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  ◆筋膜リリースのすすめ◆30mビルドアップ + 1m-2m x5(415W)
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  30m(245W) + タバタ
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  インターバル！ 10m-5m x2 3m-2m x5
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  L4 40m(275W) 30-30x10(425W)
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  ◆次戦　灘崎クリテリウムに向けて
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  ◆西日本チャレンジにて散る
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  ◆１年間トレーニングした結果を大公開【ＦＴＰやＰＷＲの上昇率など】
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  【西チャレ試走】広島県 中央森林公園
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  ◆FTP計測◆第8回◆FTP300W達成なるか！？
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  SST40m(261W) スタートリスト発表
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  仁方往復練 ＋ 家族でおでかけ
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  自分は恵まれてるなーって話
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  ギアが軽いと筋疲労少ないかも タバータ
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  クリスクロス(260W－300W) 軽めのギアで。
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  L3(235W)60分 TSS75
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  L4(275W)60分　ジャンパー膝その後
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  ジャンパー膝の発症
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  呉氏 郷原～熊野 TSS98 午前中は呉ポートピア
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  呉氏 下蒲刈2周 TSS100超え

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