◆次戦 灘崎クリテリウムに向けて

さて、先日の西日本チャレンジで惨敗したワタクシ。

次戦の灘崎クリテリウム（４／９）で今回の反省を生かすべく、

色々考えましたよ。


考え中



○足りないもの

良く強い人のブログで、「試合に合わせた練習が必要」と書いてあります。
なんとなくは分かっていましたが、今回のレースで痛感しました。


今の練習に足りないもの、それは、【パワーの緩急】です。


クリテやロードレースで集団に残るためには、インターバルトレーニングが必須なのです。


４００Ｗを３分出して、２分休んで、５００Ｗを１分出して・・・のように、高いＷを何回も繰り出せる能力、【回復力】が必要です。


ワタクシの最近の練習は、ベース強化の一定パワー維持ばかりでした。これも必要ですが、シーズンに向けてインターバルの比率を増やす必要があります。


数えてみると、１２月から２月の３ヶ月間、月３回しかインターバルをしてませんでした。


ケガの影響もあったのですが、少なすぎますね。週３回はしたいところです。


ベース強化のおかげで、ＦＴＰは３００Ｗまで上昇しました。
ここにペースの緩急に対応できる能力を上乗せできれば。と思います。


次戦までにあまり時間もないですが、この取り組みで成果がでるか、実験です。