ハグハグママ
魂の紐解きカウンセラー＆ママさん向けお料理会「ハグママおうちcafe」主催
山内理恵子です
いつもご覧頂きありがとうございます
いつもご覧頂きありがとうございます💕
昨日のハグママおうちcafeには初参加の方が遊びに来てくださいました♪
ご参加者様と一緒にお料理しながら
「お料理って楽しいんだね～！！、久しぶりにお料理が楽しいって感じた！」と
素敵な笑顔で言ってくださいました😊
この時の「お料理って楽し～！✨」っていうエネルギーが
ご参加者様からパァ～っと出ているのを見るのが大好きです💓
ハグママでお料理すると、みなさん目からうろこがぽろぽろ落ちていかれるので
その「びっくり～！！」を見るのも大好き💓
今回のメニューは
・お店みたいなパリパリチキンソテー
・キャベツの春蒸し
・クリチと新じゃがのガーリックマヨサラダ
・一六穀ご飯
・お豆腐と塩昆布のおつまみさらだ
・コーンかき玉スープ
1つのお鍋で重ね調理で、かき卵とキャベツの春蒸し、じゃがいもを同時に加熱しました💕
これだけで超時短♫
色々おしゃべりしながらでもあっという間に完成です😄
お話していたらびっくりな共通点だらけ！！！
『前世からの再開ですね〜』なんて盛り上がりました♫
デザートには
・米粉のショコラくるみケーキ
「米粉を使用するとどっしりした重たいケーキになっちゃう・・」
というお声も聞きしますが、
ステンレスフライパンで焼いた
こちらのショコラくるみケーキはふわっふわ💕
軽い仕上がりになっているので、お腹にもたれません😋
ご参加者様ご自身に小麦アレルギーがあり、普段のお食事や健康にも気をつけられているそうです
今回はリクエストを頂いていた、《タンパク質たっぷりメニュー》を一緒に作りました！
クリームチーズや卵、お豆腐、鶏肉などワンプレートにしっかりとタンパク質♪
タンパク質をなるべく多めに～とか気をつけて摂っている方もいらっしゃると思いますが
人間の体の基礎になるタンパク質は、中々普段の食事では足りてないことも・・
簡単に済ませたいな～って思うとどうしても、炭水化物中心になりがちなので
疲れやすかったり、イライラしがち・又は落ち込みやすいなんていう症状が出たりもします。
(以前の私がそうでした〜😅)
タンパク質不足と何が関係するの？と思われるかもしれませんが
タンパク質は体の中で幸せホルモンの原料にもなるので、積極的に摂ることで
季節の変わり目を心も体も元気に過ごせると思います🌈
また、食事だけでは補いきれないので
良質なプロテインを生活に取り入れることもおすすめしています👍
ハグママではお料理の相談だけでなく、健康の相談もしていただけることが多くなりました😊
ありがとうございます💕
私に出来ることで精一杯お手伝いさせていただきます🍀
今回もご参加いただいたありがとうございました♥
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