「自分で自分を認めることができないんです。目標を立てて達成できても、一瞬は嬉しいんですが……自分なんて、まだまだダメだ、って思っちゃうんです・・・」
こんなご相談をいただきました。
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きっと、このご相談者さんは、向上心が強い方なんだと思います。
KAORIもね、そういうタイプなので、なんとなくわかるんですが・・・
ただね、いまのKAORIは、自分のことがよくわかっていますので、こんなふうに俯瞰できています。
私は「自分を向上させたい!」っていう思いが強いから、「自分はまだまだだな」って感じたいんだな
って(o^^o)
自分のなかで起こるメカニズムみたいなものを、わかって、認めているから、別に苦しく感じたりはしないんですよ。
むしろ、そういう自分を生かそうと考えてます^^
ご相談者さんがね、自分を認められない、って苦しく感じているのは、そういう自分を認められていないから。
「自分を認められない自分」を、まずは、認めてあげる、受け入れてあげるのが、ファーストステップです!!
んとね、実際には、ご自分のことを、ちゃんと認めることはできているんですよ。
だって、「自分を認められない」って知っているでしょ?
気づいてるでしょ?
その段階で、本当はそういう自分を認知しているわけです。
つまり、意識してないかもしれないけど、認めているわけ。
「認められない自分」を認めることができている
ここに気づくのが大切です!!
自分で、自分がどういう状態にいるか、ということを、ニュートラルに受け入れてあげるんです。
ジャッジせずにね♪
これが、自分を認めるってことです。
そのうえで、気づいてほしいのは、この場合、自分は次のステージに行きたいんだ、って思っているということです。
きっとね、これまでは
「目標を立てて、それを達成する」
というのに価値観をおいて、ゴールハンターのように頑張ってこられたんじゃないかな。
でも、そのループ(目標を立てては達成して、また目標を立てては達成して)に違和感を感じはじめていらっしゃるとしたら・・・
ただゴールを達成することだけでなく、そのプロセスを楽しむ、味わう、というスタイルに価値感を置きたいと感じていらっしゃるのかもしれません。
もしそうならば、おすすめのステップが2つあります。
まずは、アウトカム(目標や結果、そこへ向かうプロセスなど全てひっくるめたもの)の立て方を変えてみる、ということ。
それを思い浮かべただけで、自分の内側のエネルギーがみなぎり、自分が良い状態になるようなものにするんです。
ワクワクしてきて、それに向かっていると、自分のあり方、状態が良くなって、ついつい行動しちゃう、というものにするの。
目標に使われる、振り回されるのでなく、目標を、自分のためにうまく使う、という感じです。
(これ、文章だけで表現するのは難しいので、伝わってるかしら??)
そして、もう一つは、自分の価値観を明確にするということ。
これね、「自分を認められない」という現状を利用してできるワークがあるので、簡単にご紹介しますね!
〜*〜*〜*〜
<ステップ1>
自分が認められないことを書き出す
例)目標を達成しても次にいかなきゃ!と思ってしまい、自分を認められない
<ステップ2>
それらを、「事実」と「考え」に、仕分けする
例)
事実:目標を達成できている
考え:目標を達成するのは誰でもできる当たり前のこと
達成できたなら、次の目標を立てて進むべき
目標を持たずにフラフラしていてはいけない
目標がないと、自分がダメになる
<ステップ3>
ステップ2まで、書き出したものすべてをじっくり観察してみる
<ステップ4>
「自分は何を大切にしているから、こういう考えが浮かぶんだろうか?」と問いかけてみる。
その大切なものがあるから、悩んでいるわけです。そこから、自分の大切な価値観が見えてきます。
<ステップ5>
「そういう価値観を大切にしたい自分なのだ」ということを認め、将来に向けて、そういう自分を生かすには、どうしたらいいんだろう?どういう生き方をすればいいんだろう?というところを考えてみる
〜*〜*〜*〜
ぜひ、やってみてくださいね(o^^o)
かなり大切なことをお伝えしちゃいました(無料で、笑)
自分をまるっと認めてあげて、自分の価値観を大切にする生き方にシフトすると、人生が楽しくなってきますよ!!
とはいえ、「自分のことは自分ではよくわからない」という人は、セッションを利用してみてくださいね(o^^o)
→この記事も読んでみて♪「人から認められなければ、自分には価値がない」そんなふうに思っているあなたへ♪
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