午前の親子クラスでは
ママのヨガはもちろん
ママとベビーが笑顔になれる
いろんなスキンシップをとりながら
一緒に楽しく動いていきます
最初は全身をリラックスするために
あお向けになって
両ひざを外側に開き、足裏同士を合わせながら呼吸を。
吐く息で膝がマットに近づいていくように
股関節をゆるめ
リラックスしていきます。
呼吸法の後は
ウォーミングアップ・・・
腰、背中、足指、足首、
ふくらはぎの順にほぐします
上半身はセルフリンパマッサージです～
その後は座ったまま骨盤底筋のエクササイズを。
骨盤底筋を吐きながら引き締めたり
吸いながらゆるめたり
ベビーを抱っこしながらや
授乳しながらでも
できちゃうエクササイズです。
すこやかに年齢を重ねていくためにも
骨盤の底を支えている筋肉を引き締めて
尿漏れ、子宮脱、内臓の下垂といった症状が出てこないようにしていきます。
その後は温活ヨガということで
眠った背中や二の腕をプルプルさせて
スッキリ引き締める板のポーズ！
さらに、うつぶせから
胸を引き上げ身体を起こすコブラのポーズ。
これも、肩や肩甲骨、背中といった大きな筋肉を動かすので
全身ぽかぽかしてきます
頑張ったポーズの後は、お休みのポーズを入れて
動かした部分がじんわ～りあったか～いのを感じますε-(´∀｀*)
ベビーに上に乗ってもらうと
さらに気持ちいいですよ（笑）
次に、ベビーを抱っこして
親子のふれあい遊びやベビーヨガ、マッサージなど。
そこから、
クールダウンをしながら
赤ちゃんのポーズやハッピーベイビーなど
ベビーになった気分で心と体を休めます。
ママが、いろんなポーズをやっている時に
ベビーたちも
「どう？すごいでしょ！」
「みてみて！ママと同じだよ！！」
みたいな感じでいろんなポーズをとってます（笑）
今は1～２歳児ばかりなので
ママの動きを真似てみたり
するんですよね～
いつもレッスンをしていて思うのですが・・・
６０分のレッスンの中に
「ママの時間」「ベビーの時間」「親子の時間」
があるんですよ。
ママがヨガに集中したり
ベビーが遊びに夢中だったり、そして
ガッツリ親子でふれあったり・・・
この教室は
「ママとベビーに寄り添った、やさしいレッスン」
なので
ベビーが気分が乗らないときは、
無理に一緒にヨガのポーズをとっていただくことは
しないです。
それよりも、ベビー同士が楽しく遊んでいる様子を
微笑ましく眺めながら、
自分磨きに励む方が
いいですよね～♡
ちなみに、
「ベビー同士のトラブルでレッスンが中断！」
なんてことも
多々ありますよーー！！
そんな時も
無理にレッスンを進めたりはしません
お部屋が広いのでベビーたちが冒険して私の視界からいなくなることもあります・・・
なので、参加のママたちみんなでベビーを見守ります！！
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます！！！
今回も、とっても楽しかったです
次回の子育てハッピーヨガ（親子クラス）は
３月１３日(水) 開催ですが
満席となっております。
ご希望の方は次回４月のご予約をどうぞ！
➠ ママとベビーの子育てハッピーヨガ～ママの癒しとリフレッシュ
親子で楽しい時間を過ごしましょう
そして、
今回の大人クラスは親子クラスの内容にプラスして
「太陽礼拝」
をやっていきました～
骨盤底筋のお話もおさらいしましたよ！
６０分全部自分のための時間で
より深い呼吸でリラックスでき
しっかり意識することでからだが変わります
こちらもお勧めです！
月１回の開催なので
ワーキングママも
参加しやすいですよ～！
➠ 子育てハッピーヨガ（大人クラス）～ママの癒しとリフレッシュ
親子クラスを卒業後、
大人クラスに通ってくださる
ママもいらっしゃいます(≧∇≦)
もちろん「子連れ」で
大人クラスへの参加も大歓迎です
|
|
|
|
|
||||||