ベビーを乗せて難易度アップ！！！【子育てハッピーヨガ】4月開催レポ

先週は子育てハッピーヨガ親子クラスを開催しておりました!

このクラスでは

ママのヨガはもちろん

ママとベビーが笑顔になれる

いろんなスキンシップをとりながら

一緒に楽しく動いていきます

最初は全身をリラックスするために

あお向けになって

両ひざを外側に開き、足裏同士を合わせながらの呼吸法を。

吐く息で腰回りの力を抜いて

だんだん膝がマットに近づいていくのを感じながら

股関節をゆるめていきます。

呼吸法の後は

ウォーミングアップ・・・

腰、背中、顔、手、足指、足首、

肩甲骨やデコルテをほぐします

リンパの流れもよくなります～

次に「今ここ」にいる自分を味わう呼吸法でエネルギーを入れ替えて。

その他にも、四つ這いからいろんなポーズをとったり

これは肩と背中スッキリ

「猫のねじりのポーズ」。

ねじった後は

「猫伸び」しますね！

手を横に伸ばして胸を広げると

肩コリや腕のだるさが解消され

巻き肩の改善にもなります。

肩に痛みはないか、ポーズごとに

お声かけしております。

そして、ベビーとチャレンジポーズも。

この「立ちポーズ」って

実はタイミングが難しくて・・・

ママがスッと立ち上がると

みんな抱っこして欲しくなっちゃうんです（笑）

続いて、ベビーを抱っこしながら

親子のふれあい遊び。

これは、毎回親子で笑顔があふれる

ママもベビーも大好きな時間だと

感じています

その後、マットにゴロンして

ベビーの心と体と脳を育むヨガやマッサージを。

そして今度は、ママがあお向けに！！

まずはお尻と腰を持ち上げて

骨盤のゆがみを調整して

あとは、持ち上げたときにお尻の穴をキュッと締めて

骨盤底筋の引き締めも！

今回はママのポーズの上に乗っかるベビーが多かったのですが

やはり、子どもが乗ると

同じポーズでも

ママの身体に負荷がかかりますね

（難易度は増すけれど、場の雰囲気はとっても和みます♪）

あとね、今回は

ごきょうだい参加の方ばかりで

私と一緒にふれあい遊びや

ベビーマッサージをやってくれる子もいて

とっても嬉しいです

ちなみに、こちらのジョージが

普段の私の相棒でございます。

ということで、ご参加の皆さま

ありがとうございました！！！

今回も、とっても楽しかったです

レッスン後はクッキーと紅茶で

お茶会を楽しみました～

次回の子育てハッピーヨガは

５月８日(水) 開催です。

➠ ママとベビーの子育てハッピーヨガ～ママの癒しとリフレッシュ

親子で楽しい時間を過ごしましょう

そして、

月１回の開催なので

ワーキングママも

参加しやすい大人クラスも５月８日(水)開催です～！

➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ

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令和５年度もたくさん学びました！～講演会やＰＴＡ活動、エトセトラ（etc.）

昨年度は、仕事をしながら

家事・育児、そしてPTA会長を務めており

➠ 仕事をしながらの家事・育児！そしてPTA会長の仕事。いつも「わたし」メッセージで。

とってもバタバタとした日々を送っていました・・・

今年度は、週２回ＰＴＡ事務のお仕事と

月に数回ヨガ教室を開催してまして

その他にもボランティア登録している事業の

活動などをしております。

いつでもわが子と向き合う余力は残しておきたいので

「頑張り過ぎず！いつも70％くらいの力で！！」

と思いながら日々生活しています。

そして、講演会やＰＴＡの活動から

学びや教養を深め、親としての成長を実感！！

➠ ２０２４年、自分の世界が広がる一年に〜

いろいろな経験は、そこから発想が広がり

どんどんアイデアが浮かんでワクワクしてきます。

まず学びといえば

講演会！！！

６月には県PTA定期大会にて

教育デザインラボ代表理事 石田勝紀 氏の講演を聴きました！！

まずは「自分で考える習慣」をつける！！！

ちなみに、うちの３人の子どもは性格が全然違うので

同じように「実践（声かけ）」はしていても

「考える力」はきっとそれぞれのペースで育っているのだと思っております

『自分の足で立って、自分の頭で考え、これからの世の中を生き抜く力を身につけるために。』

同じく6月、講演会ではないけれど

少年の主張大会～

どの子たちの発表も「すばらしい！」と感動させられました！！！

約２時間ほどの間に

深く考えさせられたり…

感心したり、感動したり

元気になったり、ワクワクしたり

いろんな感情が行ったり来たりして、心が豊かになりました

『子どもたちの、素晴らしい主張発表を聞いてきました！　～大人が子どもから学ぶこともたくさんある！』

そして8月、中学校の部活動地域移行についても

知っておきたいと思い

部活動支援クラブ指導者研修会に参加！！

保護者も参加できたので

（育成会長ではありませんが、次男が陸上部なんです～）

講演は、高山市の中学校の現校長先生による

「未来を見据えた持続可能な部活動の在り方」というもの

高山中学剣道クラブを例にお話をされました。

それから10月、日本PTA東海北陸ブロック研究大会福井大会

「これからの教育、これからの協働」という演題で

文部科学省の長田徹 氏の講演を聴きました

 

