☆むくみのある人ほど水を飲め！☆
■ポイント
☆むくみのある人ほど水を飲め！☆
====================
■解説
むくみのある方って、
水は太る
と思っていて、水を控えたりするんですよね。
・
・
・
大間違いです！
(*｀ε´* )ﾌﾞｩｰｰ!
むくみが起こる原因は、
水の摂りすぎではなくて、
水の排泄がうまくいっていないから、です＾＾
水の排泄がうまくいかないのは2パターンあります。
1つめは、リンパの流れが悪い
2つめは、腎機能の低下
です。
そして、両方を改善に導くのは、
☆水を飲むこと！☆
腎臓は老廃物を尿として体外に排泄します。
でも、水が足りないとすご～～～く苦労するんです。
水が十分にあれば、それほど力はかからないのですが、
水が足りないと、同じ仕事でも一苦労！
もしあなたが毎日ほとんど水を飲まないとしたら
あなたの腎臓は相当苦しんでいます。
カラダにとっての理想は、2リットル以上です。
とはいっても、いきなり2リットル飲むのは大変でしょ？？
だから、まずは午前中に500ミリ、から始めましょ☆
たくさんの水を飲むことによって、
腎臓が楽にお仕事できます。
それによって、腎機能の低下を避けることができます。
私たちのカラダの6割は水です。
45キロの方なら、そのうち約30キロは水なんです。
30キロの水が入った水槽を思い浮かべてください。
その水槽。
何日も水を交換しなかったらどうなりますか？？
なんか、腐ったり、藻みたいのが生えてきたりしそうですね
(｡＞0＜｡)
人間には、藻は生えませんが、水を飲まないのが、カラダに悪いのは想像できますね☆
明日からレッツ水です。
午前中に500ミリ、からスタートしてみてください。
慣れたら、午後にも追加で1リットル。
夜も500ミリ。
むくみにくいカラダをＧＥＴしましょ！
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
↓今回の内容が気に入った方はお友達に教えてあげてね☆↓
M0086674@r.mini.mag2.com
このアドレスに空メールを送ると登録できます。
☆むくみのある人ほど水を飲め！☆
====================
■解説
むくみのある方って、
水は太る
と思っていて、水を控えたりするんですよね。
・
・
・
大間違いです！
(*｀ε´* )ﾌﾞｩｰｰ!
むくみが起こる原因は、
水の摂りすぎではなくて、
水の排泄がうまくいっていないから、です＾＾
水の排泄がうまくいかないのは2パターンあります。
1つめは、リンパの流れが悪い
2つめは、腎機能の低下
です。
そして、両方を改善に導くのは、
☆水を飲むこと！☆
腎臓は老廃物を尿として体外に排泄します。
でも、水が足りないとすご～～～く苦労するんです。
水が十分にあれば、それほど力はかからないのですが、
水が足りないと、同じ仕事でも一苦労！
もしあなたが毎日ほとんど水を飲まないとしたら
あなたの腎臓は相当苦しんでいます。
カラダにとっての理想は、2リットル以上です。
とはいっても、いきなり2リットル飲むのは大変でしょ？？
だから、まずは午前中に500ミリ、から始めましょ☆
たくさんの水を飲むことによって、
腎臓が楽にお仕事できます。
それによって、腎機能の低下を避けることができます。
私たちのカラダの6割は水です。
45キロの方なら、そのうち約30キロは水なんです。
30キロの水が入った水槽を思い浮かべてください。
その水槽。
何日も水を交換しなかったらどうなりますか？？
なんか、腐ったり、藻みたいのが生えてきたりしそうですね
(｡＞0＜｡)
人間には、藻は生えませんが、水を飲まないのが、カラダに悪いのは想像できますね☆
明日からレッツ水です。
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☆むくみをとるタンパク質をとるコツ☆
■ポイント
☆むくみをとるタンパク質をとるコツ☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
先日、姉がいただいた花束をもらいました。
ゴージャスな花束で部屋がはなやぎます。
良い香りです
Ｖ(○⌒∇⌒○)
日も長くなってきましたし、気分は春に向かいますね☆
====================
■解説
タンパク質は多めに摂った方がいいんです。
昨日お話ししたように、
体を作っているのは、ほとんどタンパク質ですからね☆
タンパク質をとるタイミングですが、
できれば夕食が多めなのが理想です。
というのも、成長ホルモンが22時～午前2時ぐらいの間に一番活発に分泌されるんですね。
成長ホルモンっていっても、背が伸びる、とかそういうことではなく、
壊れた細胞を修復したりしてくれるスゴイやつです。
その成長ホルモンはタンパク質でできています。
夕食を18時に、タンパク質多めにとると、体の回復が促進されますよ☆
というわけで、時間帯で言うと夜がベスト。
昼間は食べちゃ行けない、というわけではないので、ご安心くださいね！
じゃあ、量はどのくらい食べれば良いのかというと、
自分の手のひらの厚みと大きさぐらいです。
え？かなり多くない？？
∑(=ﾟωﾟ=;) ﾏｼﾞ!?
