過食衝動は止めなくても治せる！
食べるあんしんづくりのお手伝い
なかひら ちさと です。
前回の記事
■自分のボディラインが醜い
私は、過食嘔吐だった頃
お風呂に入ると
いやーーな気持ちに
なりました。
鏡に映るんですね。
裸の自分がね。
お腹周りのお肉や
太ももと、太ももの隙間が
どれくらいあるのか
そこをいつも見ていました。
そして
全く
納得できない
のです。
もっとココが
細くないと
ダメだ！
ココが
太すぎる！
と
常にダメ出し
してました。
■「ありがとう」と言ってみた！
お風呂で
鏡を見るたびに
自分のボディラインに
ダメ出しをしてた私は、
ダメ出しって
自分を
否定すること
だと気づき始めました。
自分を否定するとね
過食スイッチが
入るんだよね。
だから
鏡を見たときは
気になってる部分に
手を触れて
「ありがとう」って
言ってみることに
しました
「一生懸命、
生きてくれて
ありがとう」
って、自分の体に触れて
言ったら
なぜか
涙が出てきた
のよね。
いきなり過食嘔吐が減ったり
しないけど
効果の出方は
掛け算九九と同じです。
何回も繰り返して
反復していたら
自然と馴染んでくる感じ。
太ももが太くても
私という人間の一部ですから
「頑張ってくれてありがとう」
「過食嘔吐で辛いのに、耐えてくれててありがとう」
と自分の声で
自分に声掛けしていくことで、
嫌悪感がちょっとずつ和らぎました。
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39年の摂食障害が、3か月半でストップ！！
38年の摂食障害が、3か月でストップしました！
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