昨日は、Lyckaにて
ママとベビーのCafeヨガを開催しておりました！
まん延防止等重点措置が出ており
明日からは3度目の緊急事態宣言・・という状況ではありますが
全ての窓を開けて常に換気をしつつ
ママとの距離を保ちつつ
開催しています。
お店はカフェスペースをお休みされているので
スーププレートは中止で
クッキーのお土産付きに変更して
時間も通常より1時間ほど短縮・・・・
このレッスンでは
ママヨガはもちろん
ベビーとのスキンシップを楽しみながら
自分を癒し
心も身体もリラックスしてしていきます
まずは全身をリラックスするため、
最初にあお向けで足裏同士を合わせて両膝を外側に開きながら
手を上に伸ばして肩や胸を開きながら
股関節を緩めて肩の緊張を取り除き、
そして呼吸に合わせて体全体の力をふーっと抜いていきます。
その後で、腰や背中をほぐしてウォーミングアップ！
足全体をほぐして
肩もしっかりほぐして
呼吸に合わせて骨盤底筋引き締めエクササイズ、
猫のポーズや犬のポーズで全身をストレッチ、
そして、英雄のポーズⅠで
下半身と上半身を安定させて
そこから肘を曲げて開いたり閉じたり～
肩甲骨周りや鎖骨周りを動かすと代謝がアップします
背筋が伸びて姿勢もよくなりますよ
こちらの骨盤歩きも
背筋をまっすぐにして足を前に伸ばして座ります！
骨盤の歪みを整えるだけでなく
ヒップアップや
ポッコリお腹の引き締めにも効果があり
膝にベビーを乗せて楽しく歌いながら♪
そして、他にもふれあい遊びで
ママの足腰を強化したりして・・
ベビーヨガやベビーマッサージで
ベビーの身体もほぐします。
ベビーちゃん、ママの歌声に合わせて
かわいいお声を出してくれましたよー！
そしてここからクールダウンに入っていくのですが
まずはあお向けで呼吸を整えて
足を上にあげる逆転のポーズでもうひと頑張り
ちょっとしんどいけど腹筋強化！
足の疲れやむくみもとれます
そして最後は
シャバアーサナで全身をリラックス
ベビーはお休み中のママの横で
うつぶせでごきげんに過ごしてましたー
今日ご参加のママは
リピートの方なので
お互いリラックスしながらできました！！
ママとベビーが笑顔になって
とても嬉しかったですー
ご参加のママとベビーちゃん、ありがとうございましたー！
そして今回のレッスンは
開催するにあたって
何度もお店のオーナーさんや
ご予約のママたちと連絡を取り合って
お互いの意思を確認しつつの開催でしたー！！
お店にはカフェ営業お休みのところ
クッキーをご用意していただき
ドロンマルクッキー
本当にありがとうございますっ！！
こちらの記事でもちょっと書いたのですが・・
子育てって決断と覚悟の連続だと思うんですよね～
まぁ、これは子育てに限らずですが
コロナ禍で、何をするにも
どこに行くにもちょっとした決断と覚悟の毎日です。
スーパーに行くにしても
ちょっと用事に出かけるにしても
職場への出勤や
子どもの園や学校も・・
気になったので、ご参加のママに
「どうしてご参加いただけたのですか？？」
なんて質問をしてしまいました(^^;)
普段はどこにも行けていないけど、
「先生なら、少人数なら、」と
ご家族の了解をもらってご参加いただいたそうです。
ママたち、参加を慎重に判断してみえますねー！！！
そして、今はそれがとっても重要で必要なことです。
ママたちにリラックスしてリフレッシュしていただきたい
自分を大切にする時間を作っていただきたい
そんな思いでレッスンを開催しています。
レッスンは少人数制です。
毎月第4水曜日に開催しています。
次回は９月２２日（水）開催ですが
一旦新規の募集を終了してります。
コロナの感染拡大状況を見つつ
既にご予約頂いているベビーの月齢や動きを考慮しつつ
募集するかどうかを決めていこうと思っています。
参加をご希望の方には
優先的にお知らせしますので、公式LINEよりお問い合わせください！
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