11月には4月から準備を進めてきた

主催の市連合ＰＴＡ研修大会！！！

今回は「親の自己肯定感」

をテーマに

真生会富山病院　明橋大二 氏を講師にお迎えして

「この子はこの子でいいんだ。私は私でいいんだ。」

～大人も子どもも生きやすいまちづくりを目指して～

という演題でご講演いただき

参加のみなさまからも、「大変勉強になった」というご感想をたくさんいただきました。

講演終了後、じゃんけん抽選会を企画！

景品は明橋先生の書籍です(≧∀≦)♪

12月には人権教育講演会に参加。

昨年度の、県PTA定期大会で講演を聴いた木村泰子 先生の

講演ということで行ってきました。

前回とは違ったお話で行って良かったし

「問い直す」は前向きになれる言葉だと感じました～

２月は「足が速くなる魔法のダンス」の

春日晃章 教授の講演が聴けるということで

またまた部活動支援クラブ指導者育成者研修会に参加して

運動好きな子どもを育てるためのお話を聴いて

子どもがスポーツができる環境というのは

「親ガチャ」にもよるという言葉が耳に残り

確かにそれもあるよな～と思ったけど

そればかりはどうにもならないし

誰だって子どもがやりたいっていう事は・・・

叶えてあげたいとは思っているんだろうけど・・・

そしてつい先日！！

長男を連れて行きたい！と思った講演会へ！！

それは

小説家　浅井リョウ 氏の

「朝井リョウが語る本のアレコレ～読むこと書くことにまつわる90分～」

です！！！

長男は小説が好きなんです～

小学生の頃から本当にたくさんの本を読んでいるのですが

今、自分の将来や進路を迷っている時期で

「朝井リョウさんのお話や紹介してもらった本を読んだら何かにつながるかも！」

っていう

親心から誘ってみました！！

想像以上に面白い講演会で、行って良かった♪

あとはＰＴＡ活動からの学び・・・

『『夢みる小学校』上映会と『着衣水泳体験会』を開催しました！どちらも親の学びー！！』

市ＰＴＡでは

『夢みる小学校』上映会や

『着衣水泳体験会』『給食センター見学と試食会』を開催したり・・・

子どもが通う小学校のＰＴＡ活動は、できる限り参加しました。

救命講習会でAEDの使い方を練習したり

プールの授業の見守りをしたり

校内の親子清掃ボランティアに参加したり

全部楽しみながら！

なかでも蝋書きは本当に楽しかった（笑）

こちらは段ボールで書いた私の作品です。

筆を使って蝋で文字を書いて色を足して

みんな夢中でやってました(笑)

それから、市ＰＴＡの代表で、いろいろ会議に出させてもらったのですが

なかでも給食センター物資部会は楽しくてお腹いっぱいになりました～！！！

給食で使う食材をある規定に沿って

試食しながら選んで決定していく会議なんですけどね(^^)

同じ食材を何種類もひたすら食べ続けて

こうやって子どもたちに

美味しい給食を提供していただいていることがわかり

感謝感激です

帰って子どもたちに、「お雛様デザート選んだよ！！」

って自慢しちゃいました(笑)

ということで、

令和５年度もたくさん学んで充実した１年でした！！！

さぁ、明日から新年度です

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ヨガの後は、tumitumicafeで子連れランチ会♪【子育てハッピーヨガ】3月開催レポ

