つむら心理士 -21ページ目

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19Jan
- お日様
  こんにちは今日はお日様が眩しいですねまだまだ寒い日が続きますが後しばらくお腹に力を入れて乗り切りましょうお日様は、眩い明るい暖かいです。で、お日様は眩くしようとか明るくしようとか暖かくしようとか考えて活動しているのではありませんそこに意味をもたらし反応しているのは我々地球に暮らす人間も含めた有機生命体。人間もまさに同じです。人間関係において、眩く生きようとか明るく生きようとか暖かく生きようとかそりゃ人それぞれが信じる通りに生きりゃいい。でも、お日様と同じで弱々しい光しか放てないこともあるだろうし、暖かな温もりを届けられないこともある。そんな時、お日様ならばお日様自身を責めることは決してありません。戒めることもいたしません。ただただお日様はお日様として存在しているだけだから意味を見出し反応するのは地上にいる我々、とりわけ我々人間だけに他ならないということ。つまりは、反応しやすい我々のその反応の仕方を変えていく、考えていく、学んでいく、ってことが私たちがより良く生きる為の唯一無二の手段であり、私たちが与えられたサガを乗り越えるものでもあり、決してあなたが悪いんじゃなく、誰かが悪いんじゃなく、出来事が悪いんじゃなく、この冬の寒さも決してお日様のせいじゃないのと同じもし、もしもですよ。間違っていたりとすることや悪いとすることがあるとしたならば、反応の仕方が間違っているか、悪いか、はたまた上手い反応の仕方を知らないかってだけのことだから、その(不味い)反応の仕方を先ずは自ら知っておくってことがとても大切だってことであり、日々の嫌な想いや辛い想いや憤りなんて感じた時は、自分の反応の仕方が不味かっただけなんだと考える考え、検証し、変えていくそうすると、無用な自分責め、他人責め、原因探しの渦中から抜け出すことが出来、自分の人格批判や他者の人格否定や世の中の本質の明確化なんて、答えのようで答えのない謎々のような世界に取り込まれなくても済みますよその答えのない答え探しの渦中こそが実は最も苦しい状態なんだからさ太陽はね。ただただ燃えとるだけなんよな素敵な夜を過去から未来へシフトチェンジココロテラス津村健司
17Jan
- 侵入者
  こんにちは自分の心の底のまた底の奥の奥のまたその奥は、なんびとにも侵食されない言わば聖域例え、非難されたとして、例え、攻撃されたとして、例え、人格否定に至ったとして、その聖域は、自分だけのもの。かけがえのない自分だけのもの。決して他者に明け渡すな他者にこじ開けられ明け渡すことは自分の人生ではなく他者の人生を歩むことになる。明け渡した相手は、明け渡したからこそ真に愛ある相手だと感じるだろうが、それは大きな勘違い。本当に愛ある相手なら、本当に愛しているからこそ尊重し、配慮し、慈しむのが本当です。ズカズカ土足で入ってくる侵入者は、あなたを愛しているのではなく自分を愛しているに過ぎない。だから、毅然と対応する。私の心は決して他者には奪われない。そして、私も他者の心は絶対に奪わない。毅然と凛と勇敢に素敵な一日を。過去から未来へシフトチェンジココロテラス津村健司
15Jan
- 凛凛凛
  こんばんは人生には様々なことが起こります。嫌なこと、苦しいこと、悲しいこと、辛いこと。はたまた何も特段ないけれど、気分が優れなかったり無味乾燥に陥ったり焦燥感に焦ったり実に様々な反応を我々は経験します。よく言う無意識のなせる技(無意識は未だ解明されているものではなくあくまでも概念です。その概念から言うと私たちの活動の95%は無意識の為せるものとされている。けど実際は誰にも分からない)ならば、そんな95%あるかどうかも分からないものにコントロールされるなんて真っ平ゴメン無意識の活動を意識下に取り戻すぞ！！といったイメージを強く持ちながら自分で出来ることをやってみる。因みに私がわりとよくやっているのは、コーピングワード(対処法)の凛を発動させること。「凛として生きる。」これを朝からブツブツ唱える。言語化し、鏡を見ながらブツブツブツブツ家を出て電車に揺られながら、思考の中でもブツブツブツブツ気分が優れない時などはひとしきりやると効果はてきめんですたちまち背筋がピンとはり、挙動が変わり、顔の表情も変わっていくのが分かります。そうするとね。気分が変わる凛と生きようと、自然に無理なく振る舞っていく。自己暗示でもあり文脈効果でもある。笑顔で哀しめないのと理屈は同じで、一度二度三度そのコーピングを学習すると、その学習した成功体験から、又同じ状況となった際自然発生的に発動することとなる。つまり、無意識化にコーピングのシステムを組み込むってこと無意識からの解放と無意識の活用ということ人は自らの内的準拠枠に従って生きていて、その準拠枠からはみ出し処理出来ないから悩みというものが生じる。だから、その準拠枠の枠の幅を広げていくってのが自らの心を整える術(すべ)じゃないのかなって私は思いますそれぞれのコーピングワードを試してみる是非おススメしたい方法です本日は講座帰りに梅田のお初天神へ今年の初詣でした過去から未来へシフトチェンジココロテラス津村健司
13Jan
- なるようにしかならん。
  こんばんはなるようにしかならんって手放したら問題が問題として存在しなくなるのは何故？現実は変わらないかもしれないけれど、反応の仕方が明らかに変わるから問題は問題かもしれなくてその問題自体はそのままかもしれないけれど問題が問題ではなくなる。(ややこしわ)この簡単でシンプルなセオリーを誰もがみんな知っている。ただ、知っているのと出来るのは違うなるようにしかならんってのは流れに身を委ねる強い勇気と強い意志であり、流れに委ねた結果を自らがきっちりと受け止めるって責任の元にはじめて行える決意みたいなものでも、誰しもがこの責任を取りたくなかったり、最悪の結果となった時の最悪さを受け止めるだけの勇気を持てないから問題解決の為のあがきをする。これが悩みの一側面であると私は思う。そして、あがきをあがききらないと人はなるようにしかならんとは心底思えないとも思う。だから、とことん辛かったりとことん悲しかったりとことん苦しかったりの先には決して抗わないといった諦め(明からめ)にも似たなるようにしかならんが待っていて、追い込んで追い込んで追い込みつくした人だけが辿り着ける境地が待っている。