と思った方。その通りなんです。
多くの女性は、痩せるためにタンパク質を敬遠しますが、
逆効果です。
下半身のむくみを増やし、血行が悪くなり、代謝も悪くなる。
で、やせるために、さらに食事を減らす・・・。
完全悪循環ですから気をつけてくださいね
(*^-')b
じゃあ、明日からガッツリ肉食べよ～～～！、という方も
ちょっと待った！
手のひらサイズをすべてお肉でとると、脂肪分が多すぎますから太っちゃいます！
(≧д≦)
納豆、豆腐などの豆類を活用して、植物性のタンパク質もとるようにしてね☆
そういう意味で納豆は朝食ではなく、夕食にオススメなんですよ、ホントはね！
また、お肉ではなく、卵も有効活用したいところです。
1日に2個ぐらいまでならＯＫです。
卵に含まれるタンパク質のバランスは、全ての食品の中で最高です！！
毎日納豆や豆腐が厳しい、という方は卵も食べてくださいね☆
さて、まとめると、
1．タンパク質は夕食を中心に、
2．手のひらサイズぐらいたっぷりと、
3．卵、豆類、お肉を使って摂っていく
です。
量が食べられない人は、市販のサプリメントなんかでも良いと思います。
サプリなら脂肪分は入っていないですからなかなか良いですね☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
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良い香りです
Ｖ(○⌒∇⌒○)
日も長くなってきましたし、気分は春に向かいますね☆
====================
■解説
タンパク質は多めに摂った方がいいんです。
昨日お話ししたように、
体を作っているのは、ほとんどタンパク質ですからね☆
タンパク質をとるタイミングですが、
できれば夕食が多めなのが理想です。
というのも、成長ホルモンが22時～午前2時ぐらいの間に一番活発に分泌されるんですね。
成長ホルモンっていっても、背が伸びる、とかそういうことではなく、
壊れた細胞を修復したりしてくれるスゴイやつです。
その成長ホルモンはタンパク質でできています。
夕食を18時に、タンパク質多めにとると、体の回復が促進されますよ☆
というわけで、時間帯で言うと夜がベスト。
昼間は食べちゃ行けない、というわけではないので、ご安心くださいね！
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自分の手のひらの厚みと大きさぐらいです。
え？かなり多くない？？
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と思った方。その通りなんです。
多くの女性は、痩せるためにタンパク質を敬遠しますが、
逆効果です。
下半身のむくみを増やし、血行が悪くなり、代謝も悪くなる。
で、やせるために、さらに食事を減らす・・・。
完全悪循環ですから気をつけてくださいね
(*^-')b
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(≧д≦)
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そういう意味で納豆は朝食ではなく、夕食にオススメなんですよ、ホントはね！
また、お肉ではなく、卵も有効活用したいところです。
1日に2個ぐらいまでならＯＫです。
卵に含まれるタンパク質のバランスは、全ての食品の中で最高です！！
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さて、まとめると、
1．タンパク質は夕食を中心に、
2．手のひらサイズぐらいたっぷりと、
3．卵、豆類、お肉を使って摂っていく
です。
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☆むくみをとる栄養素☆
■ポイント
☆むくみをとる栄養素☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
先日、時計が壊れてしまいました・・・（泣）
すごく気に入っていたものだったので、早速修理に電話しました。
ちょっとお金がかかりましたが、昨日見事に修理されて戻ってきました！
ウレシー♪修理前よりもキレイになってる！
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!
