なぜ起こる?【夏太り】解消〜代謝アップエクササイズ

 

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 7/26夕更新

イメージエクササイズ#2719

 なぜ起こる?【夏太り】解消〜代謝アップエクササイズ

夏の方が消費カロリーが下がる？ 

私達の身体は、活動したり

体温を維持したり、内臓を動かしたりするために

エネルギーを産生しながら生きています。

特に冬は、寒い中で体温を維持するために

より多くのエネルギーが必要です。

身体を動かすための体内の化学反応に使われる酵素や免疫細胞は

37度程度で1番活性化されます。

体温が低いと、体調維持が難しくなります。

『【免疫アップ】夏を元気に過ごす生活習慣｜お風呂、運動』

私達が寒い時に身体がブルブルするのは

筋肉を震わせてエネルギーを出し身体を温めているのと

表面積を狭めて熱の放散を防ぐためと言われています。

逆に夏は、既に周りの空気が温かいので

体温を維持するために新たに作るエネルギーが少なくてすみます。

そのため、夏の方が一般的に必要エネルギーが少ないのですが

✔のどごしの良いジュースや麺類などで、カロリーを摂りすぎてしまうこと

✔運動不足になること

から、エネルギー過多になると

【夏太り】になりえます。

体幹·肩甲骨·足腰の運動で代謝アップ 

では、代謝をアップして

効率よく消費カロリーを高めるには

どうしたらいいでしょうか。

●体幹を動かす

体幹には、代謝に関わる内臓が集まっています。

●肩甲骨を動かす

肩甲骨周りには、代謝を高め、脂肪の燃焼に関わる『褐色脂肪細胞』が集まっています。

●足腰を動かす

腰から下には、全身の筋肉量の7割が集中しています。

筋肉量は、基礎代謝の大部分を担っています。

体幹、肩甲骨、足腰を動かし

代謝アップをするエクササイズを

過去の動画からご紹介します。

代謝アップエクササイズ 

https://youtu.be/DMKsqtiZApw?si=Rb0BTFQq0SBAbYf3

～代謝アップピラティス～自宅で美しく　美宅エクササイズ

https://youtu.be/zcoaHFvQafk?si=H_68uRRssyfuOCDo

【代謝アップ】疲れにくい身体づくり｜エクササイズ10選

https://youtu.be/HhxN5Ub7TEA?si=lfEFEFYRDdSgfB45

【体温・代謝】アップエクササイズ8選

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◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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月2回火曜日

10：30～11：30　ヨガピラティス

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月4回配信4200円

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@ルージュ国立スタジオ 

毎週金曜日

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19：00～19：50　美姿勢ピラティス

20：00～20：50　エアリアルヨガ

21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

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@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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