確かにその過程は苦難です。誰しもが出来れば味わいたくはない。でも、その苦難がズキズキと永続的に続く人生よりもその時にとことん凹んで、とことん悩んで、とことん苦しんだ人の方が未来の展開は早い。何故なら、やるだけのことはやったと心底思えるから。(自分との向き合いを)そして、今目の前にある問題への反応は、過去にもきっと同じ反応をして昇華出来なかった反応であり、今、対峙しないと将来もきっと同じ反応が必ず生じることとなる。つまり、ズキズキと疼痛のように、ボディブローのようにジワジワと、僕たちの心を徐々に徐々に弱らせる。さて、どうするか？その答えは自らしか答えられないものであり、手放すチャンスはいつもどこにだって誰もに等しくあるさて、どうするか？人生の分岐点。左に行くか右に行くか迷った時にはしんどい方へ行け言い古された言葉ですが、もし変わりたけりゃしんどい方へ行けがやっぱり正しいかなって思いますインフル流行ってますね〜受験生や受検生の方々、くれぐれもご注意くださいね。素敵な夜を。過去から未来へシフトチェンジココロテラス津村健司
11Jan
- ライフキャリアバランス
  おはようございますワーケーションという造語がありますワーケーションとは、ワーク（働く)とバケーション（休暇）を組み合わせた造語。今や世界中どこにいても仕事が出来る時代仕事とプライベートの区切りが一見無いように思え、嫌だな〜って方も多いかもしれませんでも、そもそも区切りは必要か？ってことを考えた時、少なくとも私の場合はあまり必要がない。だって区切りは自分の中で上手につければ良いだけのことだから(自営ということがあるからこそですけどね。)会社という組織に属している時は、仕事とプライベートを明確に区切らないとなと頑なに捉えていました寧ろ、区切ることが良きワークライフバランスだとも思っていました。仕事が上手くいく為のプライベート。何事も先ずは仕事ありきの前提って捉え方が染みついていた。でもいつからかそんな価値観が消え去り、仕事もプライベートも分けすぎるとダメだってことに気づきます。プライベートが少々上手くいかなくとも仕事が上手くいってりゃいいやっていう偏った価値観(その逆も然り)本当は、プライベートが上手くいっている人は仕事も上手くいっていて、仕事も上手くいく人は、プライベートも上手くやっている。ってのが本当のところ。(人生なんだから)だから、全てを並列に考えないとね統合的人生設計を提唱したサニー・ハンセンさんは人生をパッチワークになぞらえました。人生の役割を(キャリア)労働愛学習余暇とし、(4L)これらはパッチワーク(キルト)のように様々に交差し織り成すものつまりは、人生を有意義な全体として織り上げなさいよーってこと。分けるのではなく、織り成す［労働は様々な概念があるけれど、人間にしか出来ないもので、一般には働いて報酬を得るってなことですが、そもそもは、自然との対峙の中での生産活動を表し、仲間だとか家族だとかコミュニティだとか人間のより良い生活を営む為に行うものであり、その中にいる自分が役に立つことで、この社会(世)に存在してもいいんだってことに気づく為の行動だと私は思う］→ハンセンの学習(4つの内の１つ)って、内面的な意義や人生の目的を探るだから、こういうことであり、4つを自分なりに理解し解釈しながら、決してバラさないで有機的に結びつけて人生設計しなさいよ〜ってことかなって思います役割↓役割を担う(担う為の4つの役割)↓役割を全うする↓誰かの役に立つ、立てる↓やりがい、喜び、幸せ↓自分の(人生の)為にやっている。(させてもらっている。)↑やらされている。や仕方なくやっている。などの受身的な前提だと役割を感じにくいし、そのままではとても苦しいから表面上は出さなくとも、心の内部ではやったってるのに何よとか何で自分ばっかなのとかってある意味防衛機制の被害者意識が頭をもたげ、自分の成長を止めてしまうことにもなり、益々、自らが自らの存在価値を薄く感じさせてしまっているとも言える。人間は内面の変化プラス環境を変えるのも大事時間(配分)を変える住む場所を変える付き合う人を変える言い古された3つだけどこれらもとても大切特に3つ目、スクラップアンドビルドは時には人間関係にも非常に有用です素敵な一日を津村健司過去から未来にシフトチェンジココロテラス大阪
09Jan
- 人の話を聴くということ。
  こんばんは年齢を重ねる。経験を積む。役職が上がる。と対人関係における弊害となるあることをかなり意識する必要があります。それは、話すスピードよりも聴くスピードが3、4倍速くなるってこと故に、独り合点で纏めたり、遮ったり、決めつけたり(レッテル、ラベリング)がどうしても起こってしまう。そうすると、人の話を最後まで聞かないからこその信頼関係が損なわれたりもしてしまう注意しなきゃね。でも、カウンセリング(傾聴)のお勉強をすると、基本的傾聴技法の連鎖が身についてくるので、無意識に人の話をじっくりと聴こうとする技術が培われてくる。技術が培われるとそれは態度や姿勢となり、結果、信頼関係が培われ、より良いコミュニケーションが円滑となり、ひいてはお互いの人間性の向上にもなり得るん？相手の人間性が何故向上するのか？って〜と、信頼関係が培われるプロセスにおいて、傾聴はアクティブリスニングと言われ、決してただ単に聞いているだけではなく、アクティブという読んで字の如く、積極的に聴いていくってこと。で、傾聴は、hearing(ヒアリング)じゃなくlistening(リスニング)リスニングの語源はlist(リスト)する。そう、相手の話を自分の中に一覧表として記銘していくっこと。だから、積極的にじっくり聴かないと一覧表は作れない。で、その積極的にじっくりと聴きながら一覧表を作る過程の中で、相手の話が理解出来なかったり、矛盾を感じたりしたら質問をしてその疑問を聴こうとするはず。(否定せず充分相手を尊重し、配慮して)で、その質問(効果的な)を投げかけられると、答える相手は、必然的に熟考する。つまりは、相手の内省を促すことに繋がっていくってことで、相手の内省を促すことにより、相手は、自己理解をより深め、結果、人間性が高まっていく(勿論、人によりますが)お互いの人間性が高まるってのは実に素晴らしいことじゃありませんか世の中の年齢を重ねた方々、経験を充分に積まれた方々、役職者の方々、是非共、ご自身の為やご自身の周りの人々の為にカウンセリングや傾聴の技法をじっくりと学んで頂きたいなって心から思います。一人一人が一人一人の話をじっくりと聴く世の中は、一人一人の存在感が色濃くなり、活力に溢れた未来に必ず繋がっていくと私は信じたい又そして、人の話をじっくりと聴くには、聴く側の余裕がなければならない。(フラットな状態)つまり、自分自身の余裕を高める為の内省が必要となる。(自己理解)カウンセリングや傾聴が、お互いの成長と言われる所以の１つです。素敵な夜を津村健司過去から未来へシフトチェンジココロテラス大阪
