8月9月10月も、引き続き、
月・水・金曜日の21時30分から、
インスタライブを行います!


7月の内容やアーカイブ動画は、
リブログした記事から、
ご覧になっていただけます。

8月のテーマは、

❤️自分らしく

マッサージやストレッチを中心に、

15〜20分のセルフケアレッスン



カラダを労りながら、

自分のカラダに気づく

実践すると変わることに気づく

表現したいことに気づくなど、

自分に詳しくなって頂けたらと思っています。



◆Instagram

リンク https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/



◆曜日 月・水・金曜日

(全13回行います)

◆時間 21時30分〜



毎回、内容が変わります。

1.ヘッド・首

2.耳・肩

3.ハンド・腕

4.脇・胸

5.脇・背中

6.腰

7.ウエスト・体側

8.お腹

9.お尻

10.太もも

11.ひざ周り

12.ひざ下・ふくらはぎ

13.足の甲・足裏



ちなみに、

7月のインスタライブと同じように進めます。

7月と8月の1回目の内容は、首こり。

7月は、理論的に、機能的なカラダから。

8月は、実践的に、セルフケアを行います。

合わせて、ご覧になって頂くことで、

理論と経験を、より深く増やして頂けます。





ここから、

①大切にしていること

②プロフィール

③アーカイブ動画へのリンク

と続きます。



【大切にしていること】


この3つを軸にしています。

✅カラダの機能

✅自分らしく健康に美しく

✅情報の取捨選択



ちなみに、インスタライブのテーマも、

♠️7月 機能的なカラダ

❤️8月 自分らしく(セルフケア)

🍀9月 健康に(情報の取捨選択)

🔶10月 美しく(ボディメイク)

も、大切にしている3つの軸から決めました。



そして、その拠り所は、

✅理論(7月のライブは、特にココを!)

✅実践(8月のライブは、特にココを!)

✅習慣(9月のライブは、特にココを!)

になります。



私の夢は、

✅80歳まで現役

(10月のライブは、特にココを!)

であるということです。



インスタライブを通じて、
お伝えしていきます!




【松本寛子のプロフィール】

指導歴26年。
レッスン回数は1万8000回以上。
カラダ本来の機能を使うことから、
無理をさせず、その方の個性や健康や、
キレイを呼び覚ますことを大切に、
ウォーキングやエクササイズ、
ヒール選びを提案している。




*****


【アーカイブ動画へのリンク】

クリックするとInstagramのIGTVへ跳びます。




7月の機能的なカラダと合わせて、
ご覧になって頂くと、
より深く理論や経験を増やせます。

もちろん、8月のセルフケアだけでも、
充分な効果を感じる内容になっています。


*****




リンク 8月 2.耳マッサージ&肩ストレッチ



7月の機能的なカラダで理論をお伝えしました。
先にご覧になって頂くことで、、
8月のセルフケアがわかりやすくなります。



リンク 8月 3.ハンドマッサージ&腕ストレッチ



こちらも合わせて、ご覧になってくださいね!
8月は、肘や手首のねじれ解消を目指しました。
7月は、肩のねじれ解消になっています。







8月と、7月のインスタライブは、
テーマと内容が違っていても、
同じ回は、つながるようにしています。
リンク 7月 4.腕を上げやすく



両方を見ることで、理論と実践から、
カラダに詳しくなって頂けます。


*****


12日(水)21時30分からは
背中&脇ストレッチ


◆Instagram

リンク https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/

時間になったら、

こちらをクリックしてください。

Instagramから、

ライブ配信をご覧になって頂けます。




*****


続きの写真だけは、撮ったので、、、
また、サムネを作って、アップします!



引き続き、インスタライブでも、
よろしくお願いします。




機能美カラダメソッド 松本寛子

リンク オンラインレッスン 〜20分間のおうちスポーツクラブ~ 

(無料体験あります)

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リンク 公式LINE

(公式LINEから、情報を受け取ってください)

 

(おすすめのフィットネスウエアやグッズを集めました)

リンク 松本寛子のプロフィール

美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案/フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年/80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者

阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演/ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師/CCHANNEL動画監修/TABICA街歩き企画/プルデンシャル生命ゲストスピーカー/コープ東京・カイセイ薬局イベント出演/ABCラジオ出演など/レッスン回数は1万8000回を超える。

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2020年5月5日より、

オンラインレッスンをリニューアルしました!



