こんにちは。
UMIカウンセラー【訓練中】
まわたり まいです
【不登校】このマイナスの感情、どう乗り越えたらいいの？
生きていれば、
どうにもできないほどのマイナスの感情を
味わうこともありますよね。
そんなときは、まるで
『悲しみ』『怒り』などの感情に
すっぽり包まれて侵食されて
抜け出せないような感覚になる
私も、だんとつで記憶に残るほど
感情が揺さぶられた経験が人生で２度あります。
そのうちの一つが、
子供たちの不登校初期のこと。
あの頃の私は、
もう何も取り戻せないような絶望感と、
何もできない自分に対する情けなさ、
そんな自分と孤独な状況に対する
悲しさでいっぱいでした
そんなときでも自分のまわりでは
日常は容赦なく流れていくし、
優しさや心配の気持ちから
言葉を投げかけられることもある。
自分のことだけ考えてられなくて、
やらなきゃいけないこともあるし、
早く立ち直らなきゃ
ちゃんとしなくちゃ
そんな焦りが余計に自分を苦しめる。
この、やり場のない感情をどうにもできないのは
本当に苦しいものですよね
でも、
この苦しさも、
悲しさも、
憤りも、
あなたにしかわからないことなんですよね。
あなたが見ようとしなければ
決して消えることも
癒えることもない感情なんです。
むしろ、抑えた方が
マイナスの連鎖を生んでしまう。
だから、ちゃんと感じていいんです。
誰が何を言おうと
どんな動きをしていようと関係ない。
悲しいものは悲しいし
許せないものは許せないでいい。
無理に抑える必要ないし
否定する必要もないし
誰かに気を使う必要もない。
あなたが感じていることが確かだし
あなたにとってすべてなんだから。
だから、
どうしようもなく悲しいときは
気が済むまで「悲しいよ…！」って泣けばいいし、
怒りを感じるなら開放できる環境をつくって
しっかり吐き出してくださいね。
もちろん時間がかかって当然だし、
何回も何回も湧いてきていいんです。
私も、
あるときは枕に顔をうずめて泣き叫んだり、
シャワーしながら「え～ん！！」って
子供みたいに泣いたり、
あるときは
誰もいない家で、
胸のなかにモヤモヤと渦巻く憤りを
吐き出すように、
「あ゛ぁぁぁぁぁぁ！！！」って
叫んだあとに込み上げてくる悲しさを
「悲しい…！」って
ただただ感じたりしていました
そうすると、
めちゃめちゃ脱力して落ち着けるんですよね。
小さい子供は、転んだり、
思い通りにいかなくて感情がいっぱいになると
泣きますよね。
あれは、
『わぁぁぁん』って泣くことで
痛いよ！！
悲しいよ！！
嫌だよ！！って、
抱えきれない自分の感情を解放してるんです。
解放して和らげることで、
受け止められる大きさにして
気持ちを落ち着かせることができる。
大人も同じだということなのです
受けとめられるものの大きさや
理性の強さは経験の分だけ違うけど、
持ってる心は子供も大人もおんなじ。
ちゃんと受け止める力を持ってます
どんなにマイナスと思える感情も
一生そのままの感覚ってことはあり得ないしね
そうは言っても
早く抜け出したいと思うし、
できることなら感じたくなかったのが
本音ですよね。
でもね、しっかりとありのまま感じるからこそ
見えてくるものが必ずあるんです。
感じて、その自分を認めてあげることか
とっても大切だし、
あなたの気持ちを大切に扱って
寄り添うことがとっても大切。
早く気持ちを切り替えようとしたり
早く泣き止む必要もない。
じっくりと自分の感情に
付き合ってあげてくださいね。
あなたには、
それを受けとめる力が絶対にあるから
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