08Jan
- 自信
  こんばんは私はあんたの所有物ちゃうでわてはあんさんだけのものちゃいまっせとかく人は自分以外の他者を自分の思い通りにしようとする。自分のことも思い通りにでけへんのにさ。他者を思い通りにしようなんて一億万年早いわやめなはれその癖が自らのしんどさに繋がっているってことに早く気づいた方が楽ですね自らの渇望を満たす為に他者を利用すると、その小狡さを知っいる自分が他者に利用されまいと猜疑心を抱き人を信じられなくなり孤立する。そのうちに、親身になってくれる人の言葉も疑いだし、ついには自分以外の他者が皆んな敵となる。で、自分の思い通りにいくのは唯一、バーチャルの世界絶対に刃向かうことのない企業や個人を匿名で攻撃し、自分の存在の拠り所としていく。善き事とは決して思わないが、それもご自身のバランスを取っているってことだから一定の理解をすることは出来る。その心情を分からなくもない。でもね。確証のない根拠や憶測で、心ない言動や批判やを投げつけられ、傷つく人も沢山いるのです。自分と同じような痛みや辛さを味合わせたいかもしれないが、その効果は残念ながらあまりありません。何故なら、やられた側は他者を思い通りに出来ないことを心の底から学ぶから一時期はかなり落ち込むでしょうが、自分は(自分だけは)絶対に他者を思い通りにしようとはしないという確固たる信念体系を築くから。つまり、叩かれまくられた人は、叩かれまくられただけで凹んで終わりとはあまりならないって私は思う人は、自分に降りかかった火の粉を自分で払いのける力が誰しもにあり、その払いのける力が自らの自信となっていく。叩かれた人の強さはそこにあるしんどいけどね叩かれる役目を担うのは辛いけどねでも、その経験はその人の貴重な糧となるネガティヴな経験をプラスに変える力を信じること。自分を信じると書いて自信素敵な夜を。津村健司過去から未来へココロテラス大阪
06Jan
- 解放
  おはようございます私たちは誰かに傷つけられた経験を誰しもが持っていて、その傷つけられた経験を否が応にも後生大事に抱えている。そして、そんな自分が嫌だから心理学を学んだり、神や仏に詣ったり、懸命に様々な経験を積み、その忌まわしい記憶や感情を浄化すべくあがいている。でも、その忌まわし記憶や感情はなかなか無くなってはくれず、かえって強化されていくこともある。それは何故か？それは、その忌まわし出来事が、学ぶことや祈ることにより浄化出来ると信じたけれど、なかなか浄化出来なくて、それ程浄化出来ない程自分にとっては強烈な出来事だったと余計に思えるから。またそして、その出来事が長年の自らの闘いの動機づけともなっていて、学び成長することの大きな源となっていて、その根底にある忌まわしい記憶や感情を消し去ってしまうとこれからの人生の生きる糧が無くなってしまうような恐怖に駆られるから。目標や目的が不明確となってしまう恐れを抱いているから。だから、敢えて固執し執着しているとも言えます。嫌なら手放せばいいのにね親からの呪縛ってことが誰しもにある。その呪縛は、親がこの世を去ってもなかなか消えないこともある。でも、その呪縛が、親からのギフトと捉えるとどうだろうか。根強い恨みや憎しみが自分の人生の源泉となっているとしたらなかなか払拭するのは確かに難しいもの。でも、ほとんどの親は私たちと同じで無知がなせるものであり、罪の意識もなく子どもを縛りつけていたってことが、本質じゃないかと私は思う。ならば、反面教師であるとも言え、それを親からの贈り物して受け入れてみるのもどうであろうか。作家であり自己啓発で名高いルィーズヘイはこう言っています。「私たちは皆、犠牲者の犠牲者なのです。」つまりは、傷つけた側も犠牲者である。そう心の底から思えた瞬間に、自らの内に温かい気持ちが宿るのは何故？手放し、許すってことはそういうこと。慈愛人(他者)に対する慈愛を私たち誰もが持っている。その慈愛を真っ先に振り向けるのは自らに。つまり、自愛も慈愛。手放し許すことも自愛。そして、手放さず許さないことが自愛となっているっていうことに気づけるか否かが呪縛と呼ばれる忌々しい言葉から私たちを解放してくれる唯一の術かもしれませんね。許した自分を心から尊敬し、許した自分を心から愛せるか。又は、許した自分を自分が見て好きになる。そんな自分が好ましく、そんな自分を尊敬しますと自分に宣言する。抱え続けるか？綺麗に流し、捨てさり、それがあったが為の新たな幸せな人生を歩むのか？そして、最も肝心なのは、今の人生が幸せじゃないから呪縛のせいにしてやしないか？理不尽な世の中だからこそ私たちは決断をいつも迫られています新たなる人生を。ご参考まで。津村健司過去の暗い世界から未来の眩い世界へ＝セルフカウンセリング講座の大阪ココロテラス
04Jan
- 創造