今だけのことを考えたものではなく、

今後も継続して受けて頂けるもの、

どなたにも安心して受けていただける、

オンラインパーソナルレッスンを考えました。

 


【20分間のおうちスポーツクラブの特徴】
①一対一のオンラインパーソナルレッスン
②レッスン前後の時間でご質問やご要望にお答えします
③レッスンの撮影オッケー
④6つのメニューから選べます
⑤豊富なバリエーションがあり、自分用にカスタマイズできます
⑥20分+20分で、40分にできます
⑦事前に申請いただければ、ご家族で受けて頂けます
⑧事前に申請いただければ、オンライン会などに呼ぶことができます
⑨インストラクターは、歴26年の松本寛子



*****

 

 

【①一対一のオンラインレッスン】
オンラインレッスンに慣れていない方には、
レッスン前の時間を使って、
設置などのアドバイスもさせて頂きます。
(ご自身やご自宅を写したくない方にも、対応させて頂きます)

(動きやすい服装であれば、受講可能です)

・LINE・Skype・Zoomなどを使います。



【②レッスン前後の時間でご質問やご要望にお答えします】
レッスン自体は20分ですが、
レッスン前後のお時間を少し空けておいてください。
前回からの変化やご要望をお伺い、
回数を重ねる分だけ、より良いレッスンにしていきます。
(お時間が20分しかないとかも、お伝えください)


【③レッスンの撮影オッケー】
受講者様ご本人が、運動を継続するためだけに使ってください。


*****



【④6つのメニュー】
この中から選んで頂けます。


◆有酸素運動
体重や脂肪を減らしたい。
カラダを動かして汗をかきたい。
ストレス発散やリフレッシュしたい。

◆筋トレ&自重トレ
筋肉をつけてボディメイクしたい。
位置を引き上げてメリハリが欲しい。
筋肉を引き締めて細見えしたい。

◆エクササイズ&ストレッチ
姿勢を良く仕草を美しくしたい。
適度な運動で健康維持や促進を目指したい。
カラダの歪みを改善し肩こり腰痛などを予防したい。

◆セルフケア&マッサージ
日常で簡単にできる健康習慣が欲しい。
体力を使わずにリラックスしたい。
足指や手など小さな部位のケアがしたい。

◆カウンセリング
ダイエットなどの目的があり、
それに必要な知識やアドバイスが欲しい。
短期や長期の計画をたてて欲しい。

◆ウォーキングのための基礎作り

正しい姿勢や美しい歩き方をしたい。

足のトラブルや脚の歪みを改善したい。

沢山歩いても疲れなくなりたい。




【⑤バリエーション&カスタマイズ】

選んで頂けます。

 

【強度】強 普通 弱 リラックス

【松本寛子のテンション】

高 普通 低 コミュニケーションはいらない

【解説】多 普通 少め 動きたい

【環境】・広いスペースがある

    ・ヨガマット一枚分で

    ・イスに座ったままで

    ・小さなお子さんも一緒に

【フィットネスグッズ】・バランスボール

           ・ストレッチポール

           ・ダンベル

           ・その他

【メニューと目的】

6つのメニューから一つを選び、

ご自身の目的を教えてください。

 

例① 強度は普通、テンション高め、

解説は普通、バランスボールを使って、

有酸素運動で、汗がジワっと出るくらい。

例② 強度はリラックス、テンション低め、

解説は多め、ヨガマット一枚分のスペースで、

脚の冷えやむくみを解消するセルフケア。

例③ 強度は低め、コミュニケーションはいらない、

解説は少なめ、ヨガマットの上で寝転んだまま、

疲れた背中や腰、脚を、寝る前にストレッチしたい。

 

 

事前にご要望を確認します。

こちらからは、メニューのお品書きを送ります。

ご納得のうえ、安心して、受けて頂けると思います。

 


おすすめのフィットネスグッズは、

こちらに集めていきます!

 

 

*****

 

 

【手続き①】
30分間の無料体験のご予約をお願いします。

オンラインにて、もちろん一対一です!
(ご質問やご要望、不安な点などをお伝えください)

(実際に、レッスンも受けて頂けます)

 リンク 【無料体験】20分間のおうちスポーツクラブ

 


公式LINEからのお問い合わせも承ります!

 リンク https://lin.ee/908vCKC

 



【手続き②】
ご入会を選ばれた場合。
月会費をお支払い頂くことになります。
①月8回コース 18000円
②月6回コース 14000円
③月4回コース 10000円
④途中入会の初月は、ご要望のコースの日割り計算します。(翌月分も合わせてお支払いください)


※20分+20分で、40分にできます(⑥)
※事前に申請いただければ、ご家族で受けて頂けます(⑦)

(お申し込み頂いた方のレッスンに同席する。一緒に受けて頂くカタチです)
※事前に申請いただければ、オンライン会などに呼ぶことができます(⑧)
(イスに座っているzoom会などでは、基本的には、肩こり猫背解消ストレッチになります)


【無料体験の日程】

火曜日 10時 11時 14時 15時

水曜日 8時 9時 10時

木曜日 15時 16時 17時 20時

金曜日 19時 20時

土曜日 8時 9時 10時 15時 16時

日曜日 11時 12時 13時 21時

※すでに埋まっている場合があります。
※日程によっては、
  ここにない時間が空いている場合があるので、
  一度、お問い合わせ下さい。
※ご希望の日程と時間を、
 第一希望・第二希望・第三希望まで、
 公式LINEメッセージに送ってください。

