.寝屋川ピラティス小春日和 まゆ
寝屋川ピラティス小春日和 mayu
  • 28Oct
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      ファスティング

      ピラティスインストラクターのまゆです✨先週初ファスティング3日間に チャレンジしました!少し前にファスティングの栄養講座にいき、体の中からスッキリさせたくなりいざ体験💪ファスティングってご存知ですか?まー簡単に言えば断食。ダイエット目的でもありますが、私が勉強したのは内臓を休め要らない物を排出したら痩せてました👏って考えの所です。2日目までは眠気もありましたが、3日目は頭もスッキリ⭐️3日終わってランニングしたらめっちゃ身体が軽い🏃‍♀️ピラティスしたらめっちゃやりやすい⭐️身体スッキリしたねーって言われてテンション上がり🤗細胞が産まれ変わった〜って感じです内臓を休めるの大事だなーと感じました。3日は辛いけど・・と思う方は。ちょっと空腹を感じる時間を作ってあげて、内臓をお休みさせてみてください🍺新しいスパッツ👇🍓柄、可愛い😍

  • 23Sep
    • 2020/09/23

      ピラティスインストラクターのまゆです🤗朝晩涼しくなりました。朝のランニングの時は少し薄暗くて、夏が大好きな私は夏が終わりやなぁと寂しくなります( ; ; )暑い日が続く夏は交感神経が優位なり、気持ちも張り気味の為、体調を崩す事は少ないのですが。(暑さではバテますが😅)涼しくなり副交換神経が優位になり、何となくほっとした時にはアレルギーが出たり、体調崩しやすかったりします。こんな時は背骨を動かし、運動がお勧めです🌟スポーツの秋🎽食欲の秋🌰冬に向けて冷えない身体作りをしましょう!https://youtu.be/j5oN3fkqC7g【3分ストレッチ】肩こり解消!肩甲骨・背骨をほぐすストレッチ♬小春日和ピラティスインストラクターの『まゆ』です! 肩甲骨をほぐし背中の凝り、首凝りの改善! 姿勢改善にも効果的です❣️ ■最新動画は毎週土曜日にアップしています。 ■トレーニングについてのリクエストがあれは YouTubeコメント欄にお願いします!! 【小春日和ピラティス教室ホームページ】 http://koh...youtu.be

  • 31Aug
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      2020/08/31

      ピラティスインストラクターのまゆです😊今日は娘と助産師さんの体験に行ってきました✨娘の夢は保育士さん❤️小さい子や赤ちゃんが大好きです。沐浴体験や、妊婦さんの体験。(本物の赤ちゃんではありませんが💦)産声を聞かせてもらったり、心音きいたり。私もこんなんだったなぁと小さな頃を思い出し、懐かしくてなんだか涙が出てきました😿助産師さんから、命の尊さや人間の神秘的なお話しを聞き、今ある時間が当たり前でない事も改めて感じました。この仕事ができて幸せです、助産師になって本当に良かったです!と助産師さんが仰っていました。私も自分の仕事が大好きです😊インストラクターになって良かったと、胸を張ってそう言えるよう頑張りたいなあと思いました❤️親子共々良い経験になりました!

  • 21Aug
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      2020/08/21

      ピラティスインストラクターのまゆです😊暑い日が続きますが体調はいかがですか?でも今週になり朝ランの5時頃はちょっと風が心地よいです。やっぱりお盆過ぎると変わるんですね🍃しかしまだまだ日中は激暑い😵皆様、熱中症には気をつけて残暑も乗り切りましょう💪お盆中、バトンのお姉さんがシルクサスペンションの体験に来てくれました!最後はブラブラ遊んでましたが😅その後の練習が身体の伸び感が変わったと言ってくれてました✨YouTubeもアップ中⤴️小春日和ピラティスで検索して、5分間身体動かしてみてくださいね❣️そしてツイキャスLIVE第2弾開催❗️当日見れなくても2週間試聴できます。是非是非、チケット購入お願いします!

