昨日のインターバルに続き、今日はペースをやりました。
今日は嫁さんのバースデー、プチパーティー&ケーキを食べたのでお腹いっぱい
子供たちが寝た21時スタートでしたが、湿気があって暑かった
最初は5:00/kmくらいで、残り5kmから少しずつビルドアップしていき、最後の1kmはヨンプンハーンを切って終わりにしました。
昨日心肺を鍛えたのが効いたのか、脚の疲労はありましたがペース的にはそんなに苦しくなかった。
もう10秒ずつ上げるとこの暑さではダメだろうが…
明日はオフ。
土曜日早朝はまたスピ練だ❗