※○時○分スタートでお願いする場合もあります。

 


*****


【⑨松本寛子のプロフィール】

 リンク 松本寛子のプロフィール

 リンク 松本寛子のHtml名刺

クリックしてください。

 
 
 
 
長文になってしまいましたが、
それくらい細かくご要望にお応えする、
オーダーメイドなおうちスポーツクラブを、
ずっと続けていきたいと思って考えました。
 
 
特に、6つもメニューのひとつひとつを、
ご確認頂けるような投稿もしていきます。


すでに受けてくださっている方のご感想や、
私がレッスンしている動画も短いものですが、
載せていきます。
 
 
受けるか迷っている方は、
無料体験会にお申し込みをお願い致します。
 
 
 
 
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大阪梅田の百貨店や靴専門店を巡りながら、

その方それぞれの足に合ったヒールや、

靴選びのお手伝いをしています。

知識が、足や脚を守り、

美しい脚や姿勢を育ててくれます。

 

 

「足に合ったヒールが見つからない」
「ヒールは痛くて当たり前なのでは?」
と思って諦めている方にこそ、
知って頂きたい内容です。
 

【ヒール同行ショッピング】は、

こんな方におすすめします

✅足に合ったヒールが見つからない

✅ヒールを履くと足が痛い

✅インソールを持っているが活かしきれていない
✅長時間ヒールを履く機会があるので楽なヒールを探したい
✅普段ヒールを履かないのでアドバイスが欲しい
 
 
こんな悩みありませんか?
☑️外反母趾
☑️内反小趾
☑️ハンマートゥ
☑️開帳足
☑️足裏に角質が溜まる
☑️O脚
☑️X脚
ヒールや靴選びから、負担を減らしましょう。


*****


【ヒール同行ショッピング】の流れ
 
①梅田のカフェで待ち合わせ
どんな場面で履くヒールが必要なのか?
ヒール選びで困っていること!
足のことで困っていること!
などをお伺いし解答していきます。
 

②梅田の百貨店などを巡り試着
足のカタチに合ったヒールと、
合わないヒールの違いを、
試着から体験して頂きます。
ご自身で選ぶことができるように、
サポートしていきます。
 
 
③購入するかしないかはご自身の意思
足のカタチに合っていて、
目的に合っていて、
予算に合うものを、
出来る限り探します。
購入するかしないかは、
ご自身で決めて頂けます。
 
 
タイトルは、ショッピングと名付けていますが、
購入というより選ぶための知識が欲しい!
という方にも受けて頂きたいメニューです。

 
*****
 

 

◆日時 

7月8月9月分をご予約頂けます。

基本的に曜日は、

火曜日 10時15分  14時

木曜日 15時〜18時

土曜日 15時

日曜日 11時15分

※すでに埋まっている場合があります。
※日程によっては、
  ここにない時間が空いている場合があるので、
  一度、お問い合わせ下さい。
※ご希望の日程と時間を、
 第一希望・第二希望・第三希望まで、
 公式LINEメッセージに送ってください。
※ご要望の日程や時間がある場合は、
  お問い合わせください


◆時間        90分
◆同行費用 20000円(振り込みをお願いしています)
◆服装  試着しやすい靴やヒールでお越しください。(薄手のストッキング)
 
 
◆お問い合わせお申込みフォーム
・お問い合わせお申込みには、2日以内の返信を心掛けています。
・2日以上経過しても返信の届かない場合、再度お問い合わせください。
・携帯宛ての返信をご希望の場合、受信設定にご注意いただきますよう、お願い致します。
  
  
お手持ちの靴やヒールの診断もしています。

リンク くつばこ診断 



*****
 
 
足に合ったヒールを選んでも、
そのヒールに対して、
重心の取り方を間違ってしまえば、
一カ所に体重が集まり、
痛みに繋がることも考えられます。
 
 
試着のときに、
簡単な重心の取り方のアドバイスもしますので、
正しい姿勢や歩き方も体感していただけます。
  
 
*****
 
 
最初は、パーソナルレッスンや、
ウォーキング教室の中で、
ヒールの選び方のご質問にお答えしていたのですが、
同時ショッピングのご要望を受け、
スタートさせたオリジナルメニューです。



未来の足や脚のためにも、
【ヒール同行ショッピング】がおすすめです!

 
 
 
 

機能美カラダメソッド 松本寛子

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(無料体験あります)

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リンク 松本寛子のプロフィール

美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案/フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年/80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者

 阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演/ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師/CCHANNEL動画監修/TABICA街歩き企画/プルデンシャル生命ゲストスピーカー/コープ東京・カイセイ薬局イベント出演/ABCラジオ出演など/レッスン回数は1万8000回を超える。

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