４月からお仕事復帰で今回が最後というママが３組いらっしゃったので

１年ぶりに、レッスン後のランチ会を開催しました。

《昨年の記事》

➠ tumitumicafeで、楽しく子連れランチ会♪

お子さんたちは１～２歳なので

お店のベビーチェアに座って

ママとメニューを見ながら

それぞれ注文して・・・

「オムライスにしようかな♪」

「たまごサンドも単品で～！」

なんて、ワイワイおしゃべりしながら♪

お店はいつも、レッスン後のお茶会で召し上がっていただく

いちごのクッキーなどのおやつを注文している

tumitumicafeさん

いちご狩りのオフシーズン中は定休日が水曜日で、

１２月～５月末は月曜日です。

３月はレッスンと定休日が重なっていないので

ランチ会を開催することができました

モーニングもお勧めですよ～

翌日、子ども会の打ち合わせでモーニングを利用しました(^^)v

いつものことながら、おしゃべりに夢中で

ランチの写真を撮るのを忘れました

４月から職場復帰と、入園という共通の話題で

不安な事とか、ワクワクする事とか、

たくさんおしゃべりしました♪

とっても楽しかったーー

復帰したら、育児と仕事を

「両立しなきゃ」という思いがあって

特に第１子のときは

園のこともよくわからず

本当に不安で・・

仕事が終わってお迎えに行って・・

子どもの相手をしながら、夕飯の支度や家事に追われ・・

あたふたしている自分しか想像できない・・

（きっと、みんな同じですよ～）

頑張り過ぎず

頼れることは全部頼って

手を抜けるところは抜いて

次のライフステージを楽しんでくださいねー！！

ご参加くださった皆さん

ありがとうございました！！！

ヨガレッスンの方は・・・

不調を改善してスッキリするポーズや

（このポーズは危ないのでペアになって交代で取り組みます

なぜって？！

お子さんが近くにいると危ないから！！

首をねじって痛めないように

しっかりポーズに集中してほしい～！

なので、お互いポーズをしているときは

そのお子さんも一緒に見守ります！）

 

リラックスするポーズなど

身体をしっかりほぐしていきました

• 子育ての疲れを癒す
• 肩こりや冷え、頭痛、腰痛、歪みなどの改善
• からだスッキリ、リフレッシュ
• 子どもとたくさんスキンシップ
• 同じ月齢くらいの親子との交流

などなど、子連れで、安心しながら、

たくさんのことが叶う場所です

場所を移動してのランチ会は

ママたちにとっても、なかなかハードルが高いことなので・・

またタイミングをみながら開催していきますね

※次回の開催は４月１０日（水）です

➠ ママとベビーの子育てハッピーヨガ

※大人クラスも募集中です

➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）

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「ママの時間」「ベビーの時間」「親子の時間」があります♪【子育てハッピーヨガ】2月開催レポ

先週は子育てハッピーヨガ

親子クラスと大人クラスを開催しておりました!

午前の親子クラスでは

ママのヨガはもちろん

ママとベビーが笑顔になれる

いろんなスキンシップをとりながら

一緒に楽しく動いていきます

最初は全身をリラックスするために

あお向けになって

両ひざを外側に開き、足裏同士を合わせながら呼吸を。

吐く息で膝がマットに近づいていくように

股関節をゆるめ

リラックスしていきます。

呼吸法の後は

ウォーミングアップ・・・

腰、背中、足指、足首、

ふくらはぎの順にほぐします

上半身はセルフリンパマッサージです～

その後は座ったまま骨盤底筋のエクササイズを。

骨盤底筋を吐きながら引き締めたり

吸いながらゆるめたり

ベビーを抱っこしながらや

授乳しながらでも

できちゃうエクササイズです。

すこやかに年齢を重ねていくためにも

骨盤の底を支えている筋肉を引き締めて

尿漏れ、子宮脱、内臓の下垂といった症状が出てこないようにしていきます。

その後は温活ヨガということで

眠った背中や二の腕をプルプルさせて

スッキリ引き締める板のポーズ！

さらに、うつぶせから

胸を引き上げ身体を起こすコブラのポーズ。

これも、肩や肩甲骨、背中といった大きな筋肉を動かすので

全身ぽかぽかしてきます

頑張ったポーズの後は、お休みのポーズを入れて

動かした部分がじんわ～りあったか～いのを感じますε-(´∀｀*)