  こんばんは本日は終日のオフとなり、朝からお勉強をしておりました朝の8時前、駅の反対側にある自習室に向かう途中、出勤を急ぐ姿がかなりかなり目立つあれ？世の中的にはまだお正月休みじゃないのかい？わ〜そうは言っても仕事始めの方々も多いんだね〜皆んな頑張ってはるね〜僕も頑張ってはるね〜お正月なんて関係なく働いている方々も沢山いらっしゃるしね世の中はいつも動いている。自分などはいなくてもキチンとちゃんと動いているそう。私たちが居ようが居まいが動くのよ居なくとも動くことを(何とかなることを)誰もが実は知っている。でも、知っているのと腑に落ちているのとは全く違うもので、知っているだけだと、疎外感や存在感の希薄に悩んだり、ワシがおらんかったらあかんワシが世の中の絶対的な中心で、お前らはワシのしもべじゃ〜ってアホトップが出てくるし(お山の大将系→イエスマンに囲まれて安泰安泰はこの多様な世の中では残念ながら昔ほど長くは続きません)私が居ないと駄目だ系の方々は、もっともっと頑張らなきゃ系もっともっと頑張れ！系の上司に多く、それが部下の成長を阻むことも知らず、行き着く先が割と自滅への一直線ともなったりすることも知らない(部下は自分以上に頑張って当然だ！だって部下なんだから！だって私も部下の時はがむしゃらに頑張ってたんだから！だって私がこれだけ頑張っているんだから！などなど)つまりは、良い事として、素晴らしいこととして捉えてきた過度のやりがいや過度の情熱が自らの劣等感コンプレックスの過補償だったなーんてことに後々気づき、バーンアウトしたりすることもある(自分が頑張りたいから自分の為に頑張っていたってことに気づくパターン。他者を巻き込んでいたってことに激しい自己嫌悪に苛まれたりもする。バーンアウト後に気づくケースもかなり多い。)その一方で、腑に落ちている方々は、頑張るんではなく顔晴る一人で出来ることは(成し遂げられることは)とてもとても小さいことを知っている自己肯定感が適度に高いから、自己効力感が適度に高いから、過度に誰かに認められる必要もなく、良い加減に頑張る。(自己肯定感も自己効力感も適度ってのが大切です。)又、実によく役割を心得ていて、心得ているからこそ他者評価が例えマイナスも想定内だから、そんなに気にならずするりと流すことが出来る(叩かれるのも役割で、叩かれるべき役割を担っているって意識)だから、仕事では、マネージメントも上手(HRの部分では、自分自身も他者に対しても)バランス感覚に長けていて交渉、調整が上手で、一杯一杯ではなく、ゆとりを意識し、ゆとりがあるから視野が広くなる。視野が広くなるから器が大きく見られやすい(勝手に他者が見てくれる)で、何よりも、家族を大切にし、自分の時間を大切にし、プライベートを大切にし、とてもとてもライフキャリアバランスの調整に長けている(流行りや猿真似ではなく自然発生的にやっている。)そんな人が(そんな風に見える人が)自分の視界に何人いるか？真似出来たり、参考に出来たり、教えを乞えたり、パクれたりが自らの資源となるってこと自分の人生を豊かに、本気で考えている人々は、常に、学びたい点が明確で、学べる環境探しに余念がありません。だから、忙しい自分を大切にするってそういう事だと私は思う成長する為の資源は、世の中に満ち溢れています今年はオリンピックの前年です。オリンピック後の社会はかなりかなりかな〜り不透明伴いIT化も加速していきます。殊更に焦る必要はないですが、自らのライフキャリアを今一度見直し点検するにはとても良い機会だと思います。就職、転職、離職、起業、結婚、離婚、子育て、子どもの独立・巣立ち病気、介護、災害、余暇の過ごし方、生きがい、やりがい、短期目標は半年〜一年スパン。中期目標は三年スパン。長期目標は七〜八年スパン。(ひと昔前は、中期は五年。長期は十年でしたが、時代のスピードに合わせるとこんな感じ)目標は画一的ではなく柔軟に。何が起こるか分からない世の中で、我が身に降りかかる様々な転機を前に、何が起こっても対応していけるしなやかな自分を創造する為のスタートには絶好の年だと私は心から感じます。時代がどうでも、世の中がどうでも、隣のオッさんがどうでも、近所の姉ちゃんがどうでも、焦ることなく、自分を卑下することなく、殊更に増長することもなく、自らが成長し、自らを自分らしく創造することを趣味にしなはれご参考まで津村健司心理カウンセリングキャリアコンサルティング心理講座キャリア講座EAPの大阪ココロテラスホームページです。
02Jan
- 恒星
  こんばんは今朝の大阪時刻は6時澄んだ空気にクッキリと三日月が浮かび、そのすぐ隣にとても眩いお星様が一つ何年前？何十年前？何百年前？ひょっとして千年？万年？前に発した光を私は見ている距離は時間であり、時間は距離であり、この輝きは今の輝きではなく、過去の輝きを見ているってこと。星空のほとんどは、恒星と言われるもので自らが光っているものらしく、無数の恒星たちを我々人になぞらえるとね僕たちはいつも光を発している存在で、自分でその光を見ることは決して出来ない。でも、その光を見る人(自分以外の)には見えて、その光が見えない人(自分以外の)には見えない。何故なら、空を仰ぐか仰がないかだからだから、皆んなが見える訳じゃないし、見えない人に見なさい！って言う必要もない皆んなが見ているんだっていう勘違いが苦しみを生むもんですほとんどだ〜れも見ていませんよ〜だから、一人でも見てくれている人を大切にすれば良いだけのこと又、そして、自ら発する光は、今発しても届くのは先の未来。自分はこんなに発してるよ〜自分はこんなに輝いてるよ〜自分はこんなに明るい存在よ〜ってやればやるほど光は鈍る。だって、それ以上に輝けないんだからだから、僕たちは、もっともっと自らの光を育むことだけに焦点を合わせれば良いだけ光量を増やすにはエネルギーを溜めないと。光量を増やすにはそのエネルギーを爆発させないと。そして、そのエネルギーの源は、宇宙があるからこそのもの。つまりは、自分以外の人々や生きとし生けるもの全てが、宇宙素敵な夜を。追伸)金星だったんですね〜知らんかった金星は惑星だから、恒星ではなく太陽の光の反射ですよねまあ、どっちゃでもええか綺麗なんだから津村健司心理カウンセリングキャリアコンサルティング心理講座キャリア講座EAPココロテラス大阪ホームページ
01Jan
- 目標設定
