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7/27夕更新
こんにちは。美宅玲子です。
【手首の痛み】予防姿勢2選｜手を着く時・物を持つ時【動画】
手首の痛みの原因2つ
手首が痛くなることはありませんか?
思い当たる理由はありますか?
●スマホを持つ手首を見ると
過剰に曲がっていたり
指が不自然に力の入る位置にあったり
しませんか?
●手で床を押して立ち上がるなど
体重を支える時の手の着き方が
手のひらを着かず、指だけ反らせて着いていませんか?
手首の痛みの予防策2つ
上記のことから考えると
●スマホやパソコンなど、物を扱う時は
手首を過剰に曲げ反らせせず
まっすぐに近い状態でリラックスさせる
●手を着いて体重をかける時は
手指だけ反らせて着かず、手のひら全体を着く
手首を反らせるのが痛い場合は、こぶしで押した方が痛めにくい（安定する）。
また、手指の腹と掌に体重を分散してかけ
土踏まずのように、手のひらの中央を引き上げると
手首の負担を少し和らげられます。
動画でチェックしてみましょう。
私も『手首が痛いなぁ、疲れるなぁ』と思うと
無意識に原因姿勢を取っていることに気づきます。
身体の痛みや凝りは、姿勢を見直すことで
大部分予防できます。
知っているかどうか、気づくかどうか
がポイントですね。
■手首の健康に関する動画
https://youtu.be/lIJwx6osuPE?si=F7BE_DsLjHHTr3hO
https://youtu.be/UPjbEDFZneU?si=Bs0r-c7dGztcw_ly
https://youtu.be/h02zJgVuFyI?si=lnJp4cJ-66CEEr5l
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毎月第2・4日曜日
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