☆むくみをとる食材とは☆
■ポイント
☆むくみをとる食材とは☆
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ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
下の娘が最近だっこしないと泣くようになりました。
(Ｔ＿Ｔ）
晴れの日は、外に連れ出せば、ぐっすり寝てくれるんですが、雨の日は大変！
エネルギーが有り余っている娘達と格闘です。
ま、こんな日もいつかは笑い話になるんですけどね
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪
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■解説
塩分を摂りすぎなければ、むくみにくくなる、という話をしましたね。
今日は、積極的にむくみをとっていく方法です。
むくみをとるには、
とにかく、老廃物と余分な水分を出してしまうことが大事なんですね。
そして、そのためには、
カリウムというミネラルの力が必要です。
そしてカリウムを多く含むのは、野菜や果物なんです！
豊富なカリウムを含む食材をきっちり食べれば、
むくみがもっともっととれやすくなります☆
ここでいくつか紹介しますね
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ﾉ
1．海藻類
海藻類、つまり昆布やひじきは、カリウムが多いだけでなく、他のミネラルも豊富です。
血流も良くしてくれます☆
2．あずき
カリウムだけでなく、外皮や中にふくまれるサポニンによって、利尿作用が高いです。
食物繊維も豊富で、老廃物の排泄が促せますね☆
3．かぼちゃ
ビタミンＣやカロチンがすごく豊富に含まれます。
利尿作用の他にも解毒作用がありオススメです☆
1～3の海藻類、あずき、かぼちゃは、
特に効きやすいので、下半身のむくみが多い人は意識して摂ってくださいね☆
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
↓今回の内容が気に入った方はお友達に教えてあげてね☆↓
M0086674@r.mini.mag2.com
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ま、こんな日もいつかは笑い話になるんですけどね
(〃⌒∇⌒)ゞｴﾍﾍ♪
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■解説
塩分を摂りすぎなければ、むくみにくくなる、という話をしましたね。
今日は、積極的にむくみをとっていく方法です。
むくみをとるには、
とにかく、老廃物と余分な水分を出してしまうことが大事なんですね。
そして、そのためには、
カリウムというミネラルの力が必要です。
そしてカリウムを多く含むのは、野菜や果物なんです！
豊富なカリウムを含む食材をきっちり食べれば、
むくみがもっともっととれやすくなります☆
ここでいくつか紹介しますね
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1．海藻類
海藻類、つまり昆布やひじきは、カリウムが多いだけでなく、他のミネラルも豊富です。
血流も良くしてくれます☆
2．あずき
カリウムだけでなく、外皮や中にふくまれるサポニンによって、利尿作用が高いです。
食物繊維も豊富で、老廃物の排泄が促せますね☆
3．かぼちゃ
ビタミンＣやカロチンがすごく豊富に含まれます。
利尿作用の他にも解毒作用がありオススメです☆
1～3の海藻類、あずき、かぼちゃは、
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