毎月第2水曜日は子育てハッピーヨガ!
親子クラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます![お母さん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/318.png)
![赤ちゃん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/317.png)
![お母さん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/318.png)
![赤ちゃん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/317.png)
最初は全身をリラックスするために
蜂の羽音のようなハミング音で
バイブレーションを感じながらの呼吸法を。
身体の各パーツに向かって
振動で緊張をほぐすように呼吸を送り
「んー」を響かせていきます。
音が生まれては消える様子が心地よく
響きの余韻は
ざわついた心を穏やかにしてくれます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足、
首、肩などをほぐしていきます![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
上半身もしっかりストレッチ~
その後はからだがスッキリしてリフレッシュできるヨガ
など。
手を絡ませる鷲の手のポーズは
肩・首・背中がスッキリします!
片足を外に伸ばしていろんなポーズで体側を
伸ばしたりねじったりもします~
立ちポーズは
ベビーとふれあいながら!!!
正しい姿勢でベビーを抱っこして
手首や腰の負担を軽減、お腹も引き締まります!
続いてその美姿勢抱っこを維持しながら
ベビーと楽しいふれあい遊び。
きょうだい参加のお子さんは
私がお一人抱っこさせていただいたり自分で歩いたり!
そして、マットに戻って
ベビーにやさしく触れるマッサージ![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
次に、ママがあお向けで
骨盤底筋を強化する呼吸をおこないます。
骨盤底筋を呼吸に合わせて動かした後はクールダウン
あお向けで行うポーズを
いくつかやっていきます!!
今回はマタニティの方もみえて
お声かけは常に2パターンで!!
同じポーズでも
気をつけることはたくさんありますからね!!!
ママご自身も身体の声を聞きながら、
無理せず取り組んでいただけました
レッスン後には、クッキーと紅茶でお茶会です
子育て話にも花が咲きます!!
お子さん同士も仲良くなって
和気あいあいと
ずーーっと賑やかで
とっても楽しいレッスンでした!
ご参加の皆さま
ありがとうございました![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
ごきょうだい連れのママや
マタニティのママにもご参加いただけて
本当に嬉しいです
「子ども二人でも、同じ料金なんですね!」
「子どもの人数や成長に合わせて定員も変動するので
とっても安心で、参加しやすいです!!」
なんてお言葉もいただいています![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
でも、ホント、親子でヨガするのに
子ども二人連れとか
大変だし、無理じゃないかなって思いますよね・・・
私は3人の子育てをしてきた経験者として
そんなママたちの大変さを知っているので
ママの産後のからだを整えるために
二人連れだろうが三人連れだろうがオールOKですよ~~。
その分目が行き届く範囲の定員数におさえればいいんです!!!
マタニティも同じ!
少人数の方が安心ですよね!!
ごきょうだい連れのママも
マタニティのママも
ぜひぜひご参加くださいね![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
次回の子育てハッピーヨガは
ベビーと楽しく過ごして、スッキリしましょう~![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
お仕事をお休みされてご参加くださる方もいらっしゃいます
➠ 子育てハッピーヨガ(大人クラス)~ママの癒しとリフレッシュ
親子クラスを卒業されて大人クラスにうつられたママは
「自分だけに意識を向けられる時間ができた!」
って言ってみえて・・
そうそう、本当にそうなんです
ゆっくり呼吸ができる&ポーズに集中できて
「ヨガやったー!」って感じになります!!
親子クラス同様にやさしいヨガで
ゆったりヨガをしたい方にお勧めです!
ちょっとしたチャレンジポーズも
やったりしますよー!!!
お仕事に復帰されているママや、
お子さんが園に通っていて一人の時間があるというママは
大人クラスへぜひどうぞー
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