こんばんは✨
魂のよろこびを生きる
ソウルコーチ 矢作典加
norica (のりか） です 
🍀感情を言えるとオキシトシン、ガマンするとコルチゾール
「感情を言えるとオキシトシン
ガマンするとコルチゾールが出る」
そんな話を聞きました。
ガマン強く生きてきた年月が長いと
それが当たり前になってしまい
「自分がガマンしている」
という自覚さえなくなってしまいます。
でも実は、ガマンを続けていると
脳の中では
“コルチゾール”
というホルモンが出続けています。
このホルモンは本来
身を守るために必要なもの。
けれど長時間出続けると
脳も体もずっと緊張モードになり
疲れやすくなったり
眠れなくなったり
自律神経が乱れたりしてしまうのです。
🌿ガマンで生き延びてきた私たち
「本当は断りたいのに、つい引き受けてしまう」
「頼むのが苦手。自分でやった方が早いし…」
「話を聞いてほしいけど、相手が忙しそうだから我慢する」
こうしてガマンを重ねるのは、
「その方が安全」
だと学習してしまったから。
自分の気持ちはガマンする。
そうして生き延びてきた
生存戦略なんですね。
でも、その代償に。
ガマン＝緊張モードが
標準設定になっていったのです。
感情を言えるとオキシトシンが出る
逆に感情を言えると、
“オキシトシン”
というホルモンが出ます。
これは「つながり」を
感じたときに分泌される、
癒しと安心のホルモン。
「ちょっと限界かも」と弱音をはいたり、
「今日は疲れた〜」と家族に言えたり、
「最近ちょっと落ち込んでる」と友達にLINEできたり。
小さなことでも
感情を外に出せると
脳は「一人で抱えなくていいんだ」
と安心モードに切り替わります。
私が体験したこと
先日、息子が友達と帰省していて
一昨日帰りました。
休みをとっていた夫も
仕事に出かけていて、
私はひとりに。
さみしさが込み上げました。
ガマンせずに感じてみると
『さみしーーーー』
が身体中にひろがり
声にだすと、泣けてきました。。。
これって
2歳のころ、ガマンした
『さみしーーーー』かも。。
そんなことを思いながら。。
このまま、1人でいるのは
余計に辛くなりそうだったので
近くのスーパーへ
お散歩がてら買い物へ。
身体をうごかしたら
少しすっきり。
そして夫にLINEしました。
「急にひとりぼっちになって
さみしーーーってなった」
そう伝えたら、心が落ち着きました。
感情を感じる＆伝えることの力
今回の体験で大切だったのは、
-
「さみしい」と感じられたこと
-
「さみしかった」と伝えられたこと
この2つ。
感情は、感じ切ると流れていきます。
そして伝えられると、安心と癒しが訪れます。
ガマンしてきた私も、言えるようになった私も
過去の私なら、
1も2もできずに、ただガマン一択でした。
そして、今は違います。
ガマンしてきた私も、
感情を言えるようになった私も、
どちらも「よしよし」
してあげたいなと思います(笑）
ガマンすることに慣れすぎてしまうと
心も体もいつのまにか
緊張モードに閉じ込められてしまいます。
でも、本当の自分の感情を感じ、表現できると
癒しと安心が広がり
つながりの中で生きていけるんですね。
だからこそ今、日常の中の
「小さなガマン」を
一つずつ手放していくことが
魂がよろこぶ生き方に
つながっていきます。
のりか
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