  • 21Jul
    • 2020/07/21の画像

      2020/07/21

      ピラティスインストラクターのまゆです。暑いですねー😵夏が大好きな私ですが、今年は急に夏が来た感じで、早く暑さに慣れないとですね。YouTube色々アップしています⤴️我が家のアイドル、空くんも登場🐶今日は肩のストレッチがアップされてます。是非是非、毎日の気分転換にご活用ください😊今日はレッスンにパーソナルにレッスンに懇談に。最後はお稽古の送迎🚙パワーチャージに鰻しっかり食べましたー🐟小春日和ピラティス http://koharu-biyori.org/

  • 30Jun
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      ツイキャスLIVE

      昨日は初のツイキャスLIVE配信でした✨ツイキャスLIVE❓って私も全然知りませんでしたが😅簡単に言うとチケットを購入してもらい、私のLIVEレッスンを見て頂くと言う形。当日から2週間LIVEは観る事ができます。YouTubeを編集してくださる会社の方に、やってみない?と言われ。お金もらって(⌒-⌒; )って迷いましたが、新しい事にチャレンジしてみるのもと、勇気を出して開催してみました!家族やお友達、お客様が応援し協力してくださり感謝🤝協力してくださった💰は今後の小春日和YouTubeの資金にさせて頂きます🙇‍♂️👇こんな感じ又開催する予定です!その時は皆さん是非是非、チケット購入してトレーニングしてくださいね🥰めっちゃドキドキの一日でした💓小春日和ピラティスhttp://koharu-biyori.org/

  • 14Jun
    • 解剖学ws

      今日はオンラインで脊柱と脚の解剖学のWSでした✨脊柱のそれぞれ椎骨の形を確認し、その形にあった動きをしていること。だからこー動くんやとか納得🤗足の大きさってどれくらいか皆さん知ってますか?手でどれくらいかしてみてください。実際は手首から肘までの長さです。結構思ってる以上に大きいです🦶そんなに大きいんやから、片脚でも充分身体は支えられるし、勿論両脚やったら安定感抜群のはず。そう思い込んで立ったら片脚立ちで立てない人が意外と立てるかも👏色々そーなんやって思う事が沢山のWSでした❣️又レッスンでお伝えします😍YouTubeは背中トレーニング。姿勢が整えば心も軽くなりますよーhttps://www.youtube.com/watch?v=MzZnkv5ShMo&feature=share【スッキリピラティス】あなたも姿勢美人なりませんか?レッツアンチエイジング!小春日和ピラティスインストラクターの『まゆ』です! 背中を鍛えて姿勢美人に。 姿勢が変われば心も変わります! 身体も心まアンチエイジングしましょう。 ■最新動画は毎週火曜・土曜にアップしていきます! ■トレーニングについてのリクエストがあれは YouTubeコメント欄にお願いします!! 【小春日和ピラティス教室ホ...YouTube

  • 10Jun
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      むくみスッキリ

      暑いですねー😵こんな天気も今日まででそろそろ梅雨に入るみたいです☂️ジメジメ湿気も多くなり身体も浮腫やすくなる季節💦何となく身体がだるかったり重かったり。季節の変わり目は胃、脾臓が頑張って次の季節に向けて身体を調整してくれてます。脾臓は聞きなれないですが、リンパやホルモンに関わってくれているので、お疲れになると流れも滞り浮腫んでしまったりします。クヨクヨ思い悩んだり、座る事が多いのも脾臓が疲れちゃいます( ; ; )胃に優しい物を食べたり、ストレッチや軽い運動したり、湯船に浸かってじんわり汗かいたり。脾臓の道はうちももに通ってるので👇これは脚開いてますが、脚を揃えてうちももをキューっと開かないようにお尻あげてみてください!運動が難しい場合はその場足踏みやかかとの上げ下げ、胸をパーッと大きく広げるのも良いですよ!暑い夏にバテない身体を作りましょう🤗浮腫に良いツボは陰陵泉↓

  • 08Jun
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      暑いですねー

      ピラティスインストラクターのまゆです。6月と言うのにお昼間は真夏のような暑さです☀️夏が大好き❤で、暑い中のランニングをするのも平気だったのですが・・。ここ何年かは暑さが凄い💦今年は自粛で外出せず、身体にとっては急に夏が来たような感覚で、おまけにマスクなんで熱中症の方が増えそうですってTVで言ってました。ほんまやなぁと思いながら聞いてました📺こまめな水分補給と少しでも汗をかく習慣をつけるのも大切❗️お風呂もシャワーで済ませず、湯船に浸かる。身体を少しでも動かしてじんわり汗をかくなど。トントンかかと上げを1日30回も、身体が温まり生活習慣病予防になりますよ!歯磨きの時にでもしてみてください🤗私の5分間YouTubeもご活用ください✨https://www.youtube.com/watch?v=RI45ueHNPmc&feature=share

