6月になりました❗
今日からスピ練開始。
毎週水曜と土曜にやることにしました。
火曜と木曜はジョグ。日曜は20km以上のロング。
月金をオフにしてストレッチ、筋トレ。
走行距離は週70km想定です。
6/1(月) オフ
6/2(火) ジョグ 11km@627
6/3(水) スピ練＋アップ・ダウンジョグ(計6km)
スピ練は400mインターバル。
設定は最初なので甘め、1本100秒の10本、レスト70秒。
結果
甘めでもキツい…
レスト70秒は6本目位でダウン寸前。
次回は80秒に落とすか…
2本達成ならず。印旛練だっらノーカン…
ただ、これを続けて1本98秒、70秒レストが出来るようになれば第一目標達成。
暑いので無理せずやっていきたい。
土曜は1km4分を5本、レスト4分でやってみよう。
また坂ダッシュやビルドアップも取り入れていきたい。
設定は暑い時はもっと甘くするかも。
倒れたりケガしたら困るからね
秋までに達成できればいいくらいで考えよう。