====================
■解説
体のむくみの原因に、塩分の摂りすぎの話をしましたね。
今日はもう一つの原因であるタンパク質不足のお話です。
タンパク質が足りなくなると、血中のタンパク質濃度を保つために、
水分を血管の外に押しだそう、という力が働きます。
濃度が薄くなると困るから、水の方を減らしちゃおう！
ってわけです。
これはマズイわけです！
水分が減るので、ドロドロ血液になりやすくなってるんです。
その上、減らした水分はどこにいくのか、というと、
細胞と細胞の間、組織と組織の間にいるようになります。
この血管から押し出されて細胞の間にたまった水分が、むくみです。
これを解消するには、タンパク質をとるしかありません。
タンパク質は、太りやすいんじゃないか、という誤解があります。
でも、
髪の毛
皮膚
筋肉
内臓
はほとんどタンパク質で出来ているんです。
それに当メルマガで何度も登場している酵素も、
タンパク質で出来ています。
タンパク質がないと、消化も吸収も、
脂肪を燃焼することも、毒素を排泄することも、
できません。
∑(￣ﾛ￣|||)ﾅﾝﾄ！？
タンパク質さまさま！ですね
では、明日は、タンパク質を、どのくらい、どんな食品でとれば良いか、をお話しますね☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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====================
■解説
体のむくみの原因に、塩分の摂りすぎの話をしましたね。
今日はもう一つの原因であるタンパク質不足のお話です。
タンパク質が足りなくなると、血中のタンパク質濃度を保つために、
水分を血管の外に押しだそう、という力が働きます。
濃度が薄くなると困るから、水の方を減らしちゃおう！
ってわけです。
これはマズイわけです！
水分が減るので、ドロドロ血液になりやすくなってるんです。
その上、減らした水分はどこにいくのか、というと、
細胞と細胞の間、組織と組織の間にいるようになります。
この血管から押し出されて細胞の間にたまった水分が、むくみです。
これを解消するには、タンパク質をとるしかありません。
タンパク質は、太りやすいんじゃないか、という誤解があります。
でも、
髪の毛
皮膚
筋肉
内臓
はほとんどタンパク質で出来ているんです。
それに当メルマガで何度も登場している酵素も、
タンパク質で出来ています。
タンパク質がないと、消化も吸収も、
脂肪を燃焼することも、毒素を排泄することも、
できません。
∑(￣ﾛ￣|||)ﾅﾝﾄ！？
タンパク質さまさま！ですね
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それじゃ、
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☆むくみをとる食材とは☆
■ポイント
☆むくみをとる食材とは☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
下の娘が最近だっこしないと泣くようになりました。
(Ｔ＿Ｔ）
晴れの日は、外に連れ出せば、ぐっすり寝てくれるんですが、雨の日は大変！
エネルギーが有り余っている娘達と格闘です。
ま、こんな日もいつかは笑い話になるんですけどね
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪
====================
■解説
塩分を摂りすぎなければ、むくみにくくなる、という話をしましたね。
今日は、積極的にむくみをとっていく方法です。
むくみをとるには、
とにかく、老廃物と余分な水分を出してしまうことが大事なんですね。
そして、そのためには、
カリウムというミネラルの力が必要です。
そしてカリウムを多く含むのは、野菜や果物なんです！
豊富なカリウムを含む食材をきっちり食べれば、
むくみがもっともっととれやすくなります☆
ここでいくつか紹介しますね
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ
1．海藻類
海藻類、つまり昆布やひじきは、カリウムが多いだけでなく、他のミネラルも豊富です。
血流も良くしてくれます☆
2．あずき
カリウムだけでなく、外皮や中にふくまれるサポニンによって、利尿作用が高いです。
食物繊維も豊富で、老廃物の排泄が促せますね☆
3．かぼちゃ
ビタミンＣやカロチンがすごく豊富に含まれます。
利尿作用の他にも解毒作用がありオススメです☆
1～3の海藻類、あずき、かぼちゃは、
特に効きやすいので、下半身のむくみが多い人は意識して摂ってくださいね☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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ま、こんな日もいつかは笑い話になるんですけどね
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪
====================
■解説
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今日は、積極的にむくみをとっていく方法です。
むくみをとるには、
とにかく、老廃物と余分な水分を出してしまうことが大事なんですね。
そして、そのためには、
カリウムというミネラルの力が必要です。
そしてカリウムを多く含むのは、野菜や果物なんです！
豊富なカリウムを含む食材をきっちり食べれば、
むくみがもっともっととれやすくなります☆
ここでいくつか紹介しますね
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ
1．海藻類