  • 04Jun
    • レッスン再開❣️

      6月からレッスン再開しています!まだ使えない施設もありますが💦ひき続きオンラインレッスンも行いますので、是非是非ご参加くださいね🤗昨日はカルチャーでのレッスン、今日は一日レッスンでした。皆さん久々にお会い出来て、お客様同士も嬉しそうで❣️今までの普通の日常がそうでない事。普通が1番難しいねんって。昔から父親によく言われてました。自粛中、筋トレしたりズームでレッスン受けたり、講座受けたり。家のお掃除も出来ました✨こんなにゆっくり時間はほんまに初めてで、とても身のある時間🤗自粛中目標の懸垂5回も出来た!し大胸筋がピクピク動かせるようになりました(笑)気持ち新たにもっとパワーアップ⤴️します6月スケジュール🗓(火曜)エスポアール 休講(水曜)寝屋川市民会館 休講(木曜)萱島街作りセンター 9時半〜、11時50分〜    4.11.17.25日(金曜日)東香里モックユー10時半〜     5.12.19.26日(土曜)寝屋川市民会  休講オンラインレッスン水曜日、土曜日10時半から11時10分料金  500円シルクサスペンションが出来るようになりました!レッスンは準備が整い次第お伝えします😊現時点ではパーソナルで体験出来ますので、ご興味ある方はご連絡くださいね👇小春日和ピラティス まゆhttp://koharu-biyori.org/

  • 12May
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      YouTube始めました!

      ピラティスインストラクターのまゆです🤗ゴールデンウィークも終わり、でも私はまだ休みです(笑)筋トレしたり、娘とお料理したりトレーニングしたり。今までこんなにゆっくり時間がなかったので、自分時間も増え、元の生活に戻れるか心配です💦そんな中お友達に協力してもらいYouTube✨作ってみましたよ!5分程なので、ちょっとした隙間時間見つけてやってみてくださいね!小春日和ピラティスYouTubehttps://youtu.be/uULhMtx29WU協力してくれた音楽事務所のYouTubehttps://www.youtube.com/watch?v=50sYvXDRLS0&feature=share素敵な音楽を沢山作ったりアップしてます⤴️是非聴いてみてくださいね。我が家の癒し🐶そらくん❣️

  • 07May
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      オンラインレッスン始めます!

      皆さんいかがお過ごしですか?前回のブログでお知らせしてましたオンラインレッスンを始めることになりました🤗私も色々な先生のオンラインレッスンを受けていて、移動せずにレッスン受けたり勉強ができたり、とても楽しいです❣️zoomという機能を使います💻なんか難しそうですが、超アナログな私でも使えました😅一度やってみると案外簡単にできるので、是非受けてみてください❣️お顔映りたくない方は顔見せずにできるので、スッピンでも大丈夫(笑)お子様とご一緒も大丈夫です🙆‍♀️🌷レッスンスケジュール🌷水曜&土曜 10時30分〜11時10分木曜日   20時20分〜21時🌷詳細🌷5月13日(水)10時30分〜11時10分5月14日(木) 20時20分~21時5月20日(水)10時30分〜11時10分5月21日(木) 20時20分~21時5月23日(土)10時30分〜11時10分5月27日(水)10時30分~11時10分5月28日(木) 20時20分〜21時5月30日(土)10時30分〜11時10分⚠️スケジュールは変更になる場合もあります。料金・1レッスン 500円用意する物・zoomアプリをダウンロード(👇参考)・ヨガマットが敷けるくらいのスペース・ヨガマット(お持ちでなければ、絨毯や畳の上など、寝転んでも痛くないところ)・水分補給・動きやすい服装🌸zoomアプリ🌸https://zoom.us/jp-jp/meetings.htmlダウンロードしてね👇🌷その他🌷⭐️参加希望の方は参加日時を前日までにご連絡ください!✉️koharubiyori.1385@gmail.comホームページからも申込みできます!ミーティングIDとパスワードを送ります。(もしこちらからの連絡がない場合は再度ご連絡お願いします)🌼Wi-Fi環境が整っているところで参加お願いします。🌼お支払いは、メンバーの方は、次回のレッスン時にお会いした時でも大丈夫です。お会いする機会のない方はお振込みとなります。(振込先をご連絡します)🌼画面はご自分を映しても映さなくてもどちらでも選べます。(どちらでもよければ、動きが確認できるので、映していただけたらうれしいです)🌼レッスンに入ると、皆さんの音は消させていただくので(ミュート)、お家の方が大きな声など出しても他の方には聞こえません。🌼出席確認もありますので、レッスン開始10分~5分前くらいにはミーティングにご参加のお願いします。参加の際には名前の設定お願いします。🌼直接触れることや見ることができない分、持病がある方(お医者様の許可がありましたら参加可能です。)、痛みがある方などは、特に、十分にお気をつけください。ただ、動かさない方が健康のリスクが心配なこともありますので、最初はストレッチから入るので、十分に身体を緩めながら、気持ちいい範囲で動かしてください。🌼録画はしないようお願いします。zoomのやり方が分からない方はお気軽にご連絡ください❤️小春日和ピラティスhttp://koharu-biyori.org/

