美宅玲子のDVDはこちら http://ameblo.jp/hina3u-u/entry-11899442627.html
【ピラティス】ロールアップのコツ～ウェーブストレッチリング
http://youtu.be/S_7amJhqxM0
・足裏にウェーブリングをかけてロールダウン&アップをしています。
・腰回りが丸くなりにくく、上がりにくいと思いますが
胃・肋骨・おへそ・下腹を奥に引っ込める力を使って背骨を後ろへ広げて丸めるようにして上がりやすくします。
・両腕はリラックスして伸ばし、肩や首もリラックスします。使うのは腹筋です。
※自転車の車輪のように大きな半径の丸を作ります。転がりやすくなります。
※もも裏を伸ばすことと、腹筋をつけることは腰痛予防にもなります。