海藻類、つまり昆布やひじきは、カリウムが多いだけでなく、他のミネラルも豊富です。
血流も良くしてくれます☆
2．あずき
カリウムだけでなく、外皮や中にふくまれるサポニンによって、利尿作用が高いです。
食物繊維も豊富で、老廃物の排泄が促せますね☆
3．かぼちゃ
ビタミンＣやカロチンがすごく豊富に含まれます。
利尿作用の他にも解毒作用がありオススメです☆
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☆塩分を摂りすぎないための3つのポイント☆
■ポイント
☆塩分を摂りすぎないための3つのポイント☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
上の娘が最近よくダンスをするようになりました。
アンパンマンの動きとかをマネするんです。
超可愛いです
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪
====================
■解説
昨日の続きです☆
塩分は摂りすぎでも、摂らなすぎでもダメ！という話をしましたね。
じゃあ自分は塩分をどのくらい摂っているんだろう？？
と思った方もいるかもしれません。
摂った塩分の量を算出するウェブサイトもあったりしますが、毎日チェックするのもメンドウですよね
ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>
ですので、今回は3つの注意ポイントを教えますね☆
1．スナック菓子を食べ過ぎない
スナック菓子には多くの場合、大量の塩分が使われています。
しかもカロリーもたっぷりですので、太りやすいです。
どうしても食べたい方は少しにしてね
(*^_')b
2．インスタント食品を食べ過ぎない
例えば、カップ麺のようなものも、大量の塩分が使われています。
これもカロリーばっかり多くて、必須栄養素はほとんどはいっていません。
なるべく摂らないようにしましょう☆
3．加工食品を食べ過ぎない
冷凍食品などのように、すでに加工してあるもの。
これらは加工の過程で塩分が大量に入っています。
なぜなら、人は塩分を美味しく感じるようになっているからです。
食品メーカーは、次も買って欲しいわけですから、多くの人が大好きな塩分を多めにいれてるんですね。
冷凍食品はお弁当を創っている主婦の方の強い味方ですから、まったく手にしないというのも難しいと思います。
ほどほどにしましょう☆
このように、
・スナック菓子
・インスタント食品
・加工食品
を食べ過ぎなければ、そんなに塩分過剰になることはないと思います☆
これらを食べなければ、下半身のむくみはとれやすくなるってことです！
むくみの予防のためではなく、
積極的にむくみをとっていく方法があります。
それは明日ね☆
それじゃ、
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じゃあ自分は塩分をどのくらい摂っているんだろう？？
と思った方もいるかもしれません。
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ですので、今回は3つの注意ポイントを教えますね☆
1．スナック菓子を食べ過ぎない
スナック菓子には多くの場合、大量の塩分が使われています。
しかもカロリーもたっぷりですので、太りやすいです。
どうしても食べたい方は少しにしてね
(*^_')b
2．インスタント食品を食べ過ぎない
例えば、カップ麺のようなものも、大量の塩分が使われています。
これもカロリーばっかり多くて、必須栄養素はほとんどはいっていません。
なるべく摂らないようにしましょう☆
3．加工食品を食べ過ぎない
冷凍食品などのように、すでに加工してあるもの。
これらは加工の過程で塩分が大量に入っています。
なぜなら、人は塩分を美味しく感じるようになっているからです。
食品メーカーは、次も買って欲しいわけですから、多くの人が大好きな塩分を多めにいれてるんですね。
冷凍食品はお弁当を創っている主婦の方の強い味方ですから、まったく手にしないというのも難しいと思います。
ほどほどにしましょう☆
このように、
・スナック菓子
・インスタント食品
・加工食品
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これらを食べなければ、下半身のむくみはとれやすくなるってことです！
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☆むくみ撃退法☆
■ポイント
☆むくみ撃退法☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
自宅の収納用の棚が壊れちゃいました・・・
(≧д≦)
修理もできないようでしたので、早速次のものを探しに。
家具屋さんを何件かはしごして良いものを見つけました☆
届くのが楽しみです
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉﾜｰｲ!
====================
■解説
塩分は、ほどよくとる必要があります。
塩分にはナトリウムが含まれるのですが、ナトリウムは生きるのに必要なミネラル分です。
カリウムとセットで機能します。
このナトリウムですが、
摂りすぎると何がおきるかと言うと。
むくみます！
(｡＞0＜｡)
スナック菓子などは塩分が多めに入っていますので、ポテトチップなどが大好きでよく食べる人は要注意です。
（ちなみに私もポテチ好きです
f^_^;
最近のオススメはジャガビーです）
特に若い子に多いのが、ご飯を食べずにポテチだけで済ますことです。
これは最悪です。
摂取カロリーも塩分も多く、生きるのに必要な栄養は足りないわけですから。
こんな食生活だと、肌が荒れて、吹き出物が出たり、
下半身がやたらむくんだり、
良いことが一つもありません。
