩が下がります。
「ダウンではボールを見ない」のです。インパクトでどこを見るかについて様々な教えがありますが、体の急激な動きは事前に計画して一気に実行すべきで、動きの最中に何を見るかを気にしていては、急速な動きは効果的に実現できないのです。深いトップの目の位置の実現を確認し、そこから一気に脚腰で両肩を押し上げてダウンを実行してみて下さい。