最近になってアップセットと本番セットとというのを知りました
今までよく知らなかった！
今までよく知らなかった！徐々に重さを上げていって本番セットでだいたい8回～12回が限界の重さにしていくそうです。
徐々に重さを上げる際は回数をどんどん減らして行くようで、中には本番セット前に5回以上やっちゃダメと言ってるサイトもあります。この辺は人それぞれですが。
要は本番セット行く前に筋肉にエンジンかけて、かつ疲れないようにすることが重要すね
〈参考サイト〉
早速実践してみると徐々にエンジンかかってくるかんじなので、なんかいけそうだ！！という気分になります。
ということでベンチプレス75kgに挑戦！も出来なかった。。。
半分は上がったが腕が伸びきらなかったまだ早かったかっ！
まだ早かったかっ！