  明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。皆様のご多幸を心より願っておりますさて、一年の計は元旦にあり。なんて申しますが、皆さんは何か目標や計画は立てられましたか？ほとんどの方は、まあ、二月半ばくらいになれば忘れちゃう人間の素晴らしい能力忘れることが得意な能力でも、この能力があるからこそ辛いことを忘却の彼方へ導くことが出来る。そういった意味での素晴らしい能力ねでも、折角立てた目標や計画をなんちゃってで終わらせたくはないものですよね。立てないより立てた方が良いのは間違いない。それは、目標ってのは、この一年の生きる指標ともなるのだから。右往左往せずに、環境に振り回されずに生きれるのだからそして、忘れちゃうのは頭の中だけで、よしやるぞ！！って勢いだけだからであり、それだけでは忘れちゃうのも無理はないだって、忘れちゃう天才が我々なんだからで、その回避方法は？それは、必ず紙に書いて貼っておく。すぐ取り出せるノートなどに書いておく。などしていつもいつでも繰り返し見返すこと当たり前に当たり前でしょでも、その当たり前を当たり前にやるかやらないか(私はスケジュール帳にデカデカと書いていますリフォーム前はトイレに貼っていました)経済面社会生活面健康面家庭生活面教養面精神面この6つのカテゴリーを一つずつ具体的に目標設定する。逆に言えば、この6つのカテゴリーでしか僕たちの人生の目標は語れないということ(私のセルフカウンセリング講座で必ず行っているワークです)これが、今年一年の自分自身の指標となる。ことあるごとにそして、普段から何度も何度も繰り返し、見返しながら、適宜修整をいれながら、少しずつ少しずつ意識しながら進むとね。(実行せな意味ないで行動にゃ)ブレブレがなくなるから安定していきます。何が？生きる意欲が生きる意欲の動機づけ即ち、目標設定とは(より良く)生きる為のツールです是非是非ツールなら、活用しない手はありませんよねご参考まで。素敵な新年の夜をHP心理カウンセリングキャリアコンサルティング心理学講座キャリア講座EAPココロテラス大阪津村健司年末年始の営業のお知らせです。12月29日〜1月6日までオンラインカウンセリングオンライン講座は通常通り行っております。どうぞご利用くださいませ。
31Dec
- 幸せに。どうか幸せに。
  ご挨拶親愛なるクライエントの皆さん。親愛なる受講生の皆さん。親愛なる読者の皆さん。今年も本当にありがとうございました。皆さんの幸せが私にとっての幸せで私の幸せが皆さんにとっての幸せでありますように又来年も引き続き、よろしくお願い申し上げます。幸せは多様です。人によって違います。幸せを感じて生きている人々幸せを探し続けて生きている人々幸せを見つけられずに彷徨う人々様々な人々が今同じ時を刻んでいます。そんな人々の中で、幸せを感じて生きている人々は、ご自身の幸せそのものを他者に分け与えることは出来ません。でも、その人の持つ幸せ感が誰かの役に立つことは充分ある嘘のない幸せ感で、かつ、押しつけない一つの人生サンプルとしてね。でもそれは、時に妬みを買ったり、足を引っ張られたり、馬鹿にされたり、中傷されたりすることもあるでしょう。自慢や驕りと誤解されることもあるでしょう。でも、それすらも幸せなこと何故なら、そんな事で潰されてしまう幸せなんて本当の幸せなんかじゃないってことを余計に気づかせてくれるものだから。何故なら、そんなネガティブな反応がそのネガティブな反応を示す方々のいつかバネになるはずだから。幸せはひけらかしたり、見せびらかしたり、すごいでしょ！！ではないはずで、その人の中に静かに宿っているものですだから、殊更に言わなくとも分かります。ただ、意識し、そのご自身の存在を認めていくことだけで誰かの役に立てるってこともあるだから、私たちは幸せを恐れては駄目なんですねもっと貪欲に、もっと高く一年間、本当にお世話になりました。そして、ありがとうございます。又来年も、引き続き、どうぞよろしくお願い申し上げます。どうか良いお年をお迎えくださいませ。ありがとうございましたHP心理カウンセリングキャリアコンサルティング心理講座キャリア講座EAP大阪ココロテラス津村健司22時に今年最後のメルマガが届きます
30Dec
- 良い加減
  こんばんは今日も寒い一日でしたね。こんな時は暖かいお部屋でちょっと一杯一年間のご褒美としてホの字になるのもいいですね。人は緊張と緩和の中で生きていて、適度な緊張と適度な緩和が必要です。過緊張や過緩和はどうしても心にゆとりがなくなり自分自身を追い詰める。その逆はやる気を削ぎ、活動を鈍らせる。いい加減即ち良い加減を自分に与えてあげる。とても大切なことです今、お電話のカウンセリングを承り終わったところです。最後にお酒の話になったので日頃は晩酌などしませんが、泡盛のお湯割りの口になりましたコンビニ行って買ってきて、チビチビやろうと思います酔い加減自分への一年間のご褒美にねそれぞれの方々のそれぞれのご褒美素敵な夜を過ごしましょう。ココロテラス津村健司ホームページアドレスが変わりました。お手数ですが、ご登録の変更をお願い致します。https://www.cocoroterrace.info/年末年始の営業のお知らせです。12月29日〜1月6日までオンラインカウンセリングオンライン講座は通常通り行っております。どうぞご利用くださいませ。■セルフカウンセリング講座・心理カウンセリング講座・オンライン講座はこちらから■国家資格キャリアコンサルタント・キャリアコンサルティング技能士2級実技講座はこちらから（オンライン講座あり)■心理カウンセリングのご案内■オンライン心理カウンセリングのご案内■メルマガ（生き辛さ改善セラピー）はこちらからどうぞ■Facebookはこちらです。お友達リクエスト大歓迎です。
29Dec
- ありがとう
  こんばんはいや〜人生って不思議だねホントそう思う。自らの愚かさの為に10年以上前にメンタルを患い心理学を学び、その過程の中でキャリア心理学を学び、まだまだ学びは続いていく。サラリーマンを辞め自営となり、様々な困難や紆余曲折を経て今がある。信頼してくれる方々も勿論沢山いてくださいますが、その一方で、見ず知らずの人に攻撃を受けたり誹謗中傷されることもある。全ては貴重な経験喜びや悲しみや辛さや憤りや憎しみや妬みや狡さやアホさや賢さやそんなものたちが自分の中にあるのがよく分かる。でも、自分の存在があることで、喜んでくれる方々がいる。自分の存在があるからこそその存在を叩くことで救われる人もいる。全ての自分が様々な人々に影響を与える。それは、私だけの話とは限らず皆さんも同じそう。存在しているんだね。そう。存在してもいいんだよ。皆んな皆んな、誰かの役に立てている。役に立てるってことは、誰かの為にやっているっていうそんな不誠実で不遜なものじゃなく、自分の為に役に立てているという誠実さと正直さが必要です。それはあたかも、自分の為に自分は存在してくれているっていう禅問答のようなもの。だから、やり続けることが出来る。だから、やらせてくれてありがとうと感謝出来る。