  • 20Apr
    • 毎日毎日

      こんにちは😃まゆです❗️皆さんいかがお過ごしですか?私も仕事がお休みになり、皆さんの顔が見れずとても寂しいです( ; ; )今は自分のトレーニングに励み💪今流行りのオンラインレッスンを私も考えているので。先日zoomの講習を受け、応用編を今週受講します。私自身が使えるようになってから日程等案内させていただきます❗️予定では今月末からです。ご興味ある方は👇寝屋川小春日和ピラティス koharubiyori.1385@gmail.comまでご連絡お願いします。運動不足になりがちですが、一日一回は背伸びと深呼吸❣️免疫力アップ⤴️です。

  • 10Mar
    • ここ最近の画像

      ここ最近

      コロナウィルスの影響でいつもの生活とリズムが変わり、何となく気持ちもバタバタ💦皆さんはとんな感じですか?寝屋川市民体育館、モックユー、エスポアールはお休みさせて頂いてます🙇‍♂️寝屋川市民会館、萱島街づくりセンターは開催❣️部屋の除菌、換気はしっかりとしてます。カルチャーセンターやスポーツクラブも通常通り。皆さん元氣に来てくれてはります😊こんな時にこそ、マッサージをしたり運動したりで、免疫力アップして乗り切りたいです💪レッスンではリンパマッサージも沢山取り入れてますよ✨残念な事も2つ😭寝屋川市民体育館での2歳児さん🐼パンダ教室が後3回と言う所でお休みになり( ; ; )最後ご挨拶も出来ないままのサヨナラ・・・週1回ですが1年間一緒に過ごしてきたので。本間に寂しいです。何処かでバッタリ出会える事を期待😊そしてもう一つ。娘がバトントワリングで初全国大会に行ける事になったのですが🎉3月末開催なので中止になり( ; ; )又次に向けて頑張ってます💪学校もお休みになり、まさかの長い長い春休み🌸仕事も休みになった時間で、一緒にお菓子作ったり本読んだり。筋トレの時間も出来たし。そんな時間が出来たのはラッキー🤞かな😊そんなこんなですが我が家に家族が増え🐶空くん😍ヤンチャですが癒されてます💓

  • 06Jan
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      明けましておめでとうございます!

      新年明けましておめでとうございます🎍本年もどうぞ宜しくお願い致します。久々のブログ投稿💦昨年は色々な事にバタバタの1年でした。沢山の方に助けられ、感謝感謝を身にしみた1年でもありました✨年末は家族で旅行にいき、いつものメンバーと年越しをして。変わらず年を越せる幸せも感じました✨年とったのもあるんかなあ(笑)今年は新しい仕事も増えるので、又新たな出逢いにもワクワク💓お客様が毎日ご機嫌で笑顔で過ごせるように、お手伝いしていきたいです。勉強も筋トレも💪自分磨きも頑張ります😊今年も全力投球⚾️❣️宜しくお願い致します✨伊勢神宮に夫婦岩💓今年は初日の出🌄少し曇ってました💦