ごはんやおかずできちっと栄養をとるのが最優先です。
是非気をつけてね☆
塩分を摂りすぎると、むくみが起きたり、血圧があがったりなどの悪いことが起きます。
しかし、少なすぎても問題です。
ことわざに”敵に塩を送る”というのがありますよね。
昔から塩分は、生きるために必要でした。
塩が摂れないと、消化機能や神経系がおかしくなる他に、気分が落ち込んだりもします。
塩分不足の方はそんなに多くはないと思いますが、
塩分イコール悪ではないので、注意してくださいね☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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====================
■解説
塩分は、ほどよくとる必要があります。
塩分にはナトリウムが含まれるのですが、ナトリウムは生きるのに必要なミネラル分です。
カリウムとセットで機能します。
このナトリウムですが、
摂りすぎると何がおきるかと言うと。
むくみます！
(｡＞0＜｡)
スナック菓子などは塩分が多めに入っていますので、ポテトチップなどが大好きでよく食べる人は要注意です。
（ちなみに私もポテチ好きです
f^_^;
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特に若い子に多いのが、ご飯を食べずにポテチだけで済ますことです。
これは最悪です。
摂取カロリーも塩分も多く、生きるのに必要な栄養は足りないわけですから。
こんな食生活だと、肌が荒れて、吹き出物が出たり、
下半身がやたらむくんだり、
良いことが一つもありません。
ごはんやおかずできちっと栄養をとるのが最優先です。
是非気をつけてね☆
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しかし、少なすぎても問題です。
ことわざに”敵に塩を送る”というのがありますよね。
昔から塩分は、生きるために必要でした。
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☆食べ過ぎや間食を防ぐコツ☆
■ポイント
☆食べ過ぎや間食を防ぐコツ☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
最近、授乳しながら読書もするようになりました。
読書をすると、いろんな気づきが得られるので良いですね。
テレビは見たい番組だけ録画して後で見る。
読書は授乳中にする。
主婦の知恵？ですね
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪
====================
■解説
食べ過ぎや間食を防ぐコツ。
今回お話しするのは私の経験上のお話なので、使える部分だけ使っていただければと思います。
1．やることを創る
私は、初めての出産を控えたころ、勤めていた仕事も辞めて、家でまったりと過ごしていました。
出産に関する不安が少しありましたが、
出産や子育ての本を読んだりして、イメージしていたりしました。
周りからみれば、不自由ない生活です。
子供がいるわけではないので、
家事もスイスイ進みますし、やりたいこともできます。
フラッと散歩にいくこともできます。
こんなにストレスのない生活は今思えば貴重だなぁ
(^-^)
こんな風に、ストレスがなさそうな時に、何が起こるかというと、
意外と食べちゃうんですよね。
完全に落とし穴です
＿|￣|○
昼間、テレビを見ながら、つい手が伸びて・・・。
ストレスがないから間食しない、というのはウソだと思います。
怒濤の子育てが始まったとき。
お店の立ち上げをしたとき。
やることが一杯で、ストレスは多かったですが、
間食は、出産前よりも減りました。
まぁ、なくなりはしなかったんですけど、ご愛敬ということで
f^_^;
何が言いたいかというと。
やるべきこと、があると人は間食しているヒマがなくなるっていうことです。
もし、今熱中していることややりたいことがない人はそれを見つけると
間食の量が減らせるかもしれません。
2．好きなことをやる
私たち大人になると、
・やりたくないことをやる
・やりたいことをやらない
どちらもありますよね。
例えば、今日は仕事したくない日でも会社に行かなきゃイケナイ。
あるいは、趣味に没頭したいけれど、家事があって出来ない。
みたいな感じです。
どちらもストレスです。
でも、前者は結局やっているわけですからまぁ良いんですね。
後者はやりたいことができない、わけですから、問題だと思うんです。
実際に気づかないうちに大きなストレスになっている可能性もあります。
ご家族やパートナーの協力がかかせないと思いますが、
もしやりたいことができていない場合は、
なんとかして時間を作って1回やってみるのが良いと思います。
私は念願のお店オープン
酵素の良さを広める
というやりたいことが出来て、大変ですが、充実しています。
それでも間食しちゃいますが
f^_^;
何もないときよりはだいぶマシになりました。
以上2点、一言でまとめると、
やりたいことをやって、ある程度忙しくする、
ということですかね。
ほんの少しでも、参考になれば幸いです
<(_ _)>
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
↓今回の内容が気に入った方はお友達に教えてあげてね☆↓
M0086674@r.mini.mag2.com
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☆食べ過ぎや間食を防ぐコツ☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
最近、授乳しながら読書もするようになりました。
読書をすると、いろんな気づきが得られるので良いですね。
