毎月第2水曜日は子育てハッピーヨガ!
親子クラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます![お母さん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/318.png)
![赤ちゃん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/317.png)
![お母さん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/318.png)
![赤ちゃん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/317.png)
最初は全身をリラックスするために
あお向けに横たわり
足の裏同士を合わせて股関節を緩める呼吸法を。
手をバンザイしたり
頭の上で肘と肘をつかんだりして
肩の緊張も取り除いていきます。
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足、
お尻などをほぐしていきます![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
頭もセルフマッサージでほぐします~
その後は「猫のポーズ」「犬のポーズ」をゆっくり丁寧に。
その他にも、マットの上に立っていろんなポーズをしたり
立ったままの姿勢で
「骨盤底筋エクササイズ」。
これなら
どこでもできますね!
お子さんを抱っこして
楽しくふれあい遊びしながらでも
骨盤底筋エクササイズはできちゃいます。
ポイントは、正しい姿勢で
取り組むことです。
そして、呼吸に意識を向けることも。
この「骨盤底筋」の引き締めって
呼吸に合わせてやるの結構難しかったりします・・・
呼吸の、吸う吐くのタイミングが混乱してきたり。
練習するうちにだんだん慣れてきます(笑)
寝ながらでも座ったままでもできます。
続いて、足を前に伸ばして座り
お子さんを膝の上にのせてお尻歩き
これは、一緒に歌を歌いながらできる
楽しい骨盤調整エクササイズで
ヒップアップの効果もあります![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
背筋まっすぐ伸ばして
骨盤しっかり立てて歩くとよりいいです![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
最後はママのお膝で滑り台!!
そのままマットにゴロンして
ベビーマッサージ![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
あとは、ママのクールダウンで
あお向けで行うポーズを!
子ども同士トラブルもありますが
やはり、ママたちは
子ども達への対応が
とっても上手ですね
あとね、そんなこんなで
どちらかのママがなかなかポーズに参加できない時もあったけど
「それも覚悟して来ました!」って言ってくださって
とても嬉しい・・・
なんだか、すごく共感できて
以前こんな記事を書いたのを、思い出しました。
子育ては、決断と覚悟の連続だー!!
あと諦めもね(笑)
レッスン後のお茶会では
子育ての悩みなどもおしゃべりしました。
子ども達にも、いちごヨーグルト
大人気でした~
ご参加の皆さま
ありがとうございました![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
![ピンク音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/147.png)
次回の子育てハッピーヨガは
7月10日(水) 開催です!
ベビーと楽しく過ごして、スッキリしましょう~![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
お仕事をお休みされてご参加くださる方もいらっしゃいます
➠ 子育てハッピーヨガ(大人クラス)~ママの癒しとリフレッシュ
親子クラス同様にやさしいヨガで
ゆったりヨガをしたい方にお勧めです!
ちょっとしたチャレンジポーズも
やったりしますよー!!!
お仕事に復帰されているママや、
お子さんが園に通っていて一人の時間があるというママは
大人クラスへぜひどうぞー
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