ベビーに上に乗ってもらうと

さらに気持ちいいですよ（笑）

次に、ベビーを抱っこして

親子のふれあい遊びやベビーヨガ、マッサージなど。

そこから、

クールダウンをしながら

赤ちゃんのポーズやハッピーベイビーなど

ベビーになった気分で心と体を休めます。

ママが、いろんなポーズをやっている時に

ベビーたちも

「どう？すごいでしょ！」

「みてみて！ママと同じだよ！！」

みたいな感じでいろんなポーズをとってます（笑）

今は1～２歳児ばかりなので

ママの動きを真似てみたり

するんですよね～

いつもレッスンをしていて思うのですが・・・

６０分のレッスンの中に

「ママの時間」「ベビーの時間」「親子の時間」

があるんですよ。

ママがヨガに集中したり

ベビーが遊びに夢中だったり、そして

ガッツリ親子でふれあったり・・・

この教室は

「ママとベビーに寄り添った、やさしいレッスン」

なので

ベビーが気分が乗らないときは、

無理に一緒にヨガのポーズをとっていただくことは

しないです。

それよりも、ベビー同士が楽しく遊んでいる様子を

微笑ましく眺めながら、

自分磨きに励む方が

いいですよね～♡

ちなみに、

「ベビー同士のトラブルでレッスンが中断！」

なんてことも

多々ありますよーー！！

そんな時も

無理にレッスンを進めたりはしません

お部屋が広いのでベビーたちが冒険して私の視界からいなくなることもあります・・・

なので、参加のママたちみんなでベビーを見守ります！！

ご参加の皆さま

いつもありがとうございます！！！

今回も、とっても楽しかったです

次回の子育てハッピーヨガ（親子クラス）は

３月１３日(水) 開催ですが

満席となっております。

ご希望の方は次回４月のご予約をどうぞ！

➠ ママとベビーの子育てハッピーヨガ～ママの癒しとリフレッシュ

親子で楽しい時間を過ごしましょう

そして、

今回の大人クラスは親子クラスの内容にプラスして

「太陽礼拝」

をやっていきました～

骨盤底筋のお話もおさらいしましたよ！

６０分全部自分のための時間で

より深い呼吸でリラックスでき

しっかり意識することでからだが変わります

こちらもお勧めです！

月１回の開催なので

ワーキングママも

参加しやすいですよ～！

➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ

親子クラスを卒業後、

大人クラスに通ってくださる

ママもいらっしゃいます(≧∇≦)

もちろん「子連れ」で

大人クラスへの参加も大歓迎です

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放課後チャレンジクラブ、ミニテニス♪

令和５年度、「運動系」の放課後チャレンジクラブは、

ミニテニスを実施しました

放課後チャレンジクラブは

年４回、６学年を２つに分け、

運動系と工作系を各学年１回ずつ実施しています

工作系では、スタッフ考案の丸太のペンダントづくりをしました！

➠ 令和5年度放課後チャレンジクラブ！！ ～１回目は【木育】丸太のペンダント作りで五感フル活動♪

（・・・１回目と２回目が工作系でした🔨）

スタッフの中に、木育講座で子どもたちに教えたことがあるという方がいらっしゃって

木のお話から、のこぎりを使って丸太切り体験など

木の色や形を観察して、触って、匂いをかいで、

木を切る音や叩く音など、五感フル活動！！

すごくいい経験で

いい学びになりました～！！！

ミニテニスは昨年度のアンケートで

子どもたちからの希望が多かったので決定しました。

講師の方が来て指導してくださるので、

スタッフが注意するのは、

・ラケットが危ないので見守りは少し離れたところで

・ボール拾いは最後にみんなで、足元は危ないので先に拾う

・休憩以外で水分補給やトイレに行きたい子に付き添う

です。

デモンストレーション～

子どもたちは真剣な眼差しで

コーチのラリーを

見つめています

準備体操～

子どもたち、体が温まってきましたぁぁ！！

3つのグループに分かれて練習開始。

コーチたち、とっても教え方が上手です

子どもたちとの距離の詰め方や

うまくできたときの声のかけ方とか

褒めるのが上手なんですよねぇ～

今回、スポーツクラブルネサンスから3人のコーチが

教えに来てくださっています。

「おっ！いいね！！」

「上手上手！！」

って3つのブースから、それぞれ常に聞こえてきます

それぞれのブースで、練習内容が違います！

基礎的な運動をするブースでは

ボールやラケットを使って遊び感覚で足腰を鍛えます。

すっごい運動量・・！

子どもたちが一番楽しそうだったのは、ボール運びリレーかな

次のブースはストローク練習～！

ワンバウンドしたボールを打ち返します(≧∇≦)

ボールを打ち返すって、これぞテニスって

感じですよねぇ～

前後左右いろんなところに飛んでくるボール。

みんな上手に打ち返してます

こちらのブースは

スマッシュ練習で

頭の上に高く打ちあがったボールを

力強く打ち下ろします。

いや～、本当にみんなよく動くから

大人たちスタッフは驚いてましたが

子どもたちは

「すっごく楽しかった！」

「また来年もやりたい！」

って言って、とっても充実した様子でした。

今回も子どもたちのキラキラワクワクをたくさん感じることができました

～過去の活動～

【令和３年度】

➠ 放課後チャレンジクラブ① CDｹｰｽの電子オルゴール作りにスタッフとして参加しました♪

➠ 子どもが主役！～CDケースの電子オルゴール作り②にスタッフとして参加しました♪

➠ すこやかな身体と心をはぐくもう♪放課後チャレンジクラブにてヨガ①を開催しました！

➠ ヨガって楽しい！がみんなに伝わる！～放課後チャレンジクラブにてヨガ②を開催しました！

　

【令和４年度】

➠ 令和４年度、放課後チャレンジクラブの初回はドライフラワーアレンジメント！みんな個性的♡

➠ 子どものペースで見守る！～ドライフラワーアレンジメント②にスタッフとして参加しました♪

➠ 放課後チャレンジクラブ３回目と４回目はスタッフが講師となって軽スポーツ！！

　

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