正しい最終セットの追い込み方
ユーチューブを漁っていたら気になる内容発見（早く寝ろよ）徐々に重りを上げていって、メインセットが終わって、その後重りを下げてまたメインセットと同じ回数やって、また重り下げてやって・・・って方いません？ていうか私今やってます例えば、私の場合ベンチプレスだとMAX重量が70kg1回なので、60kgくらいを8～10回がメインセットになりますが、このあとに50kg×8～10回して、40kg×8～10回して追い込むなんていう方法です。このYouTubeいわく、このようなやり方はあんまりよくないようです。。。。メインセットで筋肉や腱を限界に追い込んでいるのにさらに追い込んでしまうと怪我をするリスクが高まるそうです。。。昔（80年代）はこのようなやり方が流行ったそうで、ピラミッド型と呼ばれたそうです。（徐々に重量を上げていって、下げていくからグラフでみるとピラミッド型）今の主流は、徐々に重りを上げていって、メインセットで一番重い重量（私の場合60kg）で終わって、次の種目に移るという方法のようです。このやり方になってからボディービルのレベルが上がったとかなんとか。。。なんかいろいろ説ありますね。メインセットで完全に追い込むことができるのだろうか。。。そのへんが難しそうだ。とにかく明日から試してみます
