6月まとめ
今日は大雨で強制ランオフ。6月終了なのでまとめです。今月からスピ練に取り組み始めました。まだ効果は実感できませんが、7月も引き続きこのメニューをやっていきます。月曜日 オフ火曜日 ジョグ水曜日 スピ練 400バル×10本木曜日 フットサル+ジョグ金曜日 オフ土曜日 スピ練 1000バル×5本+ジョグ10km程度日曜日 ロング走 ハーフ以上距離 週75km月300km以上目標時々5kmTT or 10km ペース走ただ、暑さで中々思ったとおりにはできないかもしれません。体調と相談して、自分の身の丈に合ったペースでやっていきたいと思います。秋以降は草レースには出るつもりで既に10/31周回ぐるぐるハーフと11/29河川敷フルに申し込みました。どちらも民間団体主催のものです。もちろんコロナの状況見て、取り止めも考慮します。逆にもっといけそうだったら9月と12月にも走りたいと思っています。来年以降は大規模レースの開催を期待しながら、ダメなら草レースで。勝田、はなもも、かすみがうらは走りたいなぁ…目標はフル 3時間25分切りハーフ 1時間35分切り10km 42分30秒5km 20分30秒とします❗まず、5kmTTでこの暑さでも21分切れるかですね。ベストは20分45秒なので、冬までには更新したい。別の話題。アルファフライ、今度は白が発売されますね!色的にはこっちが良かったなー