ファスティング期間中の
ほほ美ちゃんです
ファスティング中って、
体がエコモードになるから、
寒さを感じやすいんですって
今日も朝から
とにかく寒くて
仕事に行く途中の
バスの中で震えていました
そんな時に思い出したのがこちら
私がインストラクターをしている
ウォーキング講座の体操の１つです。
肩甲骨を刺激することにより、
肩周りに多く分布されている
褐色脂肪細胞が活性化します。
褐色脂肪細胞とは・・・
人間には、
白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞
という、
２種類の脂肪細胞があります。
白色脂肪細胞は、
私たちが普段意識している脂肪のこと。
褐色脂肪細胞は、
白色脂肪細胞を燃焼させる働きがあります。
脂肪が燃焼することにより
体が温まります。
その結果、
代謝が促進され、
免疫力が上がります。
褐色脂肪細胞は
生まれた時に数が決まっています。
刺激しないと活性化しません。
体を効率的に暖めるためには
肩甲骨周りを刺激して、
脂肪を燃焼させてあげれば良いのですね
体１つあればその場で簡単にできます。
いい健康法でしょ？
体が暖まって
更に痩せるなんて・・・
肩甲骨周りを刺激すれば良いので、
私は
直立して両肩を後ろにふる運動を
好んで行なっています。
上記の本を買って
見よう見まねで
こちらの体操は、
気が整うし、
体幹を整えるので
なかなかいいのです
肩こり、腰痛も予防・改善できますよ
ちなみに、
私は
薬を使わない薬剤師
宇多川久美子先生認定の
HAPPY☆WALK＆ベジタサイズ
のインストラクターになります
詳しくはこちら
知識は宝ですね
いざという時の方法を
自分で知っていることにより、
どんな時にも動じずに
中庸を保つことができます
こちらの歩き方講座は
介護施設でもなかなか人気ですよ
人生の質と寿命が変わる歩き方とは？／デイサービスきほくさんに行ってきました！
絶対楽しいでしょ
是非、
1人の時でもよし、
大人数の時でもよし、
生活の中に取り入れられてみて下さいね
花野ほほ美でした
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