〝で？〟
心を保とうとするからしんどい。
常に冷静でいなきゃ。 怒っちゃいけない。 悲しみに暮れてはダメ。
それってなぜ。 大人という概念なだけじゃない？
いいんだよ。
大人だって 怒るし、悲しいし、寂しんです。
大切なのは、
『で、どうする？』と
感情を知った上でどの行動を選ぶか。
■ 感情のフタと、心の悲鳴
今日も成長してますか？
理不尽なトラブルに巻き込まれたとき。
信頼していた人に期待を裏切られたとき。
頑張っているのに結果が出なくて、ふと虚しくなったとき。
大人なんだから冷静にいなきゃとか、
取り乱すのはカッコ悪いと思って、
無理やり平気な顔をしていませんか？
沸き立つイライラや、
押し寄せる悲しみに蓋をして、
私は大丈夫。と自分に言い聞かせる。
でも、
それって本当に大人な対応でしょうか。
自分の気持ちを力づくで抑え込もうとすればするほど、
心の中の摩擦熱でエネルギーばかりが削られていっちゃいますよね。
感情は信号であり、敵ではない
ビジネスや日常で心が折れそうになるとき、
私たちは感情そのものを悪者にしてしまいがちです。
ですが、
車のガソリンが残り少なくて
警告灯が点灯したとき、
ランプを見なかったことにする人はいませんよね。
感情もそれと全く同じで、
ただあなたの心が発している合図なんです。
怒りは自分の価値観が脅かされたサイン。
悲しみは何か大切なものを失ったサイン。
寂しさはもっと人と繋がりたいサイン。
大人という世間の概念に縛られて、
湧き出てきた自然な感情すら無かったことにする必要なんて、
どこにもありません。
感情があるのは、
生きている証拠。
怒ったっていいし、落ち込んだっていい。
まず、
あっ、私いまめちゃくちゃイライラしてるな、
泣きたいくらい悲しいんだなと、
自分の気持ちをそのまま認めてあげることがスタート。
仕事の現場と、家庭のリアル
たとえば、
仕事で取引先から理不尽なクレームが入ったとします。
頭の中が怒りと困惑で真っ白になって、
言い返したい気持ちや逃げ出したい感情がグワッと湧いてくる。
あるいは家庭で、
疲れて帰ってきたときに子どもが部屋を散らかし放題にしていて、
思わずカッとなって怒声が出そうになる。
ここで無理に冷静なフリをして怒りを飲み込もうとすると、
後からイライラを周囲に撒き散らしたり、
引きずって自己嫌悪に陥ったりします。
でも、
本当に見るべきなのは「湧いてきた怒り」
そのものではありません。
感情のその先をコントロールする
本当にプロフェッショナルな人や、
芯のある大人は、感情にならない人ではありません。
感情を知った上で、
次の行動を自分で選べる人のことです。
怒りに任せて相手を怒鳴り散らしたり、
悲しみに暮れて仕事を投げ出したりするのは、
感情に行動のハンドルを奪われている状態。
でも、
「うわ、めっちゃ腹立つな！」
と感情を認識した上で、
で、どうする？と一言、
問いかけてみる。
仕事なら、
クレームに対して感情で反論するのではなく、
まず事実関係をメモして淡々と対応策を提示する。
家庭なら、
怒鳴る前に深呼吸して、
散らかったおもちゃを片付けるルールを一緒に決める。
感情は湧き出るものだから止められない。
だけど、そこからどの行動を選ぶかは、
100%私たちが自由に決められるんですよね。
感情を理由に止まるのをやめる
感情に振り回されて終わる人と、
望む成果を出す人の差は、ここにしかありません。
湧いてきた感情を打ち消す必要なんて、
最初からないんです。
イライラしたままでもいい。
凹んだままでもいい。
その状態のままで、
で、どうする？と自分に問いかけて、
次の具体的な動きを決める。
頭に血が上ったときも、
落ち込んで立ち止まりそうになったときも、
やるべき行動は自分で選べます。
今日の成長ポイントは、
『湧き出た感情を無駄に殺すのではなく、で、どうする？の問いかけで次にやるべき行動へ直結させる。』
でした。
今日もあなたのことを、心から応援しています！
■ あとがき。
仕事の時は特に、
常にポーカーフェイスでクールでいなきゃと
勘違いしていた時期がありました笑。
ちょっとしたトラブルで焦ったり腹が立ったりしても、
無理に平気なフリをして腹の底に溜め込んでいたんです笑。
でもそれって、
めちゃくちゃ疲れるんですよね。後からドッと反動が来る。
