こんばんは!
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロに続けて、動画を投稿しています。
必要な動画をすぐに見つけていただけるように、
テーマごとに集めて、
ホームエクササイズメニューにしました。
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今回ご紹介するのは、
【カラダを整える】メニューです。
カラダの前後のバランスを良くし、
ストレッチや呼吸からも、
体幹を安定させていきます。
気分転換したいとき、
リフレッシュ&リラックスしたいときにも、
おすすめです。
まずは、記事をクリックして、
動画を見ながら、ひとつずつ、試してみてくださいね。
メニューとして、
①~⑤の全てを行っていただくことでの、
相乗効果もあります。
猫背の自覚があれば、①②。
腰の重だるさがあるときは、③④。
疲れているときや寝る前は、②③④。
しっかり動いてスッキリしたいときは、①⑤。
腰から脚に掛けてを解したいときは、
③④⑤の組み合わせがおすすめです。
他にも、ご自身に必要を感じたものを、
組み合わせてもいいと思います!
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こうしたストレッチやエクササイズは、
メニューとして行うことで、
相乗効果が期待できます。
これまで作ったメニューを貼っておきます。
セルフケアメニューを効果的に使う、
習慣にする方法も書きましたので、
合わせて読んでみてくださいね。
また、床に座ってストレッチや、
エクササイズをするのが苦手な方は、こちら!
ぜひ、試してみてくださいね!
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Instagramに、
ホームエクササイズ動画が100本あります。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
どれを選んで良いかわからない、
自分の目的を達成するメニューが欲しい、
アドバイスを受けたいという方は、
【オンラインのパーソナルメニュー作成】を、
受けてみてくださいね!
![リンク](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/980751.gif)
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案/フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年/80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演/ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師/CCHANNEL動画監修/TABICA街歩き企画/プルデンシャル生命ゲストスピーカー/コープ東京・カイセイ薬局イベント出演/ABCラジオ出演など/レッスン回数は1万8000回を超える。