今日は大雨
で強制ランオフ。
で強制ランオフ。6月終了なのでまとめです。
今月からスピ練に取り組み始めました。
まだ効果は実感できませんが、7月も引き続きこのメニューをやっていきます。
月曜日 オフ
火曜日 ジョグ
水曜日 スピ練 400バル×10本
木曜日 フットサル＋ジョグ
金曜日 オフ
土曜日 スピ練 1000バル×5本＋ジョグ10km程度
日曜日 ロング走 ハーフ以上
距離 週75km月300km以上目標
時々5kmTT or 10km ペース走
ただ、暑さで中々思ったとおりにはできないかもしれません。
体調と相談して、自分の身の丈に合ったペースでやっていきたいと思います。
秋以降は草レースには出るつもりで既に10/31周回ぐるぐるハーフと11/29河川敷フルに申し込みました。
どちらも民間団体主催のものです。
もちろんコロナの状況見て、取り止めも考慮します。
逆にもっといけそうだったら9月と12月にも走りたいと思っています。
来年以降は大規模レースの開催を期待しながら、ダメなら草レースで。
勝田、はなもも、かすみがうらは走りたいなぁ…
目標は
フル 3時間25分切り
ハーフ 1時間35分切り
10km 42分30秒
5km 20分30秒
とします❗
まず、5kmTTでこの暑さでも21分切れるかですね。
ベストは20分45秒なので、冬までには更新したい。
別の話題。
アルファフライ、今度は白が発売されますね！
色的にはこっちが良かったなー