そうしてはじめて、人間の真の円環が生まれていく。それを愛と呼び、その渦中にいる人々は幸せを深く感じることが出来る。私は真にそう思います限りある時間の中で、この仕事をしているからこそ出逢える方々がいて、この仕事をしているからこそ繋がれる人々がいて、この仕事をしているからこそ行ける場所がある。良かったこのブログも今回が丁度1000記事目です。年も押し迫ってきて平成も終わりを告げようとしています。今年の振り返りだけではなく、平成を振り返った時、皆さんはご自身をどう感じられますか？私はね。良かった何故ならば、皆さんがいてくれるから。そして、何よりも私がいてくれるから今後ともどうぞよろしくお願い致します。ありがとうココロテラス津村健司ホームページアドレスが変わりました。お手数ですが、ご登録の変更をお願い致します。https://www.cocoroterrace.info/年末年始の営業のお知らせです。12月29日〜1月6日までオンラインカウンセリングオンライン講座は通常通り行っております。どうぞご利用くださいませ。■セルフカウンセリング講座・心理カウンセリング講座・オンライン講座はこちらから■国家資格キャリアコンサルタント・キャリアコンサルティング技能士2級実技講座はこちらから（オンライン講座あり)■心理カウンセリングのご案内■オンライン心理カウンセリングのご案内■メルマガ（生き辛さ改善セラピー）はこちらからどうぞ■Facebookはこちらです。お友達リクエスト大歓迎です。
28Dec
- キャリアアンカー
  こんばんは。本日は世の中的には仕事納め。一年間本当にお疲れ様でした。ゆっくりとお正月休みを過ごせる方もいらっしゃればそうでもない方もいらっしゃいます。なかなか仕事が決まらずにやなかなか仕事が上手くいかずになどで悶々としたお正月を過ごさざるを得ない方々も多くいらっしゃいます。でもそんな時は、自分は何を一番大切に仕事をしているのか？仕事をしてきたのか？自分は仕事において最後まで何を捨てられないのか？捨てなくても良い環境をいかに探すのか？などを再度考えて気持ちのリセットや進路の修整をされると良いかなと思います。(仕事は報酬を伴うものだけではありません。ボランティアや家事も仕事の範疇です。)その自分の大切なもの最後まで捨てられないものを心理学者のエドガーシャインさんはキャリアアンカーと名づけました。8つあります。(アンカーとはアンカリングつまり、船の錨という意味です。)1 専門・職能別自分の専門性や技術が高まることが幸せ。2 全般管理マネージメント（ダイナミズム含め)がやりがい。3 保障・安定社会的・経済的な安定。4 起業家的創造性リスクテイクすることよりもチャレンジすることが好き。5 自律と独立環境に縛られず、自分自らが環境を創る。6 社会への貢献社会的意義が大切で、その為には転職をも辞さない。7 ワーク・ライフ・バランス人生におけるビジネス・プライベートのバランスを上手に取りたい。8 純粋なチャレンジ解決困難な問題解決や強力なライバルとの競争がやりがいである。この中の一つ二つが誰しもに当てはまり、それが自分の根底に潜む価値観や信念である。でも、悶々としている時はなかなか見えにくいってこと。だからこそ、たまには俯瞰してゆっくりと内省してみる。ご参考まで。来年は婚活アドバイザーの方と春先にイベントをしますビジネスもそうだけど、やっぱプライベートがもっとも大切で、中でもパートナー探しに苦慮されている方々の悩みや苦しみに触れる機会が今年はとても多かった。だからこそ来年は、そんなシンドさを抱えてらっしゃる方々のサポートをさせて頂きたいと思うのですその節はどうぞよろしくお願い致しますココロテラス津村健司今日はホント寒かったですねー。梅田の中崎町ってところの道路の一画に、とても素敵な場所がありました。思わずパチリ年末年始の営業のお知らせです。12月29日〜1月6日までオンラインカウンセリングオンライン講座は通常通り行っております。どうぞご利用くださいませ。■セルフカウンセリング講座・心理カウンセリング講座・オンライン講座はこちらから■国家資格キャリアコンサルタント・キャリアコンサルティング技能士2級実技講座はこちらから（オンライン講座あり)■心理カウンセリングのご案内■オンライン心理カウンセリングのご案内■メルマガ（生き辛さ改善セラピー）はこちらからどうぞ■Facebookはこちらです。お友達リクエスト大歓迎です。
27Dec
- すっきり活き活き笑顔豊か
  こんばんは。本日は今年最後の対面の心理学講座すっきり活き活き来年は笑顔豊かな一年をって別れ際に仰って頂き、こりゃまた最高の嬉しいお言葉本当にありがとうございますしかめっ面で生きる人笑顔豊かに生きる人様々な人生があり、様々な人々がいる。自分の生き方は自分で決める。人には自分のことは自分で決めたいという原理原則があり、誰かに決められた人生や誰かに合わすことに終始する人生を生きたいわけじゃ決してない。でも、そう生きざるを得ないって時や場合が仮にあったとして、それを間違いや失敗や後悔や汚点やそんな風に捉えるのではなく、その経験があったからこそ、自分の人生をよし！！これからは、自分自身の人生を、自分自身の舵取りで、自分自身の為に、後悔なく生きていくってことを決められたってことであり、そう考えることが出来たなら、これまでの全ての出来事に無駄はなく、これまでの全ての経験が活きたものとなる。だから、これからも無駄なことは一切なしそしてそれは、何事にもチャレンジ出来る勇気ともなっていく。有意義であり、かつ貴重なこれからの時間、0から生きる？1から生きる？それは絶対違います。過去を否定せず、過去をなきものとせず、ただただ粛々と受け入れて、過去が例えどうあれ、過去の幻影なんかに惑わされず、変容させた嘘の過去なんかに引きずられないで、ただただ糧として進むのみそれが僕たちの持っている貴重な資源と大いになり得るということです。今年も様々な方々に支えられ、無事、素晴らしい形で対面講座を修了することが出来ました心からありがとうございました又来年も、又これからも、何卒、よろしくお願い申し上げますココロテラス津村健司年末年始の営業のお知らせです。12月29日〜1月6日までオンラインカウンセリングオンライン講座は通常通り行っております。どうぞご利用くださいませ。■セルフカウンセリング講座・心理カウンセリング講座・オンライン講座はこちらから■国家資格キャリアコンサルタント・キャリアコンサルティング技能士2級実技講座はこちらから（オンライン講座あり)■心理カウンセリングのご案内■オンライン心理カウンセリングのご案内■メルマガ（生き辛さ改善セラピー）はこちらからどうぞ■Facebookはこちらです。お友達リクエスト大歓迎です。
