私のブログは…
約9年前、
旦那が悪性脳腫瘍グレード4 神経膠芽腫を
発症した時からを…
約9年前、
旦那が悪性脳腫瘍グレード4 神経膠芽腫を
発症した時からを…
振り返って書いています。
初めからお読みくださる方はコチラから
↓
病気かも
って思ったきっかけについては
↓
4回の手術後…
1歳と4歳の育児をしながら
33歳旦那の
在宅介護が始まりました
↓
7年前に旦那は天国に旅立ちました
↓
↓
そして…
7年前に旦那は天国に旅立ちました
↓
大好きな兄は…14年前に自死で天国へ…
↓
↓
やっと…
やっと…、
目標体重に
達しました〜
ごめんなさい、
ダイエットにご興味がない方…
申し訳ありません
ただ…
昨年の11月から本気の本気で
始めたダイエット
⬇︎
「こんな体型で、
年を越すのは嫌だ…
」
」「もっと、
好きな自分でいたい
」
」という思いから、
行動に移しました
その時点で目標体重を設定
自分の中でベスト体重だと思っている、
6年前の体重、体型に
そして…
約7カ月で…
約6キロ減
二の腕
ウエスト
太もも…
なんとか、
昔着ていた洋服が
入るサイズになってきました
なぜか…
昨日から0.9キロ落ちたので、
昨日やったことを
記録しておきたいと思います
これが全て正解ではありません。
あくまでも私のやり方です
昨日は、
いつもは食べない朝ごはんを
食べました
いつもは引き締め系のプロテイン1杯とコーヒー
や水だけのところ…
昨日は80gの玄米を
おにぎりにして食べました
（味付けのりで）
玄米は、まとめて2合炊いて冷凍へ
あとは…
お昼ご飯も普通に食べて…
鶏むね肉➕きのこ類
野菜たっぷりサラダ（アボカドも）
食後に、
無糖脂肪ゼロのヨーグルトに
バナナ1本、
そしてきなこをかけて食べ…
間食は納豆と…
コーヒーに
低脂肪牛乳を入れたもの
我慢していると言うより…
お菓子や甘いものは、
元々食べないので、食べたいとは思わない
便利な体質です
夕飯は…
みんなのご飯を
トンテキにしたので…
私は、
たっぷりレタスやトマトに
豆腐を乗せて…
トンテキを3切れトッピングした…
豆腐サラダっちゅー感じかな
そして…
1番大きく変わったことは…
ビールを飲まなくなったこと
飲まなくなった…
というか…
飲めなくなってきた
不思議です。
何年も、
ほぼ毎日飲んで来たビールが…
飲めなくなってきたのです
いいことなんですがね
飲めないっていうか…
飲んでいる時は
「美味しい」とは思うのですが…
夜中にお腹が苦しくて
起きてしまったり…
胃が気持ち悪くて
なんだか体もだるい…。
今まで、
麻痺していたみたいですが…
お酒を飲まないと…
「こんなに身体が
軽いんですね〜」
」その、夜中や翌朝の不快な感覚が嫌で…
飲みたいと思わなくなりました
…と言っても…
ちょいちょい飲んでいますがね
何日かに1回になりました
それが1番かな
やはりビールが減ったことが、
体重減少につながったのかな
「綺麗になりたいから
ビールを飲みたくない！！」
そんな風に、
我慢というよりも、
優先順位が変化したのは…
兄のおかげ
あの酒豪の兄が、
「筋トレしたいから、
お酒を飲まない」
と言って、
生活が大きく変化したのを見て…
私の気持ちも
変化してきました。
嬉しいんです。
兄に教えてもらうこと、
兄に諭してもらうことがあるって
私にとって、
少し歳の離れたお兄ちゃんは、
なんでも教えてくれて、
お手本を見せてくれるお兄ちゃん
そんなお兄ちゃんに、
戻って来てくれたので…
めちゃくちゃ
嬉しいんです
そんなお兄ちゃんを見ていたら…
自然と私の考え方も生活も…
変化していきました
お兄ちゃんが、
お兄ちゃんで居てくれることが…
幸せに感じるのです
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