ある時、
怒ること自体は悪くない、
その怒りを使ってどう動くかが全てだなと気づいてから、
すごく心がラクになりました。
自分の感情に素直になると、
エネルギーを無駄に消費しなくなるので、
結果的に一番良いパフォーマンスが出せるんですよね。
みなさんも無理に完璧な大人をやろうとせず、
まずは、で、どうする？と自分に優しく聞いてみてくださいね！
ということで、
今日のコメント欄のお題で、トークテーマは
『「イラッとしたり落ち込んだりしたとき、感情に流されずにできた『で、どうする？』の行動」は何ですか？』
これでいきましょう。
・イラッとした瞬間に深呼吸して「で、この問題を解決するには？」と冷静に次の指示を出した。
・仕事で大失敗して凹んだけど「で、次どうリカバーする？」とすぐ謝罪と改善策を出せた。
・子どもに怒りそうになったけど「で、今どう伝えるのが一番伝わる？」と考えて冷静になれた。
こんな感じで、
仕事での危機管理でも、家庭や人間関係のやり取りでも、
あなたが感情を受け止めた上で行動を選べたエピソードを、
ぜひコメント欄で教えてくださいね。
この、トークテーマのお題は、
僕が６ヶ月１８０万円からさせて頂いている
コンサルティングで行われる質問のメカニズムと全く同じ形でさせて頂いてますので、
コメントしないと損ですよ笑。
そしてね、
他の成長記録メンバーのコメントから、
新しい視点や気づきを得られます。
ぜひメンバーみんなでコメントし合って成長していきましょうね。
コメントに書くことで自分の考えが整理され、他の人の視点から新たな発見が得られます。
ちなみに、読むだけでは知識は5%しか定着しません。
アウトプットすることで学びは90%定着するんですよね。
ということは、せっかく読んだのならコメントして、知識を定着させた方が成長になるじゃないですか。
あなたの気づきと学びのアウトプットコメントお待ちしています！
ぜひ、貴重なこの時間をみんなで学びに変えて一緒に成長していきましょうね。
ワタシの成長記録では、ひとことコメントやスタンプコメントを大推奨しています。
もし今日は忙しいなという時は、読んだよのひとことコメントとか、
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毎日コメント欄にコメントを残していくだけで1年後には365個のアウトプットができます。
それも立派な成長の記録ですよね！
そして、アウトプットすることで、
頭の整理にもなりますのでコメント欄をあなたのメモ帳がわりとして活用して下さい。
初コメントの人は初コメです。
８月お誕生日の人は誕生日です。と書いてくださると、
もれなくおめでとうございます！！とコメントさせて頂きます✨
お誕生日の人は一年の抱負を宣言する場所としてご活用くださいね。
僕のブログは僕のものではなくあなたと作っていく、
みんなで成長する成長記録メンバー全員の場所。家や職場に次ぐあなたの第３の居場所になればと思っています。
ですので、
ぜひコメント欄で今日の感想や気づきを書いて、
あなたの成長の記録として使っていただき参加してくださいね。
皆さんのコメントを読ませて頂くと僕自身学びや気づきになりますし、
みなさんと交流できている感じがして楽しいです！
でね、
コメントくださる人が優しくて変なコメントないじゃないですか。
みなさん礼儀正しいし、マウント取ったり否定したりする人がまったくいないじゃないですか。
なので、僕自身も毎日楽しく書いてますし、みなさんのコメント読むのが楽しみです！
いつもコメントしてくださっているあなたも、
心の中でコメントしてくださっているあなたも、ありがとうございます！！
今日も貴重な時間を使って読んでくださりありがとうございました。
これを読んでくださったあなたの生きる活力になったり、進化や成長のヒントになれば幸いです。
読んで頂いていいなと思ってくださったら、
フォローとイイねボタン押して頂けると僕自身励みになります。
また感想や質問もコメント欄にお寄せください。全力で返させていただきます！
質問いただくと、僕がめちゃくちゃ喜びます笑。
ビジネスでも日常の質問何でも構いません。
悩みや不安を書いてもらって、それに答える。
そういう相互に成長できる場になればと思ってます。
では、また明日ここでお会いしましょう！！
