【トレーニング4回目】【7日目】途中経過
目指せ、会計士ブログ位 ワンクリックご協力お願いします2ヶ月で-15kg達成ライザップ(RIZAP)会計士号のブログもよろしくお願いいたしますhttp://profile.ameba.jp/keioboy1205/ みなさん、こんにちはいつもお読みいただきありがとうございます今日はトレーニング4回目ということで、筋肉や脂肪の付き具合を確認するため、途中経過の写真を撮りました【正面】 【横】 【後ろ】 確実に足と腕は太くなってますベンチスクワット&ベンチプレスでいじぬいててよかった全体的に筋肉がつき始めていますねもう少し筋肉をつけて、腹筋を割れば、大学の部活していた頃（体重65kg,体脂肪8%）に戻れそうですこのペースなら来週あるいは再来週くらいには戻れるかなそして、そこからさらに大きくなって、人生最大級の体をつくってやります【測定結果】体重(kg)体脂肪率(%)回数体重初回からの増減体脂肪率初回からの増減2初回58.1kgNA12.7%NA2回目60.4kg+ 2.3kg13.6%+ 0.9%3回目60.2kg+ 2.1kg11.9%- 0.8%4回目61.3kg+ 3.2kg12.8%+ 0.1%3kg増筋肉量もアップしているので順調です。【トレーニング内容】①ベンチスクワット 内容負荷回数ベンチスクワット重りなし20回35kg20回+3回！35kg13回＋5回！30kg13回＋5回！※「！」は上がらなくなる限界からコーチが追加した回数です。②ラットプルダウン 内容負荷回数ラットプルダウン22kg20回27kg１５回＋5回！22kg13回＋5回！１８kg10回＋5回！③シーテッドロウ 内容負荷回数シーテッドロウ22kg20回27kg16回＋４回！27kg12回＋3回！④レッグレイズ・仰向けに寝たまま、足を90度真上に上げます。・上げるときに少しお尻を浮かすのがコツです。★下腹部★ すいません、メモを忘れ、何回したか忘れました。ヘロヘロで、20回×２セットだったような。。。次回は中間カウンセリングがあります４回に１回くらいくらいは中間カウンセリングがあるようです。（今回は中間カウンセリングのための撮影）次回もがんばります