  • 26Oct
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      スタジオ&カフェピラティス✨

      お久しぶりの投稿です💦金曜日の午後は、枚方長尾にあるスタジオKさんでのストレッチーズその後は香里が丘にある、カフェフロッシュ☕️さんでのピラティス✨どちらもセンス抜群のオーナーさんだけあって、とっても素敵なお店です😍スタジオKさんは、シルクサスペンションや、エアリアルヨガ等色々なレッスンが受けれます!フロッシュさんのオーナーさんは、ドールハウスの先生で。お店で本物そっくりのドールハウスを見る事ができます👀びっくりするくらい、ミニチュア😵最初はお一人でしたが今は人数が増え賑やかになりました♫ご興味ある方は是非是非ご参加してください!スタジオKhttps://www.pilates-k.net/sp/index.htmlカフェフロッシュ☕️http://frosch-zakka.com/index.php

  • 19Aug
    • 夏休みの画像

      夏休み

      久々の投稿です(⌒-⌒; )先週はレッスンもお休み頂き夏休み🏄‍♂️海に行ったりバーベキューしたり、息子の遠征観に行ったり⚽️高3で残り少ない部活、長い⚽️生活も終わりに近づき、私もなんとなーく、いやとても寂しく感じ( ; ; )そして恒例の陸上部同窓会🏃‍♀️皆でなんかしたいな〜なんて話しから、やってみよー!!!に😊🏃‍♂️🏃‍♀️👟お世話になってる娘のバトンの先輩が、世界大会に✨なんと世界1位!!!おめでとう🎉㊗️🎊又今日から私も頑張ろ!現実逃避していた娘の衣装もやらないと👗子供の夏休みも終わります。夏大好きな私としては夏の終わりがあまり好きではありません( ; _ ; )/~~~寝屋川市民会館水曜17時からリンパマッサージピラティス土曜10時からスッキリピラティス萱島まち作りセンター木曜9時半〜 10時50分〜ピラティス東香里アラモーダ金曜10時半〜ピラティス月曜、火曜のレッスンは今週はお休みです。小春日和ピラティスhttp://koharu-biyori.org/

  • 23Jun
    • スタジオオープンの画像

      スタジオオープン

      今週26日お友達が枚方の長尾、御殿山にスタジオをオープンします⭐️どちらも素敵なスタジオです💗長尾スタジオK⭐️https://www.pilates-k.net/sp/index.html御殿山スタジオ キラリス⭐️https://www.kiraris-pilates.com/sp/スタジオKさんでは私も金曜日にレッスン入らせていただきます😊小春日和ピラティスhttp://koharu-biyori.org/

  • 01Jun
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      エアロピラティス

      あっと言う間に6月です!!!早い〜💦令和になり早1ヶ月。まだまだ慣れないです(笑)さてさて、いつもお世話になってるイントラ友達の美穂ちゃん主催のキラリさんでエアロピラティス開催✨させていただきます!6月9日10時半〜簡単なステップとピラティス、そして筋トレ💪音楽に合わせて動くの、とても楽しいですよ!ご予約お待ちしてます😊そしてキラリの美穂ちゃんが今月スタジオをオープンします✨🎉場所は京阪御殿山駅近く🚉詳細は又アップします⤴️楽しみですねー💞小春日和ピラティスhttp://koharu-biyori.org/

  • 27May
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      寝屋川市民会館夜ピラティス 2回目✨

      暑いですねー😵暑いの大好きな私で、サンサン太陽の中ランニングも平気でしたが。ここ何年かの暑さはヤバイですね(^◇^;)明日は雨模様なので☔️暑さも休憩かな。今月から始まった夜ピラティス✨今週水曜日2回目開催です😊寝屋川市民会館 作法室19時から!!!前回もお仕事終わりにバタバタで皆さん来てくださり💓ありがとうございます😊先日指ヨガの講習会に🧘‍♂️セルフとペアがあり、気持ち良すぎて睡魔にも襲われましたが💦身体スッキリ✨そんなんも入れながら、楽しく動きましょー💪ご予約お待ちしてます❣️小春日和ピラティスhttp://koharu-biyori.org/