先週は子育てハッピーヨガ親子クラスを開催しておりました!
このクラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は全身をリラックスするために
あお向けになって
両ひざを外側に開き、足裏同士を合わせながらの呼吸法を。
吐く息で腰回りの力を抜いて
だんだん膝がマットに近づいていくのを感じながら
股関節をゆるめていきます。
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、顔、手、足指、足首、
肩甲骨やデコルテをほぐします
リンパの流れもよくなります～
次に「今ここ」にいる自分を味わう呼吸法でエネルギーを入れ替えて。
その他にも、四つ這いからいろんなポーズをとったり
これは肩と背中スッキリ
「猫のねじりのポーズ」。
ねじった後は
「猫伸び」しますね！
手を横に伸ばして胸を広げると
肩コリや腕のだるさが解消され
巻き肩の改善にもなります。
肩に痛みはないか、ポーズごとに
お声かけしております。
そして、ベビーとチャレンジポーズも。
この「立ちポーズ」って
実はタイミングが難しくて・・・
ママがスッと立ち上がると
みんな抱っこして欲しくなっちゃうんです（笑）
続いて、ベビーを抱っこしながら
親子のふれあい遊び。
これは、毎回親子で笑顔があふれる
ママもベビーも大好きな時間だと
感じています
その後、マットにゴロンして
ベビーの心と体と脳を育むヨガやマッサージを。
そして今度は、ママがあお向けに！！
まずはお尻と腰を持ち上げて
骨盤のゆがみを調整して
あとは、持ち上げたときにお尻の穴をキュッと締めて
骨盤底筋の引き締めも！
今回はママのポーズの上に乗っかるベビーが多かったのですが
やはり、子どもが乗ると
同じポーズでも
ママの身体に負荷がかかりますね
（難易度は増すけれど、場の雰囲気はとっても和みます♪）
あとね、今回は
ごきょうだい参加の方ばかりで
私と一緒にふれあい遊びや
ベビーマッサージをやってくれる子もいて
とっても嬉しいです
ちなみに、こちらのジョージが
普段の私の相棒でございます。
ということで、ご参加の皆さま
ありがとうございました！！！
今回も、とっても楽しかったです
レッスン後はクッキーと紅茶で
お茶会を楽しみました～
次回の子育てハッピーヨガは
５月８日(水) 開催です。
➠ ママとベビーの子育てハッピーヨガ～ママの癒しとリフレッシュ
親子で楽しい時間を過ごしましょう
そして、
月１回の開催なので
ワーキングママも
参加しやすい大人クラスも５月８日(水)開催です～！
➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ
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