テレビは見たい番組だけ録画して後で見る。
読書は授乳中にする。
主婦の知恵？ですね
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪
====================
■解説
食べ過ぎや間食を防ぐコツ。
今回お話しするのは私の経験上のお話なので、使える部分だけ使っていただければと思います。
1．やることを創る
私は、初めての出産を控えたころ、勤めていた仕事も辞めて、家でまったりと過ごしていました。
出産に関する不安が少しありましたが、
出産や子育ての本を読んだりして、イメージしていたりしました。
周りからみれば、不自由ない生活です。
子供がいるわけではないので、
家事もスイスイ進みますし、やりたいこともできます。
フラッと散歩にいくこともできます。
こんなにストレスのない生活は今思えば貴重だなぁ
(^-^)
こんな風に、ストレスがなさそうな時に、何が起こるかというと、
意外と食べちゃうんですよね。
完全に落とし穴です
＿|￣|○
昼間、テレビを見ながら、つい手が伸びて・・・。
ストレスがないから間食しない、というのはウソだと思います。
怒濤の子育てが始まったとき。
お店の立ち上げをしたとき。
やることが一杯で、ストレスは多かったですが、
間食は、出産前よりも減りました。
まぁ、なくなりはしなかったんですけど、ご愛敬ということで
f^_^;
何が言いたいかというと。
やるべきこと、があると人は間食しているヒマがなくなるっていうことです。
もし、今熱中していることややりたいことがない人はそれを見つけると
間食の量が減らせるかもしれません。
2．好きなことをやる
私たち大人になると、
・やりたくないことをやる
・やりたいことをやらない
どちらもありますよね。
例えば、今日は仕事したくない日でも会社に行かなきゃイケナイ。
あるいは、趣味に没頭したいけれど、家事があって出来ない。
みたいな感じです。
どちらもストレスです。
でも、前者は結局やっているわけですからまぁ良いんですね。
後者はやりたいことができない、わけですから、問題だと思うんです。
実際に気づかないうちに大きなストレスになっている可能性もあります。
ご家族やパートナーの協力がかかせないと思いますが、
もしやりたいことができていない場合は、
なんとかして時間を作って1回やってみるのが良いと思います。
私は念願のお店オープン
酵素の良さを広める
というやりたいことが出来て、大変ですが、充実しています。
それでも間食しちゃいますが
f^_^;
何もないときよりはだいぶマシになりました。
以上2点、一言でまとめると、
やりたいことをやって、ある程度忙しくする、
ということですかね。
ほんの少しでも、参考になれば幸いです
<(_ _)>
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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☆朝食抜きの6つのステップ☆
■ポイント
☆朝食抜きの6つのステップ☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
食器洗い機って便利ですね！
去年購入したのですが、かなり楽ちんです☆
意外とありがたいのが、夫が進んで食洗機を回してくれることです。
私は大きい鍋類のみを洗えば良いので、家事がちょっと楽になりました☆
====================
■解説
今日も朝食抜きに向けたお話です。
朝食抜きに向けて、習慣改善をする際に、大事な6つのステップがあります。
どういったステップかといいますと。
1．3食食べて間食・夜食をやめる
2．間食・夜食が別にいらない、と思えるようになる。
大事なのはここです。
お菓子を食べないとストレスがたまる・・・
という状態ではなく、なくてＯＫ！
と胸をはっていえる状態が大事です。
3．昼食と夕食を腹9分にしてみる
4．朝食を少しずつ減らしてみる
5．朝食をフルーツのみにする
6．フルーツもやめる
こんな感じで減らしていってくださいね☆
一気に朝食抜きにしたとしても、
間食したり、
お昼と夕食に食べ過ぎたりすれば、
逆効果です！
太っちゃいますね～
(>_<;)
間食や食べ過ぎるぐらいだったら、3食食べてくださいね。
では、明日は、間食や食べ過ぎを防ぐコツです。
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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☆朝食抜きの6つのステップ☆
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健康美人の法則の下田美和子です。
食器洗い機って便利ですね！
去年購入したのですが、かなり楽ちんです☆
意外とありがたいのが、夫が進んで食洗機を回してくれることです。
私は大きい鍋類のみを洗えば良いので、家事がちょっと楽になりました☆
====================
■解説
今日も朝食抜きに向けたお話です。
朝食抜きに向けて、習慣改善をする際に、大事な6つのステップがあります。
どういったステップかといいますと。
1．3食食べて間食・夜食をやめる
2．間食・夜食が別にいらない、と思えるようになる。
大事なのはここです。
お菓子を食べないとストレスがたまる・・・
という状態ではなく、なくてＯＫ！
と胸をはっていえる状態が大事です。
3．昼食と夕食を腹9分にしてみる
4．朝食を少しずつ減らしてみる
5．朝食をフルーツのみにする
6．フルーツもやめる
こんな感じで減らしていってくださいね☆
一気に朝食抜きにしたとしても、
間食したり、
お昼と夕食に食べ過ぎたりすれば、
逆効果です！
太っちゃいますね～
(>_<;)
間食や食べ過ぎるぐらいだったら、3食食べてくださいね。
では、明日は、間食や食べ過ぎを防ぐコツです。