26Dec
- 航海
  こんばんは。大海原に手漕ぎボートで繰り出して大嵐に遭うと人は大海原に漕ぎ出すことをやめてしまう。仮に又漕ぎ出したとしても近所の野池や近所のプール。それも一つの智慧。でも一方で、あいも変わらず大海原へ漕ぎ出す人もいる。その人の顔つきはとても精悍で、その人の風貌は気迫に満ちていて、強い強固な意志が窺える。で、何気なく手漕ぎボートを見てみると、それは手漕ぎボートではなく、大きな大きな帆船となっていて、どんな荒波にもどんな暴風雨をも乗り越える仕様となっている。その為にその人は、精神を鍛え、肉体を鍛え、お金を貯めるべく必死に働き、仲間を増やし、理解者に恵まれ、万全の体制で大海に臨む。そしてその人は、誰も見たことがない自分だけの島に行き着き、その自分だけの島で幸せに心豊かに暮らしましたとさおしまい。本日は今年のオンライン講座の最終日。荒波がさざ波となったそう私はそれが嬉しくて、私はそうなれたその方を凄いと思う。本当に素晴らしいと思う。ありがとうございます受講生の皆さま。本年もありがとうございました。心より感謝申し上げます。素敵な夜を。ココロテラス津村健司年末年始の営業のお知らせです。12月29日〜1月6日までオンラインカウンセリングオンライン講座は通常通り行っております。お休み中に心のサポートをさせて頂きます■セルフカウンセリング講座・心理カウンセリング講座・オンライン講座はこちらから■国家資格キャリアコンサルタント・キャリアコンサルティング技能士2級実技講座はこちらから（オンライン講座あり)■心理カウンセリングのご案内■オンライン心理カウンセリングのご案内■メルマガ（生き辛さ改善セラピー）はこちらからどうぞ■Facebookはこちらです。お友達リクエスト大歓迎です。
25Dec
- ルロロロ〜(閲覧ご注意を。22時以降にご覧くださいね。)
  こんばんは昨夜はご近所さんでイモ焼酎をシコタマ飲んで、一駅、超〜‼️千鳥足で歩き帰宅後、トイレに駆け込んで、ルロロロ〜(お食事中の方すいません)でも、もう一回ルロロロ〜めちゃくちゃ楽しかった福祉分野のエキスパートの方々と飲む機会を頂いて、めちゃくちゃ触発されました与えるなんておこがましい。僕たちは与えられている勘違いしていない方々の目はクリアに澄んでいて、クリアだからこその悩みや苦しみがある。でも、それすらも自分だって自覚して前に進む。悔しさや力足らずさで自らの歯痒さに身をよじらせながら。人はさ。自分の欠点ばかり探すじゃない。自分の非力さばかりが目立つじゃない。そして、欠点ばかりを探されまいと、非力さを指摘されまいと、四苦八苦するじゃない。でもさ、欠点が魅力になることもあるんだよってことを分かる人々に分かってもらえれば良いだけで、自分が自分を追い込む欠点ってやつは他者から見ると案外、欠点じゃなかったりもするもんで、自分で自分を追い詰めない。自分で自分を追い込まない。そしてね。何よりも、自分で自分を追い込み追い詰めることにより、歩みを止める理由としないってことがその人々の独自の魅力となる。つまりは、ルロロロ〜でええやんってことなんのこっちゃ北の国からでキタキツネを呼ぶ時はル〜ルルルル私を呼ぶ時は、ルロロロ〜もうええってか漠然と人生を生きている人は不安を感じたり焦りを感じたり他者を横目で見ながら生きているのが苦しいと言い、何かしら生きがいややりがいと見つけろよと人様は言う。世の中は言う。でも違うのよね。漠然と生きている人なんて世の中には一人も存在いたしません。皆んな自分の生を全うしようと必死でもがいているそれは、超明確な我々の共通項。その葛藤の中で道標が出来た人はただ単純に幸せなだけの事であり、そんな幸せな人々から学べばいい。真似ればいい。パクればいいで、それは、葛藤やあがきがあったからの賜物であり、その人の苦しみの産物だから、そういうのを肌で感じると私はジンときて飲み過ぎてルロロロ〜本日は、キャリアの講座が今年最後の日。様々な出逢いがあり様々な悲喜交々があり非力でいけてない自分を責め、懸命に取り組まない人を責める気持ちに葛藤し、又再び自分自身に落胆し、でもそれが俯瞰出来る自分はやっぱりカウンセラーだと感じ、安心し、じゃあどーするのか？を改善し、改良し、見つめ直し、向き合い、で、やっぱりここに行き着きます。与えるんじゃなく。与えられているだから、人に対する感謝と人に対する愛おしさが私の歩を今日も一歩進めますルロロロ〜素敵なクリスマスの夜をね皆さんありがとうございますココロテラス津村健司年末年始の営業のお知らせです。12月29日〜1月6日までオンラインカウンセリングオンライン講座は通常通り行っております。お休み中に心のサポートをさせて頂きます■セルフカウンセリング講座・心理カウンセリング講座・オンライン講座はこちらから■国家資格キャリアコンサルタント・キャリアコンサルティング技能士2級実技講座はこちらから（オンライン講座あり)■心理カウンセリングのご案内■オンライン心理カウンセリングのご案内■メルマガ（生き辛さ改善セラピー）はこちらからどうぞ■Facebookはこちらです。お友達リクエスト大歓迎です。
24Dec
- We are not alone ; to live together
