土曜日は雨☔との予報ですが、オンライン印旛練がありますので何とか恥ずかしくないくらいには走りたいと思っています。
ただ、5月はこれまでジョグしかしていません
スピード練習は皆無です
ですが、ここ2ヶ月300km以上走ったせいか、ワタクシのポンコツの右ヒザが悲鳴をあげております
1km10本出来るかどうか分かりませんが、取り敢えず事前にスピード出して走れるかやってみました。
と、その前にガーミンのインターバル設定です。
これはレストの設定をオープンにして解決しました。
次に自撮りの練習。
アメブロを始めて、自撮りはしたことがありません。
LINEで、自撮りのやり方をバッカスさんやまゆちさん、ヨシユタさん、運さん達が語っていたのでやってみましたが、あまり上手くできませんでした
まあ、いいか。
まあ、いいか。
そして、印旛練の予行練習。
5/18(月) 8kmジョグ 6:22/km
5/19(火) 雨でオフ
5/20(水) 途中3本だけ1kmインターバル。
最初の1本だけ4分切れましたが、あとはダメ…
レストも3本目前は3分取らないととても走れず…
結局ヒザが怖いのでここで止めて、ジョグ5kmの計8kmで終了。
5/21(木) 途中2本だけ1kmインターバル。
2本とも4分半…もうポンコツ。
故障が怖く、やはり残りジョグ5kmの計7kmで終了。
今の実力とコンディションより、土曜日は
1〜5本目 4分20秒設定
6〜10本目 4分30秒設定
上記で勘弁して下さいm(__)m
オンライン印旛練のLINEが物凄く盛り上がっています。
皆さんとても元気で、やり取りも面白いですね。
何人かの方はワタクシごときをフォローしてくださってありがとうございました。
ワタクシは今まではサッカーバカのコミュニティにいたのですが、ランが大好きな人達も同じですね❗みんな根っこでは走ることが大好きなんですね。
今後とも宜しくお願いいたしますm(__)m