こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロに続けて、動画を投稿しています。
必要な動画をすぐに見つけていただけるように、
テーマごとに集めて、
ホームエクササイズメニューにしました。
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今回ご紹介するのは、
【筋力トレ】メニューです。
①～⑨の動画を組み合わせて、
トレーニングしていただけます。
特に気になりやすい、
お腹周りと、
カラダの後ろの筋肉を鍛えます！
③ 【動画】二の腕の筋力トレーニング 軽いウエイト・回数多め！
今回のメニューは、
下記のように組み合わせると効果的です！
✅①下腹＆⑨ウエスト
✅②③二の腕＆④背中
✅⑤⑦⑧ヒップアップ＆⑥小尻と内もも
目的が被っている、
②③二の腕のどちらかひとつ、
⑤⑦⑧ヒップアップのどれかひとつを選んで、
✅合計6本の筋トレメニューにすれば、
お腹周りと、
カラダの後ろをスッキリさせる、
筋トレメニューになりますよ！
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こうしたストレッチやエクササイズは、
メニューとして行うことで、
相乗効果が期待できます。
これまで作ったメニューを貼っておきます。
セルフケアメニューを効果的に使う、
習慣にする方法も書きましたので、
合わせて読んでみてくださいね。
また、床に座ってストレッチや、
エクササイズをするのが苦手な方は、こちら！
ぜひ、試してみてくださいね！
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Instagramに、動画が約100本あります。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
どれを選んで良いかわからない、
自分の目的を達成するメニューが欲しい、
アドバイスを受けたいという方は、
【オンラインのパーソナルメニュー作成】を、
受けてみてくださいね！
【オンライン】時間を掛けて、順番を進めてきました。
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー／コープ東京・カイセイ薬局イベント出演／ABCラジオ出演など／レッスン回数は1万8000回を超える。