  Imagine there's no heavenIt's easy if you tryNo hell below usAbove us only skyImagine all the peopleLiving for today･･･Aha･･･Imagine there's no countriesIt isn't hard to doNothing to kill or die forAnd no religion tooImagine all the peopleLiving life in peace･･･You fu･･･You may say I'm a dreamerBut I'm not the only oneI hope someday you'll join usAnd the world will be as oneImagine no possessionsI wonder if you canNo need for greed or hungerA brotherhood of manImagine all the peopleSharing all the word･･･You fu･･･You may say I'm a dreamerBut I'm not the only oneI hope someday you'll join usAnd the world will be as onePlease have a wonderful night
23Dec
- 開き直りなはれ
  大きな問題に苦悩する時や高い壁にぶち当たった時や眠れぬ夜をいくつも過ごす時、我々を助けてくれるものがいくつかある。その一つを今夜はご紹介致します問題を解決しようと東奔西走し、高い壁を乗り越えようと寝る間も惜しんで努力する。でも、問題も解決せず、高い壁も乗り越えられない。どうしよう。苦悩、苦渋、焦燥、不安、寂寥、寂寞、自家撞着、自己否定ネガティヴデパートに我々は陥ります。我々は、基本、万能感に捉われていて、自分なら解決出来るだろう。自分なら乗り越えられるだろう。と無意識にせよ思っていて、自分が解決しなければ。自分は乗り越えなければ。と無意識にせよ固く強固な信念があったりする。でも、そんなはずの自分が、問題を解決出来なかったり、高い壁を乗り越えられなかったりした時に、ネガティヴデパートを発動させ、自らの精神の崩壊を防いでいる。つまり、ネガティヴデパートは自らを守る為に発動させているってこと。で、そのネガティヴデパートを払拭するが為、また更に努力をしたり精進したり、今度は問題そのものや高い壁そのものから自分自身のネガティヴデパートに焦点が当たり、それが問題や高い壁となる。あれ？問題そのものや高い壁はどうなった？どこ行った？ってことが結構あるで、ひとたびそのネガティヴデパートに焦点が当たると人はそのネガティヴデパートにいる自分を認めたくはないけれど認めざるを得なく、そのネガティヴデパートにいる自分を守るべく維持していく方向に舵を切る。つまり、ネガティヴデパートに浸っている方が変化がなく楽。ネガティヴデパートに浸っている方がしんどいことをしなくて済む。下手したら誰かに優しくされる。又、優しくしてよと迫る。これが、言わば悩みが長引くシステムであり、ニ次利得と言われるもの。でも、これも自分を守る為のものだから私はありだと思います。ただ問題なのは、人間は学習する生き物なので、この状態を続ければ続けるほどに強化され、その世界から抜けるきっかけを失ったり、その世界から抜ける動機がなくなったりとなり、いつも閉塞感を感じる人生となる。で、それは何故起こるかというと、どうせやっても無駄とかどうせ私なんかという学習性無力感つまり、無力感も我々は学習するってこと。これは言い換えれば開き直りで、開き直り後には何種類かあって、一つは、そのままのしんどい自分を強化していく方向。で、それを上手く手なずけれる人はそのままで生きれば良く皆んなが皆んな変化した方が良いですよ〜って訳じゃない。人それぞれの人生なんだから。でも、開き直りを経て、どうしても変化したい。どうしても嫌だ。どうしてもあかんって方は、今夜の本題自分が尊敬出来る人や自分が憧れる人や先人たちの智慧や偉人たちの智慧を徹底して真似し学び振る舞うことあの人はこんな時にはどう考えるのだろう？あの方はこんな時、どう感じるんだろう？〇〇様はこんな時、どう振る舞うのだろう？同じ空を見ていても、自分には曇り空にしか見えないけれど、あの人は、曇り空の上にあるお日様しか見えていないかも？じゃあそのお日様を自分も見たい、(これが大きな動機となり、そうなりたい為に学ぶ努力をする。)必死に想像し、真似るべき人を追いかけて、学び、実践していく。(人の場合もあるけれど、神さまに導かれる多くの宗教はこのプロセスであり、確かに問題があるところもあるのだろうし、批判する人々も沢山いるけれど、私は問題は否定するかもしれないけれど生き方は決して否定は致しません。人が変わる為の大切な方法の一つだと思っています。ただし、排他的や盲目的や丸投げを要求するって宗教はこのプロセスとは違うけどね。)つまり、真似たいと思う人にどれだけ数多く出逢えるかどうか？ってのも大きく、探さないと出逢えない。動かないと出逢えない。ってこと。一人の人だけにってのは、私は良いとは思わないので、より沢山の人から自分のタイミングで必要なことだけをその人々から学んでいく。だから、もうええわって開き直ってからが道の分かれ目であり、どうするか？はその人、その人であり、なんびともその選択を否定されるものではありません。だって、皆んな自分を自分で一生懸命に守っているということが分かるんだからただし、注意すべきは人を巻き込まないこと。悪い巻き込みを自覚したら修正し、悪い巻き込みで人を傷つけたら謝罪をし、悪い巻き込みかどうかを常に問いかけていくってことも学びです。そして、偉い人からとか凄い人からとか出来る人からとか先生って名がつく人からだけが学びじゃないですよ全ての人々から学べることは沢山山ほどある。まとめるとね。ぶち当たり↓苦悩し↓苦悩が続き↓開き直り↓ ↓そのまま人的資源を探す。 ↓ 真似る。学ぶ。 ↓ 続ける。 ↓ 変化を獲得 ⇧苦悩期間の2、3倍はゆうにかかるから根気と覚悟が必要です。わお(ふる〜)長くなり過ぎましたご参考になれば幸いです。素敵な夜をお過ごしください。ココロテラス津村健司年末年始の営業のお知らせです。12月29日〜1月6日までオンラインカウンセリングオンライン講座は通常通り行っております。お休み中に心のサポートをさせて頂きます■セルフカウンセリング講座・心理カウンセリング講座・オンライン講座はこちらから■国家資格キャリアコンサルタント・キャリアコンサルティング技能士2級実技講座はこちらから（オンライン講座あり)■心理カウンセリングのご案内■オンライン心理カウンセリングのご案内■メルマガ（生き辛さ改善セラピー）はこちらからどうぞ■Facebookはこちらです。お友達リクエスト大歓迎です。