毎月第２水曜日は子育てハッピーヨガ！
親子クラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
最初は全身をリラックスするために
蜂の羽音のようなハミング音で
バイブレーションを感じながらの呼吸法を。
身体の各パーツに向かって
振動で緊張をほぐすように呼吸を送り
「んー」を響かせていきます。
音が生まれては消える様子が心地よく
響きの余韻は
ざわついた心を穏やかにしてくれます
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足、
首、肩などをほぐしていきます
上半身もしっかりストレッチ～
その後はからだがスッキリしてリフレッシュできるヨガ
など。
手を絡ませる鷲の手のポーズは
肩・首・背中がスッキリします！
片足を外に伸ばしていろんなポーズで体側を
伸ばしたりねじったりもします～
立ちポーズは
ベビーとふれあいながら！！！
正しい姿勢でベビーを抱っこして
手首や腰の負担を軽減、お腹も引き締まります！
続いてその美姿勢抱っこを維持しながら
ベビーと楽しいふれあい遊び。
きょうだい参加のお子さんは
私がお一人抱っこさせていただいたり自分で歩いたり！
そして、マットに戻って
ベビーにやさしく触れるマッサージ
次に、ママがあお向けで
骨盤底筋を強化する呼吸をおこないます。
骨盤底筋を呼吸に合わせて動かした後はクールダウン
あお向けで行うポーズを
いくつかやっていきます！！
今回はマタニティの方もみえて
お声かけは常に２パターンで！！
同じポーズでも
気をつけることはたくさんありますからね！！！
ママご自身も身体の声を聞きながら、
無理せず取り組んでいただけました
レッスン後には、クッキーと紅茶でお茶会です
子育て話にも花が咲きます！！
お子さん同士も仲良くなって
和気あいあいと
ずーーっと賑やかで
とっても楽しいレッスンでした！
ご参加の皆さま
ありがとうございました
ごきょうだい連れのママや
マタニティのママにもご参加いただけて
本当に嬉しいです
「子ども二人でも、同じ料金なんですね！」
「子どもの人数や成長に合わせて定員も変動するので
とっても安心で、参加しやすいです！！」
なんてお言葉もいただいています
でも、ホント、親子でヨガするのに
子ども二人連れとか
大変だし、無理じゃないかなって思いますよね・・・
私は３人の子育てをしてきた経験者として
そんなママたちの大変さを知っているので
ママの産後のからだを整えるために
二人連れだろうが三人連れだろうがオールOKですよ～～。
その分目が行き届く範囲の定員数におさえればいいんです！！！
マタニティも同じ！
少人数の方が安心ですよね！！
ごきょうだい連れのママも
マタニティのママも
ぜひぜひご参加くださいね
次回の子育てハッピーヨガは
ベビーと楽しく過ごして、スッキリしましょう～
ママヨガのみの
大人クラスもお申込み受付中です！！
お仕事をお休みされてご参加くださる方もいらっしゃいます
➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ
親子クラスを卒業されて大人クラスにうつられたママは
「自分だけに意識を向けられる時間ができた！」
って言ってみえて・・
そうそう、本当にそうなんです
ゆっくり呼吸ができる＆ポーズに集中できて
「ヨガやったー！」って感じになります！！
親子クラス同様にやさしいヨガで
ゆったりヨガをしたい方にお勧めです！
ちょっとしたチャレンジポーズも
やったりしますよー！！！
お仕事に復帰されているママや、
お子さんが園に通っていて一人の時間があるというママは
大人クラスへぜひどうぞー