それじゃ、
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☆朝食を抜いたら便秘する？！☆
■ポイント
☆朝食を抜いたら便秘する？！☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
最近、毎日のように不況不況ってテレビでいわれていますが、
あまり良くないと思うんですよね。
テレビみたいな影響力の強いメディアほど、
明るい話題を提供して欲しい！と思います。
心配をあおると、みんな、もっと不安になっちゃって、
経済がドンドン悪い方向にいっちゃうんですよね。
なんて。
詳しいことはわかりませんが
f^_^:
====================
■解説
朝食を抜くと、お通じが悪くなる、という話を聞いたことがありますか？
実は、その通りなんです！
じゃぁ、朝食抜きはマズイじゃん！
・・・ということではないんですね。
水を飲めば、ＯＫです。
水をコップで2，3杯は飲んでください。
すると、腸反射が起きるんです。
腸反射っていうのは、朝食推進派の人たちが言う話なんですが、
胃にものが入ってきて、初めて腸が活動し始める、
というものです。
腸が活動し始めると、排泄が促されるということです。
胃にものが入って、初めて排泄されるというのは合ってます。
でも、固形物じゃなくていいんですよ。
水だったらコップ2，3杯（約500ml）飲めば、腸反射が起きて、
排泄が促されます。
これも体感してもらうのが一番良いですね。
もし前日の夕食に食べ過ぎて、朝お腹が空いてなければ、
翌日は水を2，3杯だけにしてみてください。
お腹が活動し始めるのが体感できますよ☆
もし、便通のためだけに、おなかが空いていないのに
朝食を食べている人がいたら、水を取り入れてみてくださいね。
便秘に効果テキメンです
(*^o')b
ちなみに、水はできれば常温のもの、
そして、市販のミネラルウオーターではなくて、
浄水器を通した水道水でＯＫです。
そして、栄養が足りなくなるのが不安な方、
朝食を抜くと頭がぼーっとしちゃう方は
菜実根がオススメです。
http://www.18467.net/namine
朝食の代わりに、菜実根を100mlの水で割って飲んでくださいね。
頭がぼーっとしなくなりますし、
30種類以上の野菜、野草、ハーブから抽出した酵素や栄養がたっぷり入っています。
オススメです☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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☆朝食を抜いたら便秘する？！☆
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健康美人の法則の下田美和子です。
最近、毎日のように不況不況ってテレビでいわれていますが、
あまり良くないと思うんですよね。
テレビみたいな影響力の強いメディアほど、
明るい話題を提供して欲しい！と思います。
心配をあおると、みんな、もっと不安になっちゃって、
経済がドンドン悪い方向にいっちゃうんですよね。
なんて。
詳しいことはわかりませんが
f^_^:
====================
■解説
朝食を抜くと、お通じが悪くなる、という話を聞いたことがありますか？
実は、その通りなんです！
じゃぁ、朝食抜きはマズイじゃん！
・・・ということではないんですね。
水を飲めば、ＯＫです。
水をコップで2，3杯は飲んでください。
すると、腸反射が起きるんです。
腸反射っていうのは、朝食推進派の人たちが言う話なんですが、
胃にものが入ってきて、初めて腸が活動し始める、
というものです。
腸が活動し始めると、排泄が促されるということです。
胃にものが入って、初めて排泄されるというのは合ってます。
でも、固形物じゃなくていいんですよ。
水だったらコップ2，3杯（約500ml）飲めば、腸反射が起きて、
排泄が促されます。
これも体感してもらうのが一番良いですね。
もし前日の夕食に食べ過ぎて、朝お腹が空いてなければ、
翌日は水を2，3杯だけにしてみてください。
お腹が活動し始めるのが体感できますよ☆
もし、便通のためだけに、おなかが空いていないのに
朝食を食べている人がいたら、水を取り入れてみてくださいね。
便秘に効果テキメンです
(*^o')b
ちなみに、水はできれば常温のもの、
そして、市販のミネラルウオーターではなくて、
浄水器を通した水道水でＯＫです。
そして、栄養が足りなくなるのが不安な方、
朝食を抜くと頭がぼーっとしちゃう方は
菜実根がオススメです。
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朝食の代わりに、菜実根を100mlの水で割って飲んでくださいね。
頭がぼーっとしなくなりますし、
30種類以上の野菜、野草、ハーブから抽出した酵素や栄養がたっぷり入っています。
オススメです☆
それじゃ、
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☆朝食を抜くと頭がさえる！☆
■ポイント
☆朝食を抜くと頭がさえる！☆
====================
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
最近、野望があります。
夫に相談したらちょっと怒られたんですが
(^_^A ｱｾｱｾ
どうしてもやってみたくて・・・。
何をやりたいのかというと、
ネイルやってみたいんです！！！
もちろん家事とかには支障がないぐらいのヤツですけどね。
下の娘が歩けるようになったら一回やってみたいな～☆
====================
■解説
朝食を抜くと、頭がボーッとする、なんて思っている人いませんか？
実は逆なんですよ
∑(=ﾟωﾟ=;) ﾏｼﾞ!?
