5人家族の母リリアンです
中学生・小学生・園児の男の子3人
次男は発達障害
旦那はアスペルガー症候群
2馬力で教育資金、老後資金のため、
年間貯蓄200万目指します
自己紹介はこちら→★
マネカテにいますが
発達障害のこと
アスペ旦那のこと
日々のことについて
つづっております
ご訪問いただきありがとうございます
ブログ更新
できません
忙しすぎる
自分のための時間を作るようになり
ブログのネタはあるのに記事がかけないという。
自分の記録にもなるし
ブログは続けたいと思いますので、
今後ともよろしくお願いします
睡眠の質を高めるべく試行錯誤していたら
ついに見つけました！！
その結果がこれ
深い眠りが3時間行きました
今までは1時間半とかだったのに・・・
・寝る2時間前の運動
・14時以降のカフェイン断絶
・アルコールなし
・寝る前のライト暗め
・寝る前ストレッチ
これでもスッキリしない眠り
そこでやってみたのが
寝る直前ベッドの上で仰向けでやる
深い呼吸
深く吸って〜〜〜〜〜
口を小さくして
ふーーーーーーーーと吐く
これを7〜8回繰り返します。
すると、ストレス値が下がり
体がリラックス
すんなり眠り
ぐっすり！！
これ、超おすすめです
今夜からやってみて
フォローよろしくお願いします
