☆朝食抜きの6つのステップ☆
■ポイント
☆朝食抜きの6つのステップ☆
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ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
食器洗い機って便利ですね！
去年購入したのですが、かなり楽ちんです☆
意外とありがたいのが、夫が進んで食洗機を回してくれることです。
私は大きい鍋類のみを洗えば良いので、家事がちょっと楽になりました☆
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■解説
今日も朝食抜きに向けたお話です。
朝食抜きに向けて、習慣改善をする際に、大事な6つのステップがあります。
どういったステップかといいますと。
1．3食食べて間食・夜食をやめる
2．間食・夜食が別にいらない、と思えるようになる。
大事なのはここです。
お菓子を食べないとストレスがたまる・・・
という状態ではなく、なくてＯＫ！
と胸をはっていえる状態が大事です。
3．昼食と夕食を腹9分にしてみる
4．朝食を少しずつ減らしてみる
5．朝食をフルーツのみにする
6．フルーツもやめる
こんな感じで減らしていってくださいね☆
一気に朝食抜きにしたとしても、
間食したり、
お昼と夕食に食べ過ぎたりすれば、
逆効果です！
太っちゃいますね～
(>_<;)
間食や食べ過ぎるぐらいだったら、3食食べてくださいね。
では、明日は、間食や食べ過ぎを防ぐコツです。
それじゃ、
(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
↓宿便出して腸内スッキリ!酵素断食はこちら↓
http://www.18467.net/namine
↓今回の内容が気に入った方はお友達に教えてあげてね☆↓
M0086674@r.mini.mag2.com
このアドレスに空メールを送ると登録できます。
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ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ ｵﾊﾖｰ!
健康美人の法則の下田美和子です。
食器洗い機って便利ですね！
去年購入したのですが、かなり楽ちんです☆
意外とありがたいのが、夫が進んで食洗機を回してくれることです。
私は大きい鍋類のみを洗えば良いので、家事がちょっと楽になりました☆
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■解説
今日も朝食抜きに向けたお話です。
朝食抜きに向けて、習慣改善をする際に、大事な6つのステップがあります。
どういったステップかといいますと。
1．3食食べて間食・夜食をやめる
2．間食・夜食が別にいらない、と思えるようになる。
大事なのはここです。
お菓子を食べないとストレスがたまる・・・
という状態ではなく、なくてＯＫ！
と胸をはっていえる状態が大事です。
3．昼食と夕食を腹9分にしてみる
4．朝食を少しずつ減らしてみる
5．朝食をフルーツのみにする
6．フルーツもやめる
こんな感じで減らしていってくださいね☆
一気に朝食抜きにしたとしても、
間食したり、
お昼と夕食に食べ過ぎたりすれば、
逆効果です！
太っちゃいますね～
(>_<;)
間食や食べ過ぎるぐらいだったら、3食食べてくださいね。
では、明日は、間食や食べ過ぎを防ぐコツです。
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