足裏を合わせた座り方（合せき、バッタコーナアーサナ、吉祥のポーズ）をすると
股関節が窮屈で（片側だけ膝が高く上がり、片側だけが痛いという場合も）、とても座りづらい
と言う方がよくいらっしゃいます。あぐらでも同様です。
そうおっしゃる方を見ると、
骨盤を立てて座るために股関節周りの筋肉を緊張させているあぐら・合せきで座ったままスパインツイスト（ピラティスのエクササイズ、背骨をねじる）をすると、より股関節に力が入って膝や骨盤がつられて動く傾向があります。
ピラティスでは、その股関節周りの力を抜いて、
骨盤を立てて座るためにお腹周りを上下に伸ばす筋肉を使う背骨をねじっても骨盤や脚が動かないように、腹筋でコントロールする練習をします。
「ピラティスを続けてから、股関節の痛みや違和感が楽になり、長座で座るのも普通にできるようになりました！」
というお客様の話をよく伺います。
私自身も股関節やももの力が抜けるようになって、ももの張りが取れたり、股関節の詰まりや硬さが気にならなくなりました
その上で、地道に正しいフォームでストレッチやヨガをしたり、食べ過ぎに気をつけたり（なかなか難しい）すると、股関節がスムーズになってきます
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