というのも、朝食を抜くと、
βヒドロキシ酪酸、
（べーたひどろきしらくさん）
という物質を脳がエネルギー源として使い始めるからです。
このヒドロなんとかは、
脂肪を分解してできる老廃物で、通常のエネルギーよりも脳にイイんです。
何がイイかというと、アルファー波が出やすくリラックスした集中状態に入りやすくなるんです。
要するに、朝食を抜いた方が、脳はウレシイ☆
ってことですね。
そして、脳だけでなくて、腸も嬉しいんですよ。
つかの間の休息ですからね。
夕食を前日の夜に食べてから、だいぶ時間が経つわけです。
その間にしっかり休めますからね、腸は。
脳にも腸にも良い”朝食抜き”はイイ！
でも、注意しなきゃいけない人もいます。
今まで長い間朝食をしっかり食べてきた方は、
いきなり朝食をやめると、悪いことが起きます。
例えば、頭がボーッとしたり、
場合によっては体調をくずしたり。
でもそれって、習慣を変えた事による一時的な反応ですから
(*^-')b
タバコが良い例です。
知人で、タバコをやめて体調を崩した上に太った人がいます。
じゃあ、タバコは体に良かったのか？
というとそんなこと有りませんよね。
やめてしばらく経ってから、体が急速に回復してきます。
今ではその知人は、味覚も鋭くなって食べ物が美味しく感じられるようになったし、
体も疲れにくくなってきた！
タバコをやめて良かった！
と言っています。
このように、徐々にでＯＫなので、習慣自体を変えていく必要があります。
習慣って一気に変えるのって難しいですよね。
だから、朝食を抜く前に、朝食のご飯の量を半分にします。
4分の1にします。
スープをなくしてみます。
おかずを減らしてみます。
おかずを無くします。
ご飯も無くし、代わりにフルーツを食べます。
といったようにゆっくりと無くしていくのが良いと思います。
たまにキッパリやめられる人もいますが、私はそうもいかなかったな～
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
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最近、野望があります。
夫に相談したらちょっと怒られたんですが
(^_^A ｱｾｱｾ
どうしてもやってみたくて・・・。
何をやりたいのかというと、
ネイルやってみたいんです！！！
もちろん家事とかには支障がないぐらいのヤツですけどね。
下の娘が歩けるようになったら一回やってみたいな～☆
====================
■解説
朝食を抜くと、頭がボーッとする、なんて思っている人いませんか？
実は逆なんですよ
∑(=ﾟωﾟ=;) ﾏｼﾞ!?
というのも、朝食を抜くと、
βヒドロキシ酪酸、
（べーたひどろきしらくさん）
という物質を脳がエネルギー源として使い始めるからです。
このヒドロなんとかは、
脂肪を分解してできる老廃物で、通常のエネルギーよりも脳にイイんです。
何がイイかというと、アルファー波が出やすくリラックスした集中状態に入りやすくなるんです。
要するに、朝食を抜いた方が、脳はウレシイ☆
ってことですね。
そして、脳だけでなくて、腸も嬉しいんですよ。
つかの間の休息ですからね。
夕食を前日の夜に食べてから、だいぶ時間が経つわけです。
その間にしっかり休めますからね、腸は。
脳にも腸にも良い”朝食抜き”はイイ！
でも、注意しなきゃいけない人もいます。
今まで長い間朝食をしっかり食べてきた方は、
いきなり朝食をやめると、悪いことが起きます。
例えば、頭がボーッとしたり、
場合によっては体調をくずしたり。
でもそれって、習慣を変えた事による一時的な反応ですから
(*^-')b
タバコが良い例です。
知人で、タバコをやめて体調を崩した上に太った人がいます。
じゃあ、タバコは体に良かったのか？
というとそんなこと有りませんよね。
やめてしばらく経ってから、体が急速に回復してきます。
今ではその知人は、味覚も鋭くなって食べ物が美味しく感じられるようになったし、
体も疲れにくくなってきた！
タバコをやめて良かった！
と言っています。
このように、徐々にでＯＫなので、習慣自体を変えていく必要があります。
習慣って一気に変えるのって難しいですよね。
だから、朝食を抜く前に、朝食のご飯の量を半分にします。
4分の1にします。
スープをなくしてみます。
おかずを減らしてみます。
おかずを無くします。
ご飯も無くし、代わりにフルーツを食べます。
といったようにゆっくりと